Tõenäoliselt tunnevad paljud naised östrogeeni vajaliku taseme säilitamise tähtsust kehas. Ent need, kellel on madalam östrogeeni tase, teavad täpselt, millist probleemi see võib olla. Lõppude lõpuks on just need, kellele on arstidele ette nähtud hormoonid. On selge, et keegi ei taha end keemiaga elada, siin on naised ja nad otsivad toiduaineid, mis sisaldavad östrogeene. Millistel toitudel on palju östrogeene ja kas neid saab asendada hormonaalsete ravimitega?
Kas toidus leiduvad östrogeenid tablette asendavad?
Östrogeenid on naissoost hormoonid, mida toodavad munasarjad. Nende hormoonide mõju naisorganismile ei piirdu üksnes reproduktiivse süsteemiga, nad vastutavad luude kasvu ja tugevuse eest, rasvakihi "emane" jaotumise ja südame rütmi mõju eest.
Inimkeha toodab östrogeene - see on arusaadav, kuid toidust, millest nad pärinevad, ei saa taim olla meile sarnane? Tõepoolest, toidus leiduvad östrogeenid on erinevad ja neid nimetatakse fütoöstrogeenideks. Nad võivad jäljendada naissoost suguhormoone ja samuti takistada nende tegevust.
Kas on võimalik östrogeeni tase suurendada, kui sööte taime östrogeene sisaldavaid tooteid? Seda on võimalik teha, on teaduslikult tõestatud, et fütoöstrogeenid avaldavad kehale peaaegu sama moodi kui suguhormoonid. Kuid erinevalt sünteetiliselt saadud östrogeenidest toimivad fütoöstrogeenid naiste tervislikuma seisundi suhtes vähem. Selgub, et kui hakata tarbima östrogeeniga rikkaid toite, saate muuta oma hormonaalset tausta. Kuid tasub meeles pidada, et kõik muudatused selles valdkonnas võivad olla kasulikud ja kahjulikud. Sellepärast võib intensiivselt tarbida östrogeenide rikas tooteid ainult pärast arstiga konsulteerimist, muidu võite põhjustada tõsist kahju teie kehale.
Kuna me otsustasime, et fütoöstrogeenid võivad sünteetilisi uimasteid asendada, on otstarbekas määrata, millised tooted sisaldavad östrogeene.
Millised tooted sisaldavad östrogeene?
- Piimatooted. Põhimõtteliselt on see piim, hapukoor ja kodujuust. Kuid enamasti on fütoöstrogeenid kõvad juustud. See kehtib eriti vormis juustu kohta, sest hallitusseened on ka taime östrogeenide allikas.
- Teravili on ka fütoöstrogeenide allikas. Juhtivat positsiooni võtab nisu. Pisut vähem östrogeeni leidub hirss, kaer ja läätsed. Samuti on östrogeenide allikas teraviljasaadus, näiteks kliid.
- Päevalilleseemned ja pähklid. Neis on ka palju fütoöstrogeene.
- Kapsad, eriti värvilised ja spargelkapslid.
- Enamik fütoöstrogeenidest on leitud soja. Kuid ka kaunviljade perekonna teisi esindajaid ei tohiks jätta. Meie jaoks kasulikud on oad, oad ja rohelised herned.
- Lina seemned on juba ammu tuntud nende omaduste poolest, et positiivselt mõjutada naiste tervist. Lisaks muudele kasulikele komponentidele (rasvhapped) sisaldab flaxseed märkimisväärsel hulgal fütoöstrogeene.
- Humalates ja linnastes sisalduvad fütoöstrogeenid on oma koostises kõige lähemal suguhormoonide naistele. Selliste östrogeenide rikas toode on meil tuntud ja paljud meeldivad - see on õlut. Ainult siis, kui kavatsete suurendada östrogeeni kehas õluga, pidage meeles, et õlu vajab "elavat" - pastöriseerimine tapab enamikku joogi kasulikest omadustest. Loomulikult ei tohiks ka õlut kuritarvitada - kõik teavad alkoholi kahjustusi naise kehale.
Toidu valmistamisel pidage meeles, et fütoöstrogeenid on väga aktiivsed ained, ja peate nendega olema ettevaatlik. Ja see on parem, kui konsulteerite oma dieediga spetsialistiga.