Hirm sünni pärast on kõige rasedatel naistel. Keegi kardab protsessi enda sünnitust ja keegi lihtsalt kardab teadmata. Ja väga sageli sünnitanud naiste teise sünnituse hirm on sama või isegi tugevam kui uustulnukate puhul. Psühholoogid ütlevad, et kõik need murelikud tunded on üsna loomulik ja peamine ei ole paanika.
Teadlik - kas see on relvastatud?
Tänu Internetile, kirjandusest ja kogemustega sõpradele on peaaegu iga rase naine püüab saada võimalikult palju teavet selle kohta, kuidas sünnitust kartma saada ja protsessi ette valmistuda. Ühelt poolt on teadlikkus väga hea, kuid teisest küljest võib teabe rohkus vastupidi ületada juba muretud naise muresid. Meie näpunäited teabe kogumiseks on järgmised:
- Usaldage ainult tõestatud allikaid. Kui näete teavet ebamugavate andmete kohta tüsistuste ajal protsessi või pärast sünnitust, proovige seda leida muudest allikatest. Artiklite autorid ei kasuta alati kontrollitud fakte, seega ei usalda nad "pimesi" kõigile kirjutatud kirjadele.
- Võtke selektiivne lähenemine teabele, mida emad teile sünnituse ajal ütlevad. Kui sündmused oleksid kõigi jaoks ühesugused, siis oleksid teiste inimeste lugusid kasulikumad, kuid iga naise keha on üksikisik, nii et see ei tähenda seda, et teie sünnipäev oleks sündinud teie tüdruksõbraga.
- Kuulake ennast ja oma keha. Teie keha on ainult sinu oma, keha on ainult sinu ja keegi, välja arvatud ise, teab rohkem kui sina. Varem said naised ilma meditsiinitöötajate abita välju ja usaldasid ainult oma sisemist aistingut. Nüüd on meil võimalus ennast usaldada, kuid arsti järelevalve all, korrutades ettevõtte kiire ja hõlpsa edu võimalused, mida nimetatakse "sünniks ilma valu ja hirmuta".
- Ühine sünnitamine. Oluline roll hirmu sünnituste ettevalmistamisel mängib partneri suhtumist. Arutlege armukese olemasolu võimalust, kes suudab võitluses teid toetada. Tema juuresolekul ja hooldamisel armastatud inimene vähendab kindlasti valu hirmu sünnituse ajal.
- Uskuge parima. Inimese hingede tuntud kirjanik ja ekspert Paulo Coelho ütles, et "kui sa tõesti midagi tahad - kogu universum aitab sind selles aidata." Positiivne suhtumine on juba poole edu saavutanud. Proovige enne sünnitust rahuneda ja mõelge pika oodatud kohtumisega vähese õnnega ja siis sünnitusprotsess näib ainult teed, mis viib teid teie lapsele.
Häiritud - lõbutsege
Rasedad naised on tundlikud ülemäärase tundlikkuse ja ärevuse suhtes, mistõttu nad võivad mõelda midagi üleliigset. On mitmeid viise, kuidas häirida ennast negatiivsetest mõtetest ja häälestada positiivsele meeleolule.
- Rasedatele mõeldud kursused. Ettevalmistavad kursused on head, sest eksperdid ütlevad teile, kuidas enne sünnitust rahustada, kuidas teie keha korralikult oma sünnitust ja sünnitusjärgset perioodi ette valmistada.
- Füüsiline väljaõpe. Harjutuste tegemine on kasulik kogu raseduse ajal, see annab kindlustunde, et olete valmis sünniks mitte ainult moraalselt, vaid ka füüsiliselt. Lisaks soodustab füüsiline aktiivsus endorfiine - õnnehormoone, mis on rase naisele nii vajalikud.
- Režiimi järgimine. Päeva õige režiim aitab parandada meeleolu ja heaolu. Pange kindlasti igapäevaste tegevuste plaanis ka pikka aega värskes õhus. See ei ole mitte ainult kasulik teie ja lapse jaoks, vaid aitab ühtlasi mõtete ventilatsiooni.
- Meeldiv suhtlemine. Püüdke mitte keskenduda ainult ennast ja oma mõtteid. Andke perele ja sõpradele rohkem aega ja see omakorda annab hea tuju ja optimismi.