Ärge vaidlege, et tulevane ema peab ennast mitmes mõttes keelduma. See käsitleb võimalust kasutada raseduse ajal.
Kogu mõõdukalt väljenduv tegevus avaldab kõige rohkem positiivset mõju lapse arengule ja naise heaolule. Samuti on teaduslikult kinnitatud arvamus, et loote õige kasv nädalate kaupa sõltub rase naise täielikust ja õigesti jaotatud füüsilisest koormusest. Kui välja selgitati õigesti, et valida koolitus, võttes arvesse poegade füsioloogilisi omadusi ja rasedustunde perioodi, võib rasedate naiste spordiala üsna kergesti selliseid probleeme lahendada nagu: kõhukinnisus , ülekaalulisus, unehäired. Enamik füüsilist tegevust tegevaid naisi suudavad üsna edukalt venitada venitusarmide välimust, säilitada end parimal kujul ja leevendada psühholoogilist koormust.
Raseduse varajastes staadiumides on spordiga tegelemise otsus väga ettevaatlik. Kõige optimaalne periood on rasedusaeg teisel trimestril. Igal juhul tuleb probleemiks, kas rasedad naised saavad spordi minna, arstiga individuaalselt otsustada.
Kas ma peaksin rase naise jaoks minema hiljem?
Kindlasti jah, kui vastunäidustusi pole. Harjutused vahetult enne sündi on võimelised:
- edastamise protsessi hõlbustamine;
- valmistada sünnituskanal ja kõik sünnitusjärgud lihased;
- rasedust võib kasutada selleks, et vähendada lülisamba koormust ja hoida poos normaalselt;
- Vabasta üldine väsimus.
Millised spordialad on raseduse ajal asjakohased?
Kõige ohutumad ja tõhusamad on järgmised füüsilised harjutused:
- jooga;
- ujumine;
- kõndimine;
- sobivus rasedatele naistele;
- klassid õige hingamise kohta.
Raseduse ajal tuleb spordiga tegeleda ainult spetsiaalsetes keskustes ja kvalifitseeritud treenerite järelevalve all.