Pärast sünnitust tahavad moms tihti oma raskuse tõsta enne rasedust. See on arusaadav, sest naine alati tahab olla atraktiivne. Vaatame, millise vastuse spetsialistid annavad küsimusele, kuidas saate kehakaalu kaotada lapse toitmise ajal.
Rasedate emade nõustamine
- Tõsiselt kaalu langetamine on võimatu. Võite kaotada kehakaalu mitte rohkem kui ühe kilogrammi kohta nädalas.
- Jälgige õiget toitumist ja juua rohkem vett. Noor ema on sageli öelnud: "Söö kaks. See on lapse jaoks kasulik. " Spetsialistid pööravad tähelepanu ka asjaolule, et see ei ole oluline kogus toitu, vaid selle koostis. Ie. tuleb saada rohkem vitamiine ja toitaineid. Kuid te ei pea summa suurendama. Vastupidi, on võimalik proovida, et kui kasulike mikroelementide sisaldus päevases ratsioonis suureneb, väheneb toidu kogusumma. Vaatame, kuidas dieeti teha, et kaalust alla võtta, kui toidate last rinnaga, kuni kehakaal on originaale jõudnud. Teie toidus peaks nüüd olema rohkem kööki ja puuvilju (eelistatult toores vormis), tailiha ja kala keedetud kujul, hapupiimatooteid. Võite keelduda maiustustest, jahu ja vorstidest. Monokomponendiline mahalaadimispäev on lubatud ainult siis, kui laps hakkab saama täiendavat toitu. Kui otsustate oma menüü kohandada, peate olema kindel, et laps saab vajalikku piima ja mikroelemente. Selle probleemi lahendamiseks on soovitatav kaasata arst.
- Lisage mõistliku hulga füüsilist tegevust päevarežiimil. Rush kohe suur spordi ja vältida harjutusi ei ole seda väärt. Esiteks, vajate jõudu, et hoolitseda lapse eest - see on tähtis. Teiseks ei ole see keha jaoks kasulik. Peate alustama lihtsatest 15-minutilistest treeningutest, suurendades koormust järk-järgult. Kas selliseid harjutusi, mis sulle meeldivad? See võib olla jooga, idamaine tants, aeroobika, fitball jne Kui on olemas võimalus lapsega koos kellegi teisega lahkuda, võite minna spordiklubisse. Lisaks pöörake tähelepanu igapäevastele asjadele. Nad peida iseenesest palju spordivõimalusi. Jalutuskäik koos jalutuskäruga. Vanematele lastele mõeldud mänguasjade puhastamine, nagu näiteks harjutus. Rippuvad riided - kallutab sirge seljaga edasi. Harjutused koos lapsega toob kasu ja rõõmu kõigile protsessis osalejatele.
Näiteks võite vajutada, vajutades beebi iseendale. - Hea uudis: teadlased arvasid, et piima tootmisel imiku jaoks põleb keha umbes 500 kalorit. Seega, kui vastusite küsimusele, kuidas toidet imetada ja kaalust alla võtta, teadke, et loodusel on juba lahendus.
Ja pidage meeles, et raseduse ajal saadud kaal ei ole üleliigne, see on teie väärtusliku beebi toitainete pakkumine. Seepärast on vaja viia keha normini väga järk-järgult ja positiivsete emotsioonidega, armastades ennast, oma keha ja rinnakrahve.