Kõrge stressiresistentsus on kaasaegse inimese jaoks kõige olulisem kvaliteet. See võimaldab teil taluda erinevaid stresseid, mõjutamata seejuures igapäevaseid tegevusi ja närvisüsteemi. Stress võib põhjustada mitmesuguseid reaktsioone - nahalööve, liigesed ja lihasvalu, migreen, gastriit, seedetrakti häired ja isegi immuunsuse nõrgenemine. Kui jälgite sageli selliseid ilminguid, peate pöörama suurt tähelepanu stressiresistentsuse suurenemisele.
Kuidas välja arendada stressiresistentsust?
Esiteks, stressiresistentsuse probleem lahendatakse tähelepanelikult oma organismi suhtes. Ärge ignoreerige oma probleeme, kuid lahendage need.
Näiteks selleks, pärast hommikust ärkamist, küsige endalt: "Kas mul on kõige tugevam?", "Mida ma tahan?", "Mida ma vajan rõõmsamaks?". Te saate tõenäoliselt vastuseid. Kuulake neid hoolikalt ja järgige neid: näiteks mine vara varsti või minna kergema dieedi juurde.
Ei ole saladus, et organismi stressiresistentsus pole mitte ainult psühholoogiline, vaid ka füsioloogiline küsimus. Kui te ei saa piisavalt D-vitamiini, mis organism ise sünteesib päikesevalgust, kaotab keha peamise antioksüdandi ja võib ebaõnnestuda. Kui sul pole päikese või solaariumi saamiseks võimalust, sööge rasvhapped (hiidlest, lõhet, sardiinid, makrelli, makrelli, lõhet, forelli jne) või lihtsalt võta kapslites kalaõli.
Stressiresistentsuse suurendamise küsimuses mängib olulist rolli suutlikkus suhelda. Ärge jätke inimestele kurja, lahendage konflikte, tunnistage vaenlasi. Kõik see tekitab stressi ja kannatab stressi vastupanu. Lõppude lõpuks, mida rohkem väikesi asju teid pillitakse, seda rohkem tunnete survet ja teie psüühika raskendamine seda raskendab.
Harjutused stressiresistentsuse saavutamiseks
Esiteks, stressiresistentsuse areng seisneb stressi akumuleerumise võimes, vaid sellest vabanemiseks. Seetõttu on stressi suhtes vastupidavuse arendamisel peamised õppused sellised ametid:
- reeglina liikuda nii palju kui võimalik - jalutada tänavatel, tantsida, hüppama köiega jne;
- teha hobi näiteks sobivuse või käsitsi töötamiseks, nii et see õppetund annab teile maksimaalse naudingu;
- Õppige mõni hingamisõppus; kõige lihtsam on sisse hingata aeglaselt ja sügavalt 8 kontosse ja aeglaselt välja hingata samadesse 8 kontodesse (1 arv on ligikaudu üks sekund);
Lisaks sellele on enne voodisse minekut kasulik kuulata looduse või klassikalise muusika helisid.