Lamedamine on jalgade kaare deformatsioon, väljendatuna selle langetamisel. Selle haiguse tagajärjel suureneb väsimus jalgadel, jalgade valu, lapse luustiku-lihase süsteemi ebaõige areng. Kui märkate, et lapsejalatsid on kulunud ebaühtlaselt, mõnel suunas asetsevad katted, võib see olla märk lamedate jalgade arenemisest. Selles artiklis räägime korrastusjälgede - jalgade massaažist ja lamedatest jalgadest - ühe võimalusest, samuti räägime teile, kuidas teha valu, ristlõike ja pikkade korterajaladega massaaže.
Lamedate karva ennetamise üldmeetmed
Haiguse arengu ennetamiseks tuleb järgida mitmeid lihtsaid reegleid:
- Väikelapse ostmiseks on kõva seljaga jalatsid, mis kindlalt jalgu fikseerivad, ei libise ega hanguta. Parem on, kui kingad on valmistatud looduslikest materjalidest, kuigi paljud tänapäevased sünteetilised materjalid ka õhku õhutavad hästi, võimaldavad jalad "hingata" ja hoida soojust. Kingade suur eelis on ortopeedilise talla olemasolu. Samuti võite minna koos beebiga, et näha ortopeedi, kontrollida beebi jalgu ja tellida spetsiaalseid üksikute ortopeediliste sisetallvideid.
- Tehke regulaarselt jalgade ennetavat võimlemist. Selleks piisab sellest, kui kõndida lapsega ükshaaval, seejärel varvastel, seejärel kandadel, siis jalgsi sees või väljas. Samuti on kasulik kõnniteel kerkide või muude tekstuuriga pindade puhul. Hästi arenenud jalg on mäng, kus väikelapse peaks jalgade abil püüdma tõsta väikest palli, pliiatsi või muud väikest eset põrandalt.
- Aeg-ajalt teeb beebimassaaž (mitte ainult jalad, vaid ka selja, jalgade, käte).
Massaaž tehnika tasapinnaliste jalgadega
Laste jalgade ja kehalise kasvatusega laste massaaž on kõige tõhusamad ja samal ajal lihtsad meetodid haiguse raviks ja ennetamiseks.
Tulemuse saavutamiseks massaaži tuleb lapsi teha iga päev. Massaaži peamine eesmärk on lõõgastuda ja venitada selja ja jalgade kitsad lihased, mis avaldavad kasulikku mõju lapse üldisele seisundile ja on paljude luu- ja lihaskonna haiguste (lamedate jalgade, koertalade, skolioosi, kyphosis, lordose jne) vältimiseks. Valgus lamedapool on jala deformatsioon, kus kanna luu suunatakse "väljapoole". Selline deformatsioon on tuntud kui "koerapuu". Rist- või pikisuunalise lamedapinnaga on suu põik või pikisuunaline suu tihendatud ja deformeerunud. Sõltuvalt deformatsiooni tüübist on massaaži liikumise rõhk pisut segatud kõige problemaatiliste tsoonide suunas.
Üldmassaaž tehnika
- Alguspositsioon: laps peitub kõhupiirkonnas. Alusta massaaži selga kergelt. Mõne minuti pärast peaksid liikumised muutuma tugevamaks, hõõrudes. Hõõruge naha mööda selgroogu peopesade ribidega. Kergelt vajutades, lööke seljaosa kere küljest tagasi aksillaarsete õõnsuste suunas. Kergelt sõrata nahka läbi kogu seljaosa, seejärel täiendavalt mööda selgroogu, õlad ja labad. Pärast seda, kui nahk soojeneb hästi, muutub see roosaks, kaitseb naha kortsust kõigi oma sõrmedega (mõlemad) ja tõmbab "lainet" kogu alt üles, kiiresti sõrmega. Lõpeta selja massaaž peaks olema sama mis käivitamine - peopesad õrnalt löövad kogu seljaosa poole.
- Läheme jalgade massaažile. Algpositsioon ei muutu. Me järjekindlalt lööb, hõõrudes, sõtkudes, kiiludes ja kipitusi kogu reie pinnal. Hingake massaaž reide lõpuni.
- Seejärel pöördu me ümber jalgade ja pahkluude massaaži. Algpositsioon ei muutu. Massaaži toimingute üldine järjekord ei muutu (stroking-hõõrumine, sõtkumine-vibratsioon-pingutus-surudes-hõõrumine-stroking). Sääre lihaseid tuleks eriti ettevaatlikult sõtkuda. Pärast jalgade massaaži, mine jalga pinnale. Hoidke vaheldumisi hõõrudes, suruge neid sõrmedega, suruge korralikult iga sõrm ja liigend. Pöidlate ja jalamassaaži üldine järjestus on järgmine: massaażid vasikaid, seejärel Achilleuse kõõlust, põse väliskülge, seejärel jalaliigese tagakülge, seejärel loputage talla, seejärel pöörake vasika lihasesse ja jälle jala talla.
Pärast seda peaksite alguspositsiooni muutma: pöörake beebi kõhupiirkonnast tagasi ja korrake kogu massaaži liikumise komplekti varvaste esiküljel ja jalgade ülaosas. Kuid pidage meeles, et jalgade esiosas ei tohi lihaseid väga palju segada, samuti on vaja piirata vibratsioonimuutusi.
Terapeutilise massaaži abil parandatakse vereringet ja lümfisüsteemi, lihaste toon ja sidemed taastatakse.
Pidage meeles, et mida varem te märkate lamedapinnast ja hakka seda paranema, seda lihtsam ja kiiremini saab teha. Samal ajal saavad regulaarne massaaž ja terapeutilised harjutused tõhusalt ravida isegi kõige tähelepanuta jäänud lamedate kudede juhtumeid.