Lihaste venitus

Kõige tavalisem spordivigastus on lihaste venitamine , kuid need, kes ei osale koolitusel, ei ole sellest immuunsed. Pärast kulutamist mitu tundi ebamugavas asendis või liiga raske koormuse tõstmisel võib see vigastus kedagi saada.

Lihaspinge ravi

Sõltuvalt vigastuse olemusest võite eristada mitut lihaste venitusetappi:

1. Lihtne kraad. Seda iseloomustab venitamine lihasesse ja mikrofraktsioonidesse.
2. Keskmine raskusaste. Kahjustatud mitte ainult lihaseid, vaid ka sidemeid, kõõluseid.
3. Raske kraad. Sellise trauma korral tekib liigest või liite lihaste täielik eraldumine, vaja on kirurgilist sekkumist.

Väike venitus tekib siis, kui me harjutame, või on sunnitud näitama intensiivset füüsilist tegevust ilma lihaseid soojendamata eelnevalt. See möödub täielikult mitu päeva. Keskmiselt venitamine ilmneb sageli füüsilise koormuse tõttu, mis ületab keha võimekust. Selle raviks võib kuluda mitu nädalat. Raske venitusetapp on haruldane ja see on seotud tõsiste vigastuste ja õnnetustega.

Esimene asi, mida teha, kui lihaseid venitada, on anda neile täielik rahu. Samuti on hea, et vigastamiskohta jää külge kinni hoiataks, või midagi külmast, et vältida turset ja sisemist verejooksu. Järgmise kahe päeva jooksul peate jälgima voodipesu ja pärast seda - alustama järk-järgult lihaste aktiivsust, mõõdukalt harjutades. Selle aja jooksul saab vigastuse koht soojeneda. See töötab nii kuumade kompresside ja vannide kui ka salvi venitusel kasutatavate salvi jaoks. Väliskaubanduse vahenditel on analgeetiline ja põletikuvastane toime. Nad ei suuda traumat ravida, vaid aitavad kaasa selle paranemisele. Esimene abi lihase venitamisel ei hõlma ravimite kasutamist, vaid see on vajalik, kui see on tõsine ja haiglaravi on toimunud.

Sümptomid ja prognoosid lihaspinge kohta

Selle trauma määratlemiseks on piisavalt lihtne, seda iseloomustab valu valulikkus lihastes ja ebamugavustunne liikumise ajal. Täpsemalt aitab diagnoos MRI-d. See protseduur on vajalik juhul, kui valu ei kao 48 tunni jooksul pärast välimust, mis tähendab tõsist kahju. Iga konkreetse lihasrühma jaoks on eripära. Näiteks on selja lihaste venitamise sümptomid järgmised:

• võimetus istuda või painutada;
• krampide sarnanev pulseeriv valu;
• ödeem on nimmepiirkonnas;
• verevalumite nägemine ristluu lähedal või kõrgem;
• suurenenud temperatuur kahjustatud lihase piirkonnas.

Kui kiiresti saab ravida lihaste, eriti selja lihaseid, tuntud rehabilitatoreid. Olles adresseeritud arstile, kellel on selline kvalifikatsioon, võite loota, et ta valib teile individuaalse harjutuste komplekti, mis aitab lihastel taastada elastsust ja liikuvust. Saate neid teha alles pärast valu langemist.

Taaskasutamise protsessi kiirendamiseks on ka mõned näpunäited. Neid ei tohiks kohaldada varem kui kolmandal päeval pärast vigastust:

1. Arendage kahjustatud lihaseid järk-järgult, vältige teravaid pöördeid, liikumised peaksid olema siledad.
2. Kui teil on jalgade vigastus, ärge kõndige mööda ega moonutama. Lihase koormuse leevendamiseks kasutage suhkruroo, kuid kõnnite sujuvalt.
3. Tehke kerge massaaž, et parandada lihase verevoolu, see kiirendab paranemist.
4. Ärge kartke valuvaigisteid võtta, see ei kahjusta taastumisprotsessi ja sisuliselt päästa teie närvid.