Nagu teada, peavad raseduse ajal naised järgima paljusid erinevaid reegleid. Sellisel juhul tuleks erilist tähelepanu pöörata toitumisele. Seepärast, eriti rasedate naiste jaoks, töötati välja dieet, mida nad peavad esimesel trimestril kinni pidama.
Miks pidada raseduse ajal dieeti?
Raseduse esimesel trimestril on toitumise järgimine beebi jaoks vajalik. Sel ajal on ette nähtud väikese organismi peamised elundid ja süsteemid. Seetõttu on tulevasel emal soovitatav täielikult loobuda liiga kõrge kalorsusega toitu.
Mida saab süüa raseduse esimesel trimestril?
Rasedate toitumise aluseks esimesel trimestril peaksid olema tooted, mille koostises on palju E-vitamiini, joodi, foolhapet . Näiteks võib olla roheline salat, kala, mereande.
Parem on keelduda leiba ja jahu toodetega. Kui naine ei saa süüa mitmesuguseid leiba sööke, on parem süüa kondiitritooteid kruusate või keedetud jämeda jahise toiduga.
Ära unusta piimatooteid. Sellisel juhul on kõige parem eelistada vähem rasvapiima, t. On teada, et selles vormis imendub kaltsium paremini.
Joogina peate kasutama puhtast veel veest. Samuti kasulikud taimeteed ja -jäätmed, mida saate end ette valmistada ilma raskusteta.
Mida ma peaksin keelduma?
On eksiarvamus, et rase naine peaks sööma kahele: ennast ja oma beebi jaoks. Kuid puu on palju väiksem ja see vajab peamiselt kaloreid, vaid toitaineid. Seetõttu peab raseduse ajal, eriti esimesel trimestril, naine järgima toitumist.
Väärtushinnangute ja väga kahjulike toodete osas on vaja loobuda. Need hõlmavad järgmist:
- konservid;
- vorsti;
- pelmeenid;
- krabipulgad;
- jahu tooted.
Samuti on vaja nende igapäevasest toidust välistada väga vürtsikad toidud, eriti vürtsid, ning praetud ja rasvased toidud asendatakse kõige paremini keedetud või keedetud aurutatud toodetega.
Seega, toitumine raseduse ajal, esimesel trimestril mängib olulist rolli nii tulevase ema kui ka beebi jaoks. Tema abiga on tehtud purkide tugeva tervise alused. Seetõttu peaks ema eelistama peamiselt toitumist ja samal ajal tasakaalustatud toitumist, keeldudes kõrbest kõrge kalorsusega toidust. Nende lihtsate reeglite järgimisel tunneb rase naine alati head enesetunnet.