Bikrami jooga on mingi hatha jooga, mis hõlmab õpetamist ja 26 spetsiaalset asaani (st harjutusi või etendusi) ja kahte hingamisõpetust. Bikram-jooga eripära seisneb selles, et seda tuleb teha kuumutatavas ruumis, kus on kõrge niiskusruum. Sellepärast õpetavad sellist kooli ainult need koolid, kes on võimelised rakendamiseks vajalike tingimuste loomiseks. Selle funktsiooni tõttu nimetatakse bikram-jooga ka "kuuma jooga".
Mida teevad joogatundid?
Jooga klassid on alati kõigis spordiklubides väga erinevad. Tantsimine, aeroobika või jõutreeningute eesmärk on organismi arendamine - ja jooga arendab samaaegselt nii inimese füüsilist komponenti kui ka vaimset. Sellepärast on võimalik nii palju aega loendada, et jooga on kasulik:
- teie keha leiab imelise venituse ja ilusa kujuga;
- tänu harjutuste kompleksile leevendavad mitte ainult keha lihased, vaid ka närvisüsteem, nii et varsti näete stressiresistentsuse suurenemist;
- tänu regulaarsetele klassidele on kehakaalu langus (joogat keha ja vaimu hoidmiseks tegelevad sageli Hollywoodi tähed);
- teie liigesed omandavad enneolematu paindlikkuse;
- organismi keeruline taastumine tuleneb toksiinide eemaldamisest organismist;
- regulaarselt klasside algusega unustatakse valu ja ebamugavustunne seljas;
- pranayama - hingamine harjutused - saab kiiresti vabaneda akumuleeritud stressi, laskma probleeme ja tunda end nagu õnnelik, vaba inimene.
Ärge oodake, et juba esimene jooga klass toob sulle kõik need mõjud. Jooga ei ole mitte ainult füüsiline tegevus, vaid eluviis, mis sisaldab soovitusi toitumise ja maailmapildi jaoks.
Bikrami jooga algajatele: filosoofia
Jooga peaks alustama vaimsete muutustega, mitte asanade meeldejätmisega. Loomulikult muutke oma elu radikaalselt, harjumiseks uue maailmapildiga, vajate piisavalt pikka aega, kuid see pole nii raske. Kõik joogat eeldavad põhimõtted on õiged ja mõistlikud. Siin on mõned neist:
- Te ei saa elusast olendit kahjustada - mitte tegudes, sõnades ega isegi mõttes;
- vale keeldumine, erakordne ausus;
- võime mitte inimesi kadedaks, vaid rõõmustada nende üle;
- vaimne vabastamine väikestest siseriiklikest probleemidest;
- püsivate väikeste soovide andmisest keeldumine, tarbijate mõtlemine;
- nende hea meeleolu pidev teadlik hooldus;
- võitlema nende puudustega;
- Tolerants neile, kes mõtlevad teisiti;
- halastustunne, sõbralikkus teiste vastu;
- kommunikatsiooni- ja mõtetes püsiv lihtsus, ülbus ja nartsism.
Tihti saab kõiki neid põhimõtteid mõista ainult individuaalsete joogaklassidega või, kui osalete grupiklassides, õppida iseseisvalt selle teema kohta kirjandust. Ainult siis, kui te järgite kõiki põhimõtteid, saate täiel määral kasutada kõiki bikram-jooga positiivseid aspekte.
Jooga söömine
Jooga filosoofia tähendab surnud toitu (surnud loomade ja lindude liha) ning toitu, mis on ainult elus, looduslikku taimset toitu. Kui te ei järgita alati seda reeglit, siis järgige vähemalt neid päevi, mil te praktiseerite asanasid või osalete klassidel.
1,5 tundi enne istungit ei ole soovitatav, vaid juua 1,5-2 liitrit vett - see on vajalik. Pärast klassi vähemalt tund ei ole söömise väärt, ja kogu päeva jooksul (kui te harrastate hommikumõõgaseid tunde) peate jätkama veega rohkesti vett - see aitab efektiivselt puhastada toksiine.