Mis puudutab kehakaalu kaotamist, siis esimene seos, mis tuleb silmas pidada, on sobivus , aeroobika, üldiselt kõike, mis on seotud aktiivse, kiire liikumise ja intensiivse higistamisega. Kuid tihti osalevad sellised koolitused täis inimesi, sundides neid tegema asju, mis neid üldse ei ahvatlevad. Lõppude lõpuks on massiülese massiga väga raske ja isegi kahjulik hüpata kõrgust ja kaugust, koormates mitte ainult liigesid, vaid ka südant, mis peaks aktiveerima verepumpamise sellise massiga.
Täiesti teine asi on kogu jooga. Tänu joogale saate abstraktselt oma väljanägemise ja töötada sisemise "I" -ga. Aja jooksul jooga täis õpetab naisi armastama oma keha nii, nagu see on, ja see on esimene samm ümberkujundamise ja kaalulangus. Ainult teie armastatud keha huvides võite minna süüa ja mitte laisk, et kaasata.
Rasvane jooga - see pole üldse raske harjutusi, mida saavad läbi viia patsiendid, inimesed vanuses ja inimesed ei tee kunagi midagi. Kuid need õppused tunduvad olevat lihtsad ainult nende jaoks, kes ei kurdavad tervist ega viivad enam-vähem spordile. Nende jaoks, kelle kaal on ületanud 100 kg, on isegi tõus kogu saavutus.
Korrapäraselt tehes joogatreeninguid, teete ainevahetust , vähendate ebatervislikku sööki ja kiirendate seedimist. Sul on võimalik hingata oma elus energiat, kuni see on raske keha, ja peagi saate mitte ainult õppida, kuidas teha nõlvadel ja kallakutel, kuid isegi peal hoidikus on teil võimalik tõusta.
Harjutused
Tegime Tatiana Myskina lõpule jooga mõnda jooga harjutust, kes ise läks läbi raskuse kaotamise tee.
- Istu korter, tõmba oma tuharad, risti jalad. Peate istuma iskiumi luudel. Pingutage, ärge asetage kookisse. Pöörake ülespoole, kui teil ei ole tugevust (teie vahelistes lihastes), hoidke otse selga, aita ennast iseseisvalt lameda voodri või padja kujul.
- Sukhasana - ühendage käed rinda, jätkake istumist ühtlaselt, painutage põlved külgedele ja alla.
- Võtke vöö ja paks raamat. Pange raamatus puusade vahele, jalad on ühendatud ja seista paralleelselt. Pingutage ja venitage püsti kuni varvasse. Tehke turvavöö pandla abil turvavöö laiuse kaugusele. Asetage rõngas randmetele ja sirutage oma käed edasi. Tõmmake keha üles ja käed edasi. Kõige tähtsam on see, et ärge tõmmake oma sõrme sõrmede taha. Inhaleeri, tõstke käed üles, kuid ärge tõstke oma õlad. Tõmmake oma käed ettepoole ja laske käed õrnalt alla.
Tänu raamatule puusade vahel õpime puusad pingutama, tugevdades reie väliskülje lihaseid. Me omandame harjutuse seisma paremale, jagades keha kaalu mõlemale jalale ühtlaselt ja joonistades koksi, vältides selgroo valet painutamist. Ja turvavöö on ideaalne vahend sobiva veojõu õppimiseks. Lõppude lõpuks, selleks, et korralikult painutada, peame me alustuseks vajaliku venitama.
Iga asana osa tuleb teha 30 sekundit päevas, teostades treeningu kohta mitu plokki.