Iyengara jooga on viis, kuidas muuta keha anatoomiliselt ilusaks ja täiuslikuks. Selles joogatüübis pööratakse erilist tähelepanu keha asendile - maksimaalse harmoonia loomiseks kasutatakse eritoone. Siin on iga poseeringu kirjeldus väga laiaulatuslik, kuna on väga oluline iga detaili arvesse võtta. Kui me räägime grupi praktikast, siis jooga vastavalt Iyengari meetodile pakub individuaalset lähenemist iga inimese praktiseerijale.
Iyengar: jooga selgitamine
Iyengari joogakool on kõigi teiste hulgas kõige populaarsem. See oli Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, kes alates 16. eluaastast õppis tuntud meistrilt jooga kunsti ja tegi selle praktilises filosoofias tõelise revolutsiooni, muutes selle algajatele kättesaadavaks. Vaatamata palju hatha jooga sorte, leiab Iyengara alati oma järgijaid.
Jooga tegemine Iyengar võib olla nii vaimu ühtlustamiseks kui ka terapeutilistel eesmärkidel kehal. See stiil on staatiline - see tähendab, et selle eesmärk on positsioonide võtmine ja pika aja hoidmine. Selles süsteemis pööratakse suurt tähelepanu asanide väga lahutamisele (jooga Iyengar eeldab väga pikkade positsioonide võtmise reeglite kirjeldusi, mis on vajalikud nende täpseks järgimiseks).
Juba pikka aega on keha kindlal positsioonil olemas terapeutiline efekt, mis hõlmab inimese keha kõige mitmekesisemaid elemente: sidemeid, lihaseid, liigeseid, siseorganeid ja kõiki kehasüsteeme.
Algajatele mõeldud Iyengari jooga, isegi aeglase jõudlusega, näitab palju positiivseid tulemusi ja üks peamisi on inimese psühho-emotsionaalse seisundi ühtlustamine.
Iyengari jooga kodus praktikas ei ole väga mugav - see on üks vähestest joogatüüpidest, mis nõuab asaanide ehitamiseks palju lisaraha. See võib olla eriline rullid, padjad, vööd, tellised ja paljud muud esemed. Nad aitavad tõhusalt välja selgitada kõige valusamad kehaosad ja ravivad neid. Selles mõttes on ayengari jooga naistele sama kasulik kui meestel.
Tuleb märkida, et klasside kõige ilmsem positiivne tulemus on Iyengari jooga teadlik tegevus, milles inimene mitte ainult ei mõista asanasid (erilised posesid) ja pranayama (hingamisõpetused), vaid ka jooga filosoofiat, selle moraalseid põhimõtteid. Sellega seoses on parimaks allikaks Iyengari jooga raamat "Elu valgus", mille on isiklikult kirjutanud selle suundumuse asutaja.
Iyengara jooga: neli taset
Kogu Iyengari jooga kursus on spetsiaalne ettevalmistav klass ja neli põhitaset: kaks peamist, põhilist ja intensiivset. Kõik need programmid erinevad keerukalt - algajad peavad õppima lihtsamaid asanasid ja neid, kes juba pikka aega joogat tundma peavad, et mõista keerukamaid poste.
Lisaks neile üldistele põhiklassidele on olemas ka mitu raviklassi:
- naissoost;
- taastamine;
- anti-stress;
- laste ja teiste jaoks.
Terapeutilistel valikuvõimalustel on väga oluline mõju tervisele, seega kui otsite paranemist, siis on parim võimalus ühendada külastus ühe põhitase ja joogateraapiaga.
Ka põhiliste harjutuste kasutamine suurendab elujõudu, parandab heaolu ja tervist, noorendab välimust, soodustab selgroo sirgendamist, normaliseerib survet, taastab liigeste liikuvust ja suurendab märkimisväärselt immuunsust. Inimesed, kes regulaarselt harivad joogat, on kergem vastu seista stressirohketele olukordadele, muutuvad rahulikuks ja õnnelikuks.