Paljud tüdrukud on nende kasvu tõttu keerukad, eriti nüüd, kui televisioonis ja ajakirjades ilmuvad pidevalt pikad jalgad. Mudelid, laulja-laulukirjutajad ja näitlejad, mille kitsad teksad ja kleit-kingad on nii ilusad, lihtsalt meelde veel kord, kui tore on see olla pikk. Seoses sellega leiab alati, et tema austajad on kasvu harjutuste komplektis, mis, ehkki ei suuda 15 sentimeetrit jalga kasvada, aitab aga selgroogu korrastada ja saavutada selle kasvu kasv 3-5 sentimeetri võrra. Tundub väike - aga kena!
Füüsilised harjutused kasvu jaoks: tegevus
Lisaks sellele võivad harjutused parandada selgroolüli ja venitada mutterdetaile, harjutus aitab kasvuhormooni tootmist aktiveerida. Eriti hästi see töötab noorukieas ja kuni 25 aastat, siis on mõistlik tugineda ainult selgroo venitamisele.
Pole saladus, et hommikul on iga inimene kõrgem kui õhtul - see on tingitud asjaolust, et õhtul surutakse lülisamba päevane koormus kokku ja kasv on paar sentimeetrit madalam. Lisaks mõjub see kasvule ja kehale, mis valdavas enamuses inimestel on vale. Kui mõõdad oma kõrgust, saate ühe joonise ja kui te võtate maha kõhtu, levitada oma õlad ja suruda seina vastu spaatlit, nina ja tuharad, siis on teie jõudlus veidi kõrgem.
Väärib märkimist, et isegi kõige tõhusamad kasvuvõimalused annavad ajutise mõju. Kui te regulaarselt harrastate, siis on see suurem, aga peate lõpetama ja kõik normaliseerub. See on tõsine stiimul igapäevaselt osaleda selles võimlemises.
Milliseid õppusi on vaja kasvu jaoks?
Mõelge, millised tõhusad harjutused kasvu jaoks soovitavad spetsialistid. Kompleks on väike ja keeruline, kuid seda tuleb regulaarselt teha.
- Püsti, jalad õlavarre laiali, õlad üles ja lukuga ühendatud. Tõuske küünte otsa ja jõuga tõmmake kogu keha üles. Pärast seda käed kinni selja taga, seisma oma kontsad ja korrata. Kas kogu treening 10-12 korda.
- Püsti, jalad õlgade laiusega. Pöörake edasi, põrandat puudutades, jalad sirged. Korda 20 korda.
- Alaline, jalad juba õlal. Käsi pööratakse kõigepealt randmel, seejärel küünarnukist ja seejärel - õlavardadesse. Korrake iga liigenditüübi jaoks 10 kuni 12 korda.
- Alalise jalad on õla laiuselt lahti, käed on allosas vabad. Leota tagasi, venitage oma sõrmed kandadele. Korda 20 korda.
- Püsti, jalad õlgade laiusega. Kallutage pea ühele, seejärel teisele õlale. Korrake 10-12 korda.
- Lamades maos, käed piki keha laiali, jalad sirged. Põletage jäsemele põrandast ja peast ja tõmmake ülespoole umbes 10 sekundit. Korrake 15-20 korda.
- Põrandal istub üks jalg edasi, teine on põlvega painutatud. Pöörake oma pikliku jala suunas, seejärel muutke oma jalgu. Kas kaks lähenemist 15 korda iga.
- Seisudes painutage parem jalg põlve ja vajutage jalgu vasaku jala põlve. Lean edasi, puudutades põrandat sõrmedega. Korda iga jalga 10 korda.
- Võtke käed tagasi, haarake tugitooli taga. Kutsu, ära lase käest lahti. Kas kaks lähenemist 15 korda iga.
- Lamades seljal, venitage jalad, laiendage relvad. Teise võimalusena tõstke oma jalad seisundisse, kus need on keha suhtes risti. Kas kaks lähenemist 15 korda iga.
- Püsti, jalad koos. Kallutage kallakud ettepoole, puudutades oma põlvedega otsmikku. Kas kaks lähenemist 15 korda iga.
See lihtne komplekt aitab teil kergelt suurendada oma kõrgust ja saada õige ja ilusa sätte, mis ainsaks muudab teid atraktiivsemaks.