Rasvupõletike piirkonnas on midagi, millele on isegi häbi kurtuma hakata. Inimestel on ülemaailmsed probleemid - sise-reied, tuharad, kõht, ja te kaevate kaevud. Noh, kui teised kehaosad on juba täielikult saavutanud täiuslikkuse ja harmoonia teie vajadustega, on teil kõik õigused olla mures ja rasvade all oma käte all. Kuid kui rasva ladestumine ei häiriks seda ala, soovitame kõigepealt alustada üldise ülekaalulisusega, kasutades aeroobseid koormusi ja dieeti. Sa näed, rasv jätab täiesti kogu keha. Ükskõik, mis see oli ja mida iganes sa otsustad, räägime teile tõde, kuidas eemaldada rasvkude alaararmidest.
Põhjused
Mõned usuvad, et rasv all nõelas on sama mis rasv maos. Mitte mingil juhul. Meie naisorganismis olev rasv on kaldunud "säilitama" kõikjal, kuid mitte kaenlaaluste piirkonnas. Teie vigade põhjused võivad seisneda järgmises:
- vale poos;
- atroofiline triceps;
- hormonaalsed häired;
- nõrk verevarustus.
Nende põhjuste tõttu olete ilmselt juba oma tunnustanud. Soovitame teda.
Kehv kehahoia
Jah, istub arvuti taga, siis televiisori taga, lauas, metroos / bussides / trollides / isiklikus autos - ei ole mitte ainult XXI sajandi mugavus, vaid ka meie näitaja kahju. Ka kannatab ka kaenlaalused. Tehke katse. Võtke ära oma kodusest kampsunid ja muud kodus pärlid, seisma peegli ees, kus ema sündis. Liigutage ja vaadake oma pilti. Rasv hangub maha? Kus? Kaunistused ja mitte ainult seal, eks? Nüüd sirutage selga ja painutage nagu uhke Hispaania tantsija. Rasv on rippus? Me lähenesime esimesele sammule, kuidas eemaldada rasv all nõrutel. Vaadake oma asendit, painake maksimaalselt, isegi kui arvate, et see positsioon on liiga vaoshoitav. Mis sirge selga nagu string, on ka väike kõhupiirkond nähtamatu, mida me võime öelda ka kaenlaaluste kohta.
Pumpame "õiged" lihased
Oleme juba maininud lõtvseid tricepsi, nüüd nende kohta üksikasjalikumalt. Põhimõtteliselt on meie triceptid igapäevaelus kasutu, ja kui see ei oleks ilu otsimise jaoks, me ei märka neid. Kolmikpütid paiknevad käe alumises osas küünarnukist ülalpool ja osaliselt kaenlaalust. Nüüd, kuidas eemaldada rasva ümber kaenlaaluste, kasutades jõutreeninguid.
- Ujumine - teate, et selja ja käte jaoks pole midagi paremat. Ujuge kolm korda nädalas poole tunni jooksul igal rütmil ja kuus, rasvade alaselge ei ole. See on väga lihtne: ujumine indekseerimisega ja traksidega, selga paindub ja tugevneb, ilma et seda märganud, vabaneb teid lööma. Teie triceps, biceps ja muud elutähtsad lihased jõuavad lõpule ja võite isegi unustada, miks sa tegelikult ujutasid, sest rasva ei jää.
- Hantlid - kui soovite töötada maal, võitluses kaenlaaluste korral aitab teie dumbbellid teid aidata. Tehke harjutusi, seiske ja valetades, arenda oma käed ja õlad maksimaalsele tasemele ja hantele võib valida väikseima 0,5 kg - niikuinii oma harjutamata käte jaoks piisab.
- Push - up - tricepsi jaoks on olemas spetsiaalne push-up, mida me vajame. Käed panevad põrandale juba õlad ja hakkavad loobuma. Tehke kolm päeva päevas kümme korda päevas. Ei tüve ega töötab. Pea meeles, et mida rohkem käed seisavad, seda rohkem
koormus tricepsile.
Mis puudutab verevarustust, siis mis tahes füüsiline aktiivsus suurendab verevoolu ka selles piirkonnas. Saate teha soojenemist, rõhuasetusega kätele, sukeldumisel küljele, käte, küünarnuki ja õlgade pööramiseks, kuid hiljem keskenduge ujumisele, hantele ja push-upidele.
Kui teil on kõik eelnevalt kirjeldatud kõrvaltoimed, kuid kaenlaaluste rasv ei ole veel lahkunud, on tõenäoline, et põhjus on hormoonid. Hormonaalsed häired võivad esile kutsuda rasvade tekkimist kaenlaalustel ja neerupõhises piirkonnas, kõik need probleemid aitavad arstil pärast hormoonide analüüsimist lahendada.