Nagu teate, enamikku teavet meie ümbritseva maailma kohta peetakse silmade abiga. Hea nägemine on vajalik iga inimese jaoks sõltumata soost, vanusest ja positsioonist. Kuid statistika näitab vastupidist - enam kui kolmandikul meie planeedi elanikkonnast on probleeme nägemisega. Ja enamik silmahaigusi põdevaid inimesi on kõrgelt arenenud riikides. Mis on see hävitav mõju meie nägemisele? Pikkade uuringute ja vaatluste käigus tuvastati nägemishäireid põhjustavaid tegureid. See puudutab olulisi vitamiine, väsimust, vanusega seotud muutusi, selgrooga seotud probleeme, tõsist stressi, eriti lapseeas. Enamik nägemiskahjustusi saab parandada silmade ja tagasiõppuste abil. Silma lihaste töö ja selgroo struktuuri ja funktsioonide taastamise tõttu normaliseerub nägemine. Sõltuvalt haigusest valitakse teatud tüüpi silmade võimlemine. Aga kui häired on põhjustatud patoloogilistest muutustest või teiste elundite haigustest, siis võib silmaharjutused olla vastunäidustatud. Seega, enne ravi alustamist on parem põhjendada ja konsulteerida spetsialistiga. Kui probleemid on kohalikud ja on põhjustatud välistest mõjudest, võite ennast võtta ennetavaid meetmeid. Näiteks toitumise kvaliteedi parandamine, pädevus silmade kaitseks ultraviolettkiirguse eest, silma võimlemine, lülisamba õppused. Samuti on kasulik vaadata päikest päikesetõusu ja päikeseloojangu ajal.
Silma vitamiinid on vajalikud, et säilitada lihaste toonust (C-vitamiin), võrkkesta ja närvisüsteemi kudede (vitamiinid A, B1), verevarustust (vitamiine B12). Ka nägemuse säilitamiseks on vaja kaaliumi, B2 ja B2 vitamiine. Linnade elanike jaoks on kõige mugavam multivitamiinide kompleksid, mida saab igal apteekil osta. Rohelised köögiviljad ja puuviljad, kuivatatud aprikoosid, rosinad, kodune kana munad, maks, liha, kala on ka rikas kasulike ainetega.
Silmakaitse on kvaliteetsete päikeseprillide kandmine. Tumedad klaasid, mis ei kaitse ultraviolettkiirguse eest, tuleks välistada.
Erinevad tehnikad, mis on mõeldud silmade jaoks, on spetsiaalselt välja töötatud teatud probleemide kõrvaldamiseks. Kuid selleks, et otsustada, millist meetodit valida, on vaja läbi viia diagnostika. Silmade võime koos lühinägeliku, hüperoopia, astigmatismi ja teiste haigustega tuleks valida spetsialisti abiga, eelnevalt määrates haiguse ulatuse ja raskusastme. Kui teil pole nägemishäireid, kuid teie silmad on arvutist, töölt või õppelt väga väsinud, sobivad teile lihtsad silmaharjutused, lihaste tugevdamine ja lõõgastavad harjutused, mis leevendavad pingeid. Vaja on minna vähemalt 5 minutit iga 35-45 minuti järel, jälgida monitori ohutut kaugust (alates 60 cm). Katkestuste ajal on kasulik hoida oma silmi oma kätega, vilkuma, vahelduvat kerget pinget lõõgastuda või lihtsalt istuda oma silmad kinni, mõeldes asju, mis teile meeldivad. Pärast väsinud silmade ülemäärast tööd on kasulik teha kummelipuljongist vannid või lihtsalt 5-10 minutiks kasutada keedetud tee-kotid.
Kui teie laps veedab arvutis palju aega, siis on nägemise parandamiseks mõeldud silmakonstruktsioonid just vajalikud. Väga mugav on tänapäevased silmaülekande vormid, eriti lastele mängude kujul. Sellised õppused annavad lastele rõõmu ja neil on ka positiivsed terapeutilised tulemused.
Et vältida vananemisega seotud nägemishäirete halvenemist, peate silma võtma silmade jaoks spetsiaalseid vitamiine ja tegema harjutusi silmadelt hommikul ja enne magamaminekut. Hommikul harjutused, mis parandavad lihaste toonust, õhtul - lõõgastavad harjutused silmadele. Vanusega seotud muutuste tõttu tekkivad peamised haigused on lühinägelikkus ja hüperoopia. Silmade harjutused lühinägelikkusega ja kaugelenägelikkusega on parem alustada nende haiguste esimeste sümptomitega, siis saate hõlpsalt taastada oma nägemist.
Kui tunned, et valitud võimlemine ei tööta, siis tasub proovida teisi meetodeid. Nägemise taastamiseks ja säilitamiseks on palju võimalusi. Saate valida sajandite jooksul testitud iidseid tavasid või silmade võimlemise tänapäevaseid meetodeid, mida spetsialistid arendavad pikaajaliste katsete ja vaatluste põhjal. Peamine asi on mõista, et soovi ja hoolsuse tõttu leiad sobiva võimsuse, mis taastada ja tugevdada oma nägemust.