Kas ma saan tiinult ronida?

Spetsiaalsed võimlemisrühmad on kahtlemata kasulikud rasedatele naistele, kes jätkavad aktiivse elustiili juhtimist hoolimata nende "huvitavast" positsioonist. Vahepeal ei julge mõned tulevad emad täita teatud võimlemis-elemente, mis on seotud beebi kahjustamise hirmuga.

Suurimad tüdrukute ja naiste hirmud, kes ootavad peagi imiku sünnist, põhjustavad nõlvade ja kallakuid. Vahepeal on peaaegu kõigis võimlemiskompleksides need elemendid olemas. Käesolevas artiklis püüame välja selgitada, kas rasedad naised võivad painduda ja harjutada ja kuidas neid harjutusi õigesti teha, et mitte kahjustada tulevat lapsi.

Kas rasedad naised saavad varakult küpsetada?

Suurem osa arstidest ja professionaalsest sobivusest juhendajad leiavad, et rasedatel on nõlvad ja treeningud piisav füüsiline koormus. Just need võimlemis-elemendid aitavad tulevastel emadel säilitada oma keha tooni lapse tiinuse perioodil ning tulevikus on sünnitust lihtsam üle kanda ja pärast sünnitust kiiremini taastuda.

Varasel rasedusel võite selliseid harjutusi teha ilma piiranguteta, vaid ainult naiste vastunäidustuste ja normaalse tervisliku seisundi puudumisel. Eelkõige on võimatu kõverduda ja väsinud mis tahes ärevuse või isheemi-emakakaela puudulikkuse ohu all .

Loomulikult, isegi vastunäidustuste puudumisel ei tohiks rase naine nõlvade ja kallakutel osaleda. Te peate tegema harjutusi sujuvalt, ilma teravate liigutamiseta ning jälgides hoolikalt oma tervist väga hoolikalt.

Kas ma võin raseduse 2. ja 3. raseduse trimersi ajal pidutseda?

Raseduse teisel poolel tuleks nõlvade rakendamisest kõrvale jätta. Squats, teiselt poolt, saab kasutada koolituse ajal ja igapäevaelus. Niisiis, kui rase naine peab hilisemal kuupäeval objekti põrandalt lifti tõstma, peaks ta istuma, laiale levialale jalgu, seejärel õrnalt ronima.

Vahepeal tuleb meeles pidada, et tulevase ema kõhupiirkond, mis kasvab raseduse teisel poolel kiiresti, võib häirida tema liigutuste kooskõlastamist ja kaalu nõuetekohast jaotumist. Sellepärast peaksite 2. ja 3. trimestri squatsi ajal sahkuma seina või muu usaldusväärse eseme vastu.

Alates 35. nädalast on parem piirata füüsilist aktiivsust vähe, et mitte põhjustada enneaegse sünnituse algust. Vahepeal ei tähenda see üldse, et rase naine peab kogu aeg jääma voodisse, kuni ta sünnitab. Vastupidi, mõõdukad koormused, kaasa arvatud aeglane kallutus, aitavad tugevdada vaagnapõhja lihaseid ja vähendada alajäsemete ja alaselja koormust.

Seega on vastus küsimusele, kas raseduse ajal võib harjuda, olema ühemõtteliselt positiivne. Imiku kogu ooteaja vältel on vastunäidustuste puudumisel võimalik mitte ainult mõõdetud squats, vaid ka see on vajalik.