Biking on suurepärane võimalus lõõgastuda ja nautida värsket õhku, paljud nägid seda isiklikult. Kuid mitte kõik ei tea, kuidas jalgrattasõites kaotada kaalu, ja kas selliseid jalutuskõnesid on kahjulik inimestele, kellel on lisaraskused.
Kas ma saan jalgrattaga kaalust alla võtta?
Bike ekskursioone võib seostada südamega , kuid ainult siis, kui sõidate üsna kiiresti. Pedaalide aeglane pedaalide kasutamine ei võimalda teil lisaraskelt lahti saada, kuid kui teete seda kiiresti ja valite õige tee, muutub kehakaalu langetamise protsess palju tõhusamaks.
Seega, kas võite jalgrattaga jalgratast kaalust alla võtta, sõltub 3 tegurist:
- Pedaalide pöörlemiskiirus . Mida kõrgem on, seda rohkem energiat kulutate.
- Marsruudi raskused . Tee, kus peate pidevalt mäest üles ronima, valimine, raskemate alade ületamine, võite põletada rohkem energiat ja suurendada lihaste koormust.
- Toitumise ja regulaarse treenimise järgimine . Bike aitab teil kaalust alla võtta, kuid ainult siis, kui muudate oma dieeti, eemaldades sellest rasvased vorstid, mugavad toidud ja maiustused või vähemalt piirates nende esinemist oma menüüs. Samuti on oluline jälgida koolituse regulaarsust, võite võtta kas igapäevaseid jalutuskäike, kulutada vähemalt 25 minutit või rongi 2-3 korda nädalas, kuid siis tuleb seansi kestust pikendada vähemalt 45 minutiga.
Nüüd laseme arutleda, kui palju jalgrattaga sõitma, et kaalust alla võtta. Loomulikult ei ole ühemõtteline vastus, sest kõik sõltub sellest, kui palju teil on lisaraskusi, millist dieeti te jälgite ja kui palju aega koolitate. Kuid on võimalik teatud kuupäevi nimetada. Nii näete kõige tõenäolisemalt esimesi tulemusi pärast 2-3 nädalat tavaklassi, selle aja jooksul on võimalik vabaneda 2 kuni 5 kilogrammini. 2-3 kuuga võite juba umbes 5-10 kilogrammi ära visata, kuid jällegi ainult siis, kui jätkate dieedi järgimist.
Kui soovite protsessi kiirendada, täiustage oma jalgrattaga sõites muid harjutusi või treeninguid. Näiteks võite teha sit-ups, tantsida, minna jalutuskäike ja jalgsi. Erinevat tüüpi kehalise aktiivsuse kombinatsioon aitab kaotada kehakaalu kiiremini.