Sageli ei pea vanemad nägema mitte ainult ülekaaluprobleeme lastel ja noorukitel, vaid ka kardinaalselt vastupidist - lapse kehakaalu puudumist. Ja küsimus, kuidas rasva teismelisena kasvatada, enamasti lahendatud pärast puberteedi algust.
Kuid noorukieas kipuvad inimesed oma kehas leidma puudusi. Ja ta leiab neid, isegi kui see on laitmatu. Seega on tema enda näitaja sageli noorukite komplekside areng, millest üks on liiga kerge. Sellepärast on nii vanemad kui ka nende lapsed huvitatud teismelise kehakaalu saavutamisest. Ja teave sellel teemal on palju vähem kui näpunäited, kuidas kaalust alla võtta.
Me võime anda mõned praktilised soovitused, kuid kõigepealt soovitame mõista, miks mõned teismelised ei saa paremaks muuta.
Alakaallaste põhjused noorukitel
- Kasvu hüpata. See juhtub kõigi teismelistega, kuid see on eriti tähelepanuväärne 13-15-aastastele poistele. Mõne kuu jooksul võivad nad lisada umbes 10 cm kõrgusele. Lihasmass ei vasta enamikul juhtudel kehas intensiivsele kasvule ja tundub, et laps on oluliselt kaotanud kehakaalu. Kuid nagu me näeme, pole mingit põhjust muretsemiseks ja ärge kiirustades lapsega koos arstiga kaalulanguse tõttu.
- Söögiisu vähenemine. See põhjus on laste ja noorukite puhul väga levinud. Ja tundub olevat ilmne, kuidas probleemi lahendada, kuidas rasva teismelise kasvatada, kuid praktikas on kõik veidi erinevad kui tundub. Sul ei ole vaja lapsi lusikaga pigistada ja ära öelda: "Kuni te kõik ei sööte, ei lähe te kõndima," vaid kõigepealt selgitage söögiisu vähenemise põhjust. Ja see võib olla kaugel kahjutu. Näiteks kogemused. Noorte maksimalism moonutab reaalsust väljaspool tunnustust. Ja mida täiskasvanu peab normaalseks ja normaalseks, võib teismelisel olla tõeline draama. Seega, kui teie laps keeldub sööma, siis kõigepealt räägi temaga, võib-olla suudate probleemi alt üles pääseda.
- Stress ja haigus. Need põhjustavad sageli ainevahetust, mis omakorda mõjutab inimese kehakaalu. See põhjus ei kuulu teismeliste kategooriasse, kuid see ei muutu ka vähemtõsisteks. Küsimusega "Kuidas teismeline taastub?" Sellisel juhul on parem konsulteerida arstiga.
- Mootoritegevus. On juhtumeid, kui teismelise massi puudumine on tingitud liigsest motoorsest aktiivsusest. Sellisel juhul ärge kiirustades lapsi liikumisel. Piisab vaid oma dieedi kohandamiseks.
Kui kiiresti teismelisele kehakaalu tõsta?
- Kasutage toidus rohkem proteiine, süsivesikuid ja kiudaineid. Näiteks liha, kala, linnuliha, pähklid, oad, pasta, leib. Ja ka kindlasti süüa värsket
köögiviljad, puuviljad ja marjad. - Suurendage toidukordade arvu päevas. Noorlase jaoks on optimaalne päevade arv päevas viis.
- Ärge sööge liiga palju rasvaseid ja praetud toite. See on pikk seeditud kõhuga ja tekitab muljet küllastust, mis vähendab isu. Sama kehtib kiirtoidu ja kiirtoidu külastamise kohta.
- Sisselogimine jõusaalisse, et lihaseid üles ehitada. Pädev juhendaja aitab valida harjutuste kogumit, võttes arvesse keha omadusi. Kui seda ei tehta, siis on võimalik, et kaal võetakse tööle, kuid mitte lihasmassi ühtlase suurenemise tõttu, vaid ladestades rasva kõige ebasobivamates kohtades.
Nüüd, kui teate, kuidas teismelisele kehakaalu tõsta, on teil lihtsam tuvastada alakaalulisuse põhjused ja mõista ka, kuidas aidata sel juhul teismeliste jaoks kehakaalu kiiresti.