Imetamine toob kaasa olulisi piiranguid noorema ema dieedile. Mõned toidud võivad põhjustada vastsündinud lapsele allergilise reaktsiooni või kimbu tekitada ja muid probleeme ikka veel täielikult moodustunud seedetrakti töös.
Selle vältimiseks peavad imetavad emad teadma, mida saab ja ei saa süüa, eriti esimesel kuul pärast sünnitust. Selles artiklis me ütleme teile, milliseid tooteid saab selle ajavahemiku jooksul ilma piiranguteta tarbida ja millised peaksid olema vähemalt ajutiselt välja jäetud.
Mida peaksite oma imetavat ema sööma vahetult pärast sünnitust?
Imetava naise igapäevases menüüs, kes ei ole veel kuu aega pöördunud, peab sisaldama järgmisi nõusid ja toite:
- erinevad supid, mis on valmistatud kapsa lisamata;
- mais, kaerahelbed ja tatar putru;
- keedetud kartul;
- madala rasvasisaldusega kala ja liha - ligikaudu 200 grammi päevas;
- rohelised õunad, virsikud ja aprikoosid, banaanid;
- porgandid;
- 1 tass keefirit enne magamaminekut;
- hapukoor ja kodujuust;
- Tugev juust, umbes 100 grammi päevas;
- looduslikud mahlad;
- Kreem, samuti oliiv, soja, päevalille ja maisiõli.
Lisaks peaks noor ema jätkama oma dieedil multivitamiinide ja kaltsiumi sisaldavate ravimite kasutamist.
Mida tuleks välja jätta?
Esimestel päevadel ja nädalatel pärast sünnitust tuleb välja jätta järgmised tooted:
- lehmapiim, kana munad;
- tsitrusviljad ja eksootilised viljad, samuti viinamarjad;
- marjad - vaarikad, maasikad, maasikad ja teised;
- tomatid;
- magusad maiustused ja šokolaad, pähklid ja mee;
- seened;
- mereannid;
- marinaadid ja marinaadid, hapukapsas;
- Vürtsilised vürtsid, küüslauk ja sibul, ketšup ja majonees;
- vorstid ja vorstid;
- töödeldud ja kohupiimajuust.