See on kummaline, alguses arendame seda kahjutu harjumust, näidates, et see on moes. Sümboleid esile kutsuvad kuulsad näitlejad, sallistades suitsu raamatus. Ilma selle realiseerimata võtavad paljud inimesed seda pilti ja nüüd jõuab käsi sigarettide kätte. Muidugi on suitsetamine pigem harjumus kui sõltuvus. Või isegi: suitsetamine sõltub harjumusest. Me mõistame, miks ...
Keha ja pea
Meie keha on ainulaadne süsteem, mis võib ise parandada. Kui nikotiin on pikka aega alla neelatud, võib keha pärast ravimi katkestamist kergesti taastuda. Meie keha ei vaja nikotiini, me elame hästi ilma selleta.
Pärast suitsetamisest loobumist muutub kahtlemata keha. Suitsetamisest loobumise tagajärjed ilmnevad sellistes sümptomites nagu köha, pehme pearinglus, väsimus. See on keha loomulik seisund, kuna see puhastatakse. Sellise seisundi kestus sõltub sellest, kui kaua inimene suitsetab. Pärast suitsetamisest loobumist võib köha pikka aega häirida ja mõned inimesed seda ei tee. Mõlemal juhul, pärast suitsetamisest loobumist, ütleb teie keha "aitäh" ja teie füüsiline seisund paraneb.
Muudatused suitsetamisest keeldumisel ilmnevad ka meie psühholoogilises seisundis. Keeldumine tavapärasest käitumisest suitsetamisest on emotsionaalselt kogenud raskem.
Suitsetamine on rõõm vaimse vaeste inimeste jaoks. Mis veel võib olla nii hea meel, nagu vibreeriv vaste või sigaretisüütaja, voolav suits, vestlemine kolleegidega ... Ilmselt pole enam rõõmu ja midagi. Kui inimesel pole midagi ette võtta, mida saate siiralt kaastunnet pidada, suitsetab ta. Vähemalt selleks, et "tappa aega". Talle meeldib protsess ise, mis isegi siis, kui soovite loobuda, tuleb asendada midagi muud. Uute ideede saamiseks, mis tahes tegevuse inspiratsiooni saamiseks peate end vaimselt rikastama, midagi ennast haarama, olema hobi. Seejärel liigute psühholoogilise tervise kõrgemale tasemele ja teie harjumust on lihtsam loobuda. Muuda ennast ja võite oma harjumusi muuta.
Kuidas seda teha?
Kõik "sigaretid" tunnevad suitsetamisest loobumise eeliseid, kuid vaid mõned võivad suitsetamisest loobuda. Tasub meeles pidada, et selle sõltuvusest loobumisega pikendate oma elu, parandate oma tervise kvaliteeti. Võimalused sünnitada ja alustada ning vältida üldse tervislikku last. Viimane on väga tähtis, sest meie elukvaliteet soovib kõige paremini, ja viljatusprobleem on ennast juba üsna teravalt määratlenud. Kui te võite oma tervist mõjutada vähemalt kolmandiku, siis miks mitte loobuda halvadest harjumustest? Peamine on teada, kuidas seda õigesti teha.
Võite keelduda suitsetamisest kahel viisil. Esimene võimalus on lõpetada kiiresti, ilma et mõelda kahel korral. Terav suitsetamisest loobumine eeldab suurt soovi ja tahtejõudu. Tugeva stiimuliga juhitav isiksus suudab ennast ületada ja suitsetamisest loobuda. See pole tõesti lihtne ja see võtab palju pingutusi, kuid võib-olla see on seda väärt.
Teine võimalus - järk-järgult suitsetamisest loobumine. Loomulikult on see ka hea valik, kuid sel juhul on fiaskoo tõenäosus palju suurem. Isik, kes otsustab järk-järgult loobuda, nii nagu ta püüab seda teha. Tema soovil ja kavatsusel pole piisavalt jõudu. Keelduge ühel ja teisel viisil, et ta ei ole, mida ta ei saa, ei taha. See on lihtsalt vabandus iseendale. Uskuge mind, isegi pärast 20-aastast suitsetamise kogemust suudab inimene ühe päevaga loobuda sellest harjumusest ja kunagi sellele tagasi ei jõua.
Suitsetamisest loobumist on kolm etappi:
- Otsus loobuda. Kõige olulisem ja fundamentaalne staadium. Lõpuks olge kindel. Kas sa pole väsinud, et sa oled oma orjadega ori?
- Pöördepunkt või ümberkorraldamine. Keha tunneb muutusi ja hakkab tööd ennast taastuma. Harjumust loobumise psühholoogiline sallivus on üsna valus.
- Taastamine. Pärast suitsetamisest loobumise esimest kuud on leevendust. Soov, suitsetamine
nõrgenenud, tk. Harjumus on end ammendanud ja ehk on seda asendanud teine.
Pisut, kuidas hõlbustada suitsetamisest loobumist. On selge, et keegi ei tee seda teie jaoks, seega ärge muutke oma otsust. On vaja kaitsta ennast kiusatustest, näiteks lõpetage kolleegi suitsuvaba puhkamine. Selgitage olukorda talle ja lihtsalt vältige selliseid hetki. Hea kolleeg, ja veelgi enam, sõber mõistab ja toetab. Ära kiusata ennast, proovige vähemalt esimest korda vähendada suhtlust sigarettide ringi minimaalselt. Esimesed kaks või kolm nädalat on kõige raskem, rääkides tugevusest. Edasi on see lihtsam. Tehke otsus ja uskuge ennast, teil õnnestub!