Ärevuskatse või Spielbergi küsimustik võimaldab teil kohe identifitseerida kahte ärevuse taset - situatsioonilist ja isiklikku. Selle meetodi omadus võimaldab seda edukalt kasutada erinevate vanuserühmade täiskasvanute jaoks ning pealegi on see meetod ainulaadne, kuna selles käsitletakse ärevust kui isiklikku kvaliteeti. Ärevuse taseme määramise test on väärt igale inimesele, kes sooviks ennast paremini mõista. See näitaja mõjutab suuresti mitte ainult reaalsuse tajumist, vaid ka inimese käitumist. See on selle tunnuse õige hindamine, mis võimaldab saavutada paremaid tulemusi elus ja avab silmad teatud tegelike omaduste juurde.
Ärevusetaseme tuvastamise test on üldine
Kui otsustate läbi viia ärevuse psühholoogilised testid, pidage meeles, et saate tulemusena näitaja, mis peegeldab teie olemust palju sügavamalt kui see võib ilmneda algusest peale. Ärevus iseloomustab stressiresistentsust, määrab probleemide arvu, mida te hindate kui asjatult ohtlikku. Isiklik ärevus iga kord töötab, kui näete teatud signaale, mis teie arusaamades kujutavad endast ohtu. Situatsiooniline ärevus iseloomustab küsimuse emotsionaalset külge, reaktsiooni tüüpi, mis tekib häirivas olukorras.
Ärevuse määratlus aitab teil mõista, kas te olete ülitundlik või madala riskusega inimene. Mida kõrgem on see näitaja, seda rohkem on mitmesuguseid olukordi, mida kriitiliseks hinnata soovitakse. Kui näitaja on kõrge, võib inimene aja jooksul tekkida mitmesuguseid närvisüsteemi häireid.
Ärevuse taseme kontroll: situatsioonilise ärevuse ulatus (CT)
Katset tuleks läbi viia vaikne keskkond, millele tuleks vastata siiani. Pika mõelda, enne kui vastus ei ole soovitatav - reeglina on teie arvates esimene vastus olevat tõene. Järgmistes tabelites saate kohe näha ja küsimusi ning vastuseid ja punkte neile.
Tabel 1:
Tabel 2:
Ärevuse avastamise test: isikliku ärevuse skaala (LT)
Katse jätkamine aitab määrata isikliku ärevuse taset. Seekord peaksite hindama mitte hetkeparameetreid, vaid seda, kuidas te käitute normaalselt. Ärge mõtle küsimustele: pole õigeid ja valeid vastuseid. Oluline on lihtsalt vastata kõike nii ausalt kui võimalik.
Tabel 1:
Tabel 2:
Ärevuskatse - tulemuste töötlemine
Pöörake tähelepanu võti tabelile. On vaja arvutada CT ja RT keskmine grupiindeks, seejärel võrrelda neid ja neid analüüsida. Iga skaleeringu kogus võib ulatuda 20 kuni 80 punktist, ja mida kõrgem on lõpp-punkt, seda suurem on ärevuse tase. Saate keskenduda sellistele näitajatele:
- kuni 30 punkti - madal ärevus (on vaja äratada, rõhutada emotsionaalset aktiivsust)
sündmuste komponendid, tunded, empaatia püüdlemine ja lähedaste arusaamine); - 31-44 punkti - mõõdukas ärevus (keskmine tase ja reeglina korrektsiooni ei nõuta, kuid psühholoog võib isiklikul konsultatsioonil tuvastada mõningaid olulisi aspekte);
- 45 ja enam punkti - suur ärevus (on vaja teha enesehinnangut, luua enesekindlust, edu, kujundada turvatunde).
Täiskasvanute ärevuse testi lõppedes ei anna inimene mitte ainult täielikku teavet oma omaduste ja hetkeolukorra kohta, vaid ka õpib, millises suunas peaks ta liikuma, et saavutada maksimaalne isiklik tõhusus ja rahulolu.