Kui kiiresti sünnitust taastada?

Lapse sünd on tõsine stress naisorganismile. Lisaks ees uut ema ootab vähem rasked ajad. Puuvilja hooldamine nõuab teda palju tugevust: nii füüsilist kui ka moraalset. Seetõttu on paljude õiglaste sugupõlvede kiire taastumine pärast sünnitust - vaid eluliselt vajalik.

Tõestatud viisid tervise parandamiseks pärast sünnitust

Kui teil on ikka veel halb enesetunne ja unikaalne rõõm ja hea meeleolu, tuleb õigel ajal järgmine nõu:

1. Korraldage tasakaalustatud toitumine. Soovitused selle kohta, kuidas kiiresti pärast tarnimist kiiresti taastuda, on see üksus väga oluline. Toiduks peaksite koos toiduga võtma kõik vajalikud vitamiinid, mineraalid ja kiudained, nii et see sisaldaks dieedil ka poti, köögivilju ja puuvilju (välja arvatud porgandid, tsitrusviljad ja muud punase-oranži värvi tooted, mis võivad põhjustada imetamise ajal lapsele allergiat), hapupiimatooteid. Sa peaksid sööma vähe, vähemalt 5 korda päevas, ja juua ka palju kompoti, puuviljajooke ja lihtsalt puhast vett.
2. Kasutage sünnitusjärgset sideme. Seda saab kulutada juba järgmisel päeval pärast sünnitust mitte kauemaks kui 10 tundi päevas kahe kuu jooksul. On oluline, et sideme laius sobiks suurusega, siis toetab see hästi kõhu lihaseid.
3. Kas ise massaaži teha? Kuna harjutusi kiireks taastumiseks pärast sünnitust soovitatakse teha alles 6-8 nädalat pärast lapse ilmumist (keisrilõike korral - 2-3 kuud) ja alles pärast günekoloogi loa saamist, kui teil on pärast seda, kui see on valgustatud käävi, niisutada, nahale niisutada mitmesugused niisutavad ja tselluliidivastased õlid.

Sünnitusjärgne võimlemine

Sageli on naised huvitatud sellest, kui kiiresti keha taastub pärast sünnitust. Tavaliselt kestab kõigi funktsioonide regenereerimise protsess umbes 2 kuud loodusliku sünniga. Pärast seda ärge üle koormake ennast, kuid võite järgmisi harjutusi teha:

1. Lamades seljal, painutades oma põlvi ja vajutades oma alaosa põrandale. Käed haaravad meie kaela ja tõsta aeglaselt pagasiruumi ülemist osa. Joonistades lõua põlvedele, pinges ajakirjanduse lihaseid, hingates, siis lõõgastav ja väljahingatav. Korrake 30-40 korda.
2. Püsti põrandal käes mööda pagasit, tõstavad jalad põlvede sirgelt 30-45 kraadise nurga all ja hoiavad seda mõneks sekundiks. Me teeme seda 20-25 korda.
3. Lamades põrandal, painake meie põlved ja vajutage põrandale tagasi alaserva. Kätehariid, mille me paneme õlgadele ja me sujuvalt, natuke "keerduvat" liigutust me riputame õlgade põrandast, ja siis jälle langetame põranda ülemise osa. Kordame 20-25 korda.

Sellised harjutused on suurepärane lahendus dilemmale, kui kiiresti igast emast taastuda, kõigi emade jaoks.