Seljavalu pärast sünnitust on noorte emade hulgas üsna tavaline probleem. Selle põhjuseks on mitu põhjust. Kuid olge nii, nagu ei, jätke tähelepanuta oma tervist ja uhkelt "ei märka", et õhtul selja lihtsalt valutab valu. Võibolla pärast arsti nõupidamist ja tema soovituste järgimist on teil võimalik valudest lahti saada või neid minimeerida.
Miks mu tagakülg haiget pärast sündi?
Kui teil on pärast sünnitust lootusetu seljavalu, peaksite proovima välja selgitada ebamugavuse põhjuse. Kõige sagedasemad põhjused - nimme tüvi raseduse ajal, kui kõhuõõne ahvatlus sunnib teid postuuri muutma: lülisamba selja ja painutamine lülisamba piirkonnas.
Veelgi enam, kui laps elas kõhu ühel küljel, võtsid sa valdusse ülemineku tõttu tahtmatult nihkesid samas suunas. Selle tagajärjel - selgroo kumerus. Raseduse ajal pehmendatakse kõiki kõhreühendeid piirini. Ja keha vale positsioon põhjustab pärast sünnist selgroo vahelepealsete närvide ja valude löömist.
Lisaks võib seljavalu pärast sünnitust põhjustada vaagna lihaste venitamist sünnituse ajal. Loote läbimine kitsas basseinis on keha jaoks suur stress, eriti füüsiliselt ettevalmistamata. Seetõttu on täheldatud, et naistel, kes ei ole raseduse ajal spetsiaalse võimlemisega tegelenud , süveneb selja pärast sünnitust.
Kuid koolitus puudub. Vaagnapiirkonna lihaste venitamine töö ajal on seotud ka hormonaalse tausta muutusega, mis põhjustab sidemete ja liigeste struktuuri muutusi.
Ja kui teil ja enne rasedust oli lülisamba kumerus ja muud seljaga seotud probleemid, siis pärast sünnitust on tagakülg suurem osa juhtudest.
Harjutused pärast sünnitust
Kui teil on pärast sündi lülisamba, võite proovida vabaneda valu ja parandada selgroolülide ja talje seisundit spetsiaalsete harjutustega selja taga. Isegi kui teid ei muretse selja pärast, pole harjutused üleliigsed, sest need aitavad taastada pärast rasedust ja sünnitust lihaseid ja sidemeid nõrgenenud ja taastada vana sileda poos.
Siin on mõned harjutused tagant pärast sünnitust:
- I.p. Lamades seljal. Me painutseme paremat jalga, võtame parema käega põlve. Samal ajal, oma vasaku käega, pinguta kreeni kubemesse. Õlad jälle põrandale surutakse. Tõmmake painutatud jalg õla poole, kuni see hakkab ebamugavust tekitama. Lõdvestuge ja korrigeerige teise jalgsi harjutust.
- I.p. Lamades seljal. Me painutame jalgu ja laseme sellel teineteisega selliselt, et painutatud jalgade jalg jääb parandatud vasika peale, seejärel hakkame põlve kallutama. Kui vasak jalg on painutatud, painutage põlve paremale ja vastupidi. Korratakse treeningut mitu korda.
Pärast 6 kuud või kauem pärast sündi võite teha spetsiaalseid harjutusi, et taastada liigese liikuvust ja tugevdada selja lihaseid. Kuid kui kõik võetud meetmed ei toimi, peate otsima abi ortopeedilt või neuroloogilt. Tõenäoliselt on teil vahepealsete ketas vigastus või äge osteokondroos . Sellisel juhul määrab arst teile spetsiaalseid ettevalmistusi ja korsetti.
Tagasi massaaž pärast sünnitust
Kõige meeldivam sünnitusjärgne ravi on selja massaaž. Kuid seda saab alustada alles 2-3 nädalat pärast sünnitust. Massaaž, nagu teada, aitab kiirendada taastumist pärast suurenenud füüsilist koormust. Ja rasedus ja sünnitus sobivad seda kategooriasse.
Massaaži mõjul on liigeste verevarustust paranenud, sidemega seade on tugevdatud ja lihaste toon on taastatud. Ja hiljuti sünnitanud naise jaoks on see peamine probleem ja massaaž sellega korralikult toime tulla.