Maailmas ei ole ühtegi inimest, kes ei kardaks midagi. Mõned hirmud on meie meelest ärevuse tasandil, teised muutuvad tõelisteks foobiateks, rikkudes meie rahumeelset eksistentsi. Kuid kuhu see tunne on pärit, suudab hing ja keha pöörata, põhjustades südame sagedamini võitu ja ärkamine külmas higis öösel? Ja mis kõige tähtsam, kuidas üle saada hirmu tunnetest? Püüdkem mõista seda kiireloomulist probleemi.
Hirmu põhjused
Hirmu tundmine, nagu kõik muud emotsionaalsed aistingud, lukustub meie teadvuse sügavuti. Ja enamasti ei saa me aru, kust see pärineb. Lihtsalt mingil hetkel hakkame saama ebamugavust, muutumas ärevusse ja seejärel paaniks. Kuid selle tunde ületamiseks peab teadma oma päritolu olemust.
Kõik inimese hirmud tekivad kolmel peamisel põhjusel:
- Lisamine ümbritsevatele objektidele ja nende sõltuvus. Me kõik oleme harjunud ümbritsema end inimestega või esemetega, ilma milleta me ei suuda meie olemasolu ette kujutada. Loomulikult elab meie sügavuses hirm nende objektide ja nende inimeste kaotamiseks. Nendele kinni jõudes oleme me sõltuvad ja jätame liiga väikese ruumi ratsionaalseks mõtteks, et kõik varsti või hiljem lõpeb.
- Usu puudumine Jumalale ja kõrgematele volitustele. Kummaline, kui see võib tunduda, kuid ateiste jaoks on tunne ärevus ja hirm palju sagedamini kui usklike inimeste jaoks. See on eriti terav kriisi ajal, kui inimesel puudub vaimne tuge ja hakkab hirmu sõltuma õnne ja võimalusest. Vastupidi, usklikud elavad rahulikumalt ja harmoonilisemalt. Nad usuvad, et isegi rasketes aegades kaitseb midagi paremat oma pered ja iseennast. Lisaks on nad vabad peamise inimese hirmust - surm, tk. kõigis religioonides usuvad inimesed pärast surma elule.
- Ärevus ja hirm nende ebakompetentsuse pärast. Maailmas tunnevad paljud inimesed, kes oma jõu ei usu, karda halli massi välja paistma ja endid kuulutada. Nad kardavad, et neid ei suudeta naeruvääristada. Kardetakse, et nad teevad veelgi rohkem vigu ja sulgeb nõiaring, muutudes lõpmatuks.
- Fobiad ja paanika hirm. See sort on psüühika ja alateadvuse tegevus. Fobiad tekivad isegi lapsepõlves ja lõpuks muutuvad krooniliseks. Teine fobia on suurte linnade elu tagajärg. Tüdrukute ja liikumiste kiiruse tõttu on rahvahulk üksinduses ja täna kaotanud, üha rohkem inimesi tunnevad äkilist hirmu ja muutuvad väga kiiresti psühholoogide ja psühhoterapeutideks.
- Eri kategooria on naiste hirmud. Seal on ärevuse seisundid, mis on omane ainult nõrgemale soolele. Ja neid leitakse üsna tihti. Kõige populaarsem on tuvastada: hirm lapse kaotuse, sünnitushirmu, vanaduse hirmu, üksinduse ja lõpuks näriliste, putukate ja maode hirmu pärast. Igatahes on kõik need foobiad seotud naise peamise eesmärgiga - perekonna jätkamine ja paljud neist geneetiliselt.
Kindlasti peab iga inimene, kui ta kindlalt ei tea, vähemalt teada oma hirmu päritolu. Ja see jääb emotsionaalse plaani protsessi väikeseks, kuid töömahukaks, nagu hirmu ületamine.
Kuidas vabaneda hirmu tundest?
On öeldud, et kui te midagi kardate, siis peate seda kõigepealt tegema. Ja see ei ole teatud osa loogikast. Ainult vaadates meie hirmude silmis, saame neid piirata. Kuidas sa saad hirmu üle saada ja igavesti unustada? Seda on võimalik teha mitmel viisil:
1. Püüdke mitte pöörata tähelepanu oma hirmudele ja tegutseda edasi. Ütle ennast: "Jah, ma kardan, aga ma teen seda ikka." Uskuge mind, ei saa midagi võrrelda võidu tunnetusega, mida tunnete pärast oma hirmu ületamist.
2. Kujutage ette sündmuste halvim tulemus, mida te kardate. Oletame, et olete mures enne esinemist ja te ei jäeta ärevust ja hirmu. Kujutage ette halvim asi, mis juhtub, kui see, mida te nii kardate, ikkagi juhtub. Mõõdukalt kohandage end selliste sündmuste tulemustega ja üksikasjalikult oma kokkuvarisemise pilti. Niipea kui sa teed, jätab sinu hirm sulle.
3. Treenige töötama oma hirmudega tõhusa meetodi abil:
- milline hirm on teie elus kõige olulisem ja häirib teie olemasolu;
- lammutage see tükkideks, et moodustuks vähemalt 5 väikest hirmu;
- hakka ületama kergemat hirmu ülaltoodud viisil;
- sel viisil ülejäänud väikesed hirmud;
- Pidevalt korrata neid harjutusi, kui teil on ärevuse ja hirmu tunne.
Paljusid inimesi, kes hiljem oma ajaga edukaks said, läksid ka läbi oma hirmude ületamise. Ja nad kõik nõustuvad ühega: tõenäosus, et täpselt, mida me kardame, läheb meiega peaaegu alati nulli. Lihtsalt olge valmis sündmuste mis tahes tulemuseks, ja siis hakkate väga kiiresti mõistma, et teil ei ole kindlasti midagi karda.