"Kui te suitsetamisest loobute - saate rasva" - mitu naist selle ühise sõna tõttu keeldus liikumast tervislikule eluviisile. Jah, ja sõbra kaebus, et pärast suitsetamisest loobumist hakkas ta taastuma, samuti ei inspireerinud seda entusiasmi. Kuid ärge heitke meelt: kui suitsetate suitsetamisest loobuda, siis kehamassi kogus pole.
Kas ma saan pärast suitsetamisest loobuda?
Tegelikult ei lase suitsetamisest loobuda: kehakaalu saab ainult siis, kui see on palju, ja see ei ole midagi pistmist nikotiini esinemise või puudumisega organismis.
Sigaretid ei mõjuta ka ainevahetuse kiirenemist ega isegi vastupidi, aeglustuvad, mistõttu stereotüüp, mille kohaselt suitsetamine aitab kaotada kaalu, ei ole tõsi.
Sellele vaatamata on paljud suitsetajad märganud, et see kahjulik harjumus on kuidagi seotud kehakaalu muutusega, seega selgitame välja, mis on saladus.
Miks mõned saavad suitsetamisest loobuda?
Füsioloogiline tegur ei mõjuta suitsetamisest põhjustatud seade ega kaalu vähenemist. Siin mängib suurt rolli psühholoogia: kui inimene suitsetab, väheneb toiduvajadus, kuna tema tähelepanu on häiritud, lisaks sellele kaasneb sageli tee joomine, mis vähendab ka isu. Sellepärast on suitsetamise ajal raskem kaalu langeda: närvisüsteem rahulikult ja tassi tee ilma suhkruta ei soodusta üleliigseid kilogramme ja samal ajal "rahustab" maos.
Kuna pikkade harjumustega puhkus on valulik ja pikk protsess, on loomulik, kaasneb sellega stress. See seisund võib põhjustada söögiisu suurenemist, mis aitab kaasa täielikkusele. Kuid ka neid minutit, mis olid pühendatud suitsetamisele, pole nüüd midagi hõivata ja inimene võib leida toidu asendaja. Inimesed, kes ei suutnud end toidu tarbimisel suitsetamisest loobumisel, enamasti said, said kaalu.
Kuidas suitsetamisest loobuda ja tüdrukule mitte kaaluda?
Mida rohkem suitsetajat "kogevad", seda raskem on selle harjumusega osa saada. Ja see ei tähenda nikotiini kasutamisest: sigaretid on suur oht just seetõttu, et nad põhjustavad psühholoogilist sõltuvust, mis on kõige raskem viis sellest vabanemiseks.
Kõigepealt peate ennast täpselt identifitseerima, miks suitsetamisest loobuda: kahjustada tervist? riided ebameeldiv lõhn? ühiskonna hukkamõistmine? liiga kallis? .. Hinda kogu negatiivsete tegurite ahelat, mis toob kaasa suitsetamise ja "elab" koos nendega mitu nädalat, mõnikord meenutades neid, ja laske need mõtted teie elus. Siis võite hakata järk-järgult lehma, iga kord vähendades nikotiini annust.
Lisaks psühholoogilisele tööle ennast saate kasutada ka mitmeid teisi tõhusaid viise, mis aitavad suitsetamisest vabaneda.
Niisiis, kuidas suitsetada naisega, kellel on toitumine ja füüsiline koormus, mis ei aita kehakaalu:
- Toitumine suitsetamisest loobumiseks. Arstid soovitavad suitsetamisest loobuda madala kalorsusega toiduga. Ärge lõigake õlast - edu alus selles küsimuses: sa ei pea suitsetamisest loobuma samal ajal ja piirduma söömisega. Esmalt piirage toitu, seejärel sigarette. Jahuta, magus ja rasvavaba, aga kui tahad süüa midagi "maitsvat" - ärge keelduge ja võtke õunat, porgandit või oranžit, mis sisaldab vähe kaloreid. Dieedi aluseks peaks olema C-vitamiini sisaldav taimne toit.
- Harjutused neile, kes suitsetamisest loobuvad. Mõned teadlased usuvad, et füüsiline tegevus aitab suitsetamisest loobuda. Kuna spordialane abi aitab kaalu langetamisel, on soovitatav anda aega mis tahes harjutustele, mis sulle sobivad sõltuvalt põhiseadusest ja kehalisest võimekusest.
Naiste suitsetamisest loobumise ideaalne viis on jooga tegemine, sest need tavad ei puuduta ainult keha, vaid ka hingamist, nii et kopsud taastuvad kiiremini. Nad rahustavad närvisüsteemi ja parandavad üldist toonust. Kõigepealt peate tegema mitu asana, andes neile 5-6 minutit päevas, ja seekord järk-järgult suurendada.
Vihje: suitsetamisest loobumiseks kiiremini, mõtle statistikale: igal aastal sureb pidevalt suitsetamisest põhjustatud haigustest 6 miljonit inimest - see on nikotiinisõltuvusest kannatanud pool. 80% neist elab arengumaades.