Igal toidul on oma kasulikud omadused, kuid selle potentsiaali edasiarendamiseks on vaja valida õige paar. Teadlased on leidnud mitmeid tooteid, mis suurendavad teineteise eeliseid ja annavad suurepärase maitse kombinatsiooni.
Kas teadsite, et tomati kasutamine on kasulikum, kui see on kombineeritud oliiviõliga? Seal on tooteid, mis töötavad paremini ja millel on partner. Lõppkokkuvõttes, teades selliseid paare, saate mitte ainult maitse rõõm, vaid ka tohutu kasu keha. Parimate kombinatsioonide seas tuleks esile tõsta kõige väärtuslikumad variatsioonid.
1. Tomatid ja oliiviõli
Tandem, mis on eriti populaarne itaalia köögist. Üks kõige kasulikemaid õlisid on oliiviõli, see on rikas taimsete rasvade jaoks, mis on südame jaoks olulised ja säilitavad "tervisliku" kolesterooli taset. Oliiviõli kui partneri eeliste suurendamiseks on soovitatav tomatid. Väärib märkimist, et oliiviõli suurendab lükopeeni antioksüdantset aktiivsust, mida leidub tomatites. Hea tassi, kus on mõlemad tooted - salat "Caprese".
2. Avokaado ja spinat
Spinati osana on organismis olulised ained, nagu näiteks luteiin ja A-vitamiin. Nende suurepärast seedimist soodustavad taimsed rasvad, mida leidub suures koguses avokaadodes. Hea boonus on see, et selline tandem omab positiivset mõju seedetraktile. Saate valmistada salati või lihtsalt segada koostisaineid segistis, et valmistada suupisteid.
3. Kurkum ja must pipar
Populaarne India kuldkollane vürtsikas on väga kasulik, sest see sisaldab võimas antioksüdante, kuid see imendub kiiresti ja keha ei ole aega vajalike eeliste saamiseks. Selle protsessi aeglustamiseks ja kurkumite biosaadavuse parandamiseks on soovitatav kombineerida must pipar, milles on piperiin. Kasutage neid vürtse koos erinevate toitude valmistamiseks.
4. Täisteravili ja küüslauk (sibul)
Armastame pampushki küüslauguga, nii et teame, et see ei ole mitte ainult maitsev, vaid ka väga kasulik, kogu küpsetamiseks kasutatakse kogu küpsetamiseks mõeldud küpsetamist. See sisaldab kasulikku tsinki ja rauda, kuid nende ainete keemiline muundumine organismis ja kõik mineraalide sisalduse tõttu. Selle puuduse kõrvaldamiseks on võimalik väroga rikastatud toodete abil see on sibul ja küüslauk.
5. Brokkoli ja tomatid
Arstid viivad pidevalt läbi uuringuid, et leida vahend, mis aitab vähendada vähiriski. Üks katse põhineb toitumise valikul: nii olid rotid jagatud kolmeks rühmaks ja toidetud korraga tomatite, brokkoli ja mõlema tootega. Selle tulemusena näitasid tulemused, et seda tüüpi kapsa ja tomatite kombinatsioon aitas kaasa kasvaja 52% -lise vähenemisele.
6. Liha ja rosmariin
Praepannust peetakse kuumtöötlemise kõige kahjulikumaks meetodiks, kuid kui raske on ennast unustada naudinguga mahlakad ja aromaatsed praadid. Sellisel juhul on kasulikku nõu - liha praadimisel pane pannile rosmariini pannil, mis aitab vältida kantserogeensete ainete moodustumist. Lisaks sellele aitab aromaatne vürts liha maitse parandada ja mitmekesistada.
7. Paprikad ja mustad ubad
Oad sisaldavad palju taimset päritolu raud, kuid ainult 2-20% imendub kehas. Katsed on näidanud, et kui kombineerite mustad oad ja punased paprikad ühes tassis, milles on palju askorbiinhapet, siis saate suurendada raua seeduvust kujutel kujul. Valmistage maitsev, südamlik ja tervislik salat. Sarnast toimet on võimalik saavutada, kui ühendada raua ja tomatite rohkus.
8. Kaerajahu ja apelsinimahl
Kõige kasulikum hommikusöök on kaerahelbed, kuid sellest saadavast kasu on soovitatav kombineerida pigem värskelt pressitud, mitte pakendatud apelsinimahlaga. See kombinatsioon on suurepärane võimalus toksiinide keha puhastamiseks ja kõik tänu suure hulga fenoolide olemasolule.
9. Roheline tee ja must pipar
Seda jooki on proovinud vaid vähesed inimesed, kuna see kombinatsioon on ebatavaline, kuid usub, et selle eelised on tohutu. Tee osana on võimas antioksüdant, mis näitab täiesti oma kasvajavastaseid omadusi, töötades piperiiniga, ja see on musta pipraga. Sellist teed ei ole vaja juua, sest võite seda kasutada marinaadina, lisades lisaks ingverit ja küüslauku.
10. Punane kala ja lehtkapsas
Teadlaste uuringud on näidanud, et kaltsiumi paremaks assimilatsiooniks vajab ta D-vitamiini, mis aitab seedetraktist kaltsiumi imendumist ja normaliseerib selle taset veres. Sel eesmärgil on soovitatav teha kapsa ja lõhe salat. Hea võimalus kasulikuks õhtusöögiks.
11. Köögiviljad ja jogurt
Tahad kehas küllastuda vitamiinide ja mineraalidega, siis on soovitav süüa köögivilju põhjusel ja koos jogurtikastmega. Oluline on võtta looduslikku hapupiimatoodet ilma lisaainete ja värvaineteta. See avaldab positiivset mõju seedetraktile ja on kaltsiumi allikas, mida kiudude abil paremini imendub köögiviljades.
12. Lehtkapsas ja mandlid
See köögivilja sisaldab palju kasulikke vitamiine K ja E, mis on oluline immuunsuse, südame nõuetekohase toimimise jaoks ning samuti vähktõve ennetamiseks. Need vitamiinid on rasvlahustuvad, nii et neil on vaja paari, näiteks võib saada hea tandem mandriga, mis on rikas monoküllastumata rasvadega. Kapsa ja mandli põhjal võite valmistada maitsvat salat.
13. Sidrun ja petersell
Aromaatne petersell on rauas, mis absorbeerub kiiresti askorbiinhappega ja see on suures koguses sidrunites. Nendest kahest koostisosast saab valmistada kasulikke kokteile.
14. Must šokolaad ja õun
Tahad valmistada maitsvat ja tervislikku magustoitu, siis ühenda õunad punase naha ja šokolaadiga. Selline ravim on eriti kasulik inimestele, kellel on probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga. Õunade punasel nahal on flavonoidkvertstiin, millel on põletikuvastased omadused, kuid mustas šokolaadis on kakao, mis on rikastatud katehhiinidega - antioksüdante, mis vähendavad arterioskleroosi tekkimise ohtu. Selline paar aitab olemasolevate verehüüvetega toime tulla.
15. Roosikapsas ja sealiha
Sealiha pole toode, mida tuleks süüa iga päev, sest see sisaldab palju rasva. Samal ajal on sellises lihas palju kasulikat seleeni, mis takistab vähirakkude arengut. Seleeni efektiivsuse tõstmiseks valmistage sealiha orgaaniliste ainetega rikastatud roosikapsas.
16. Lõhe ja küüslauk
Tahad süüa maitsvaid ja lõhnavaid kalu, siis lisage sellele küüslauk. Katsetulemuste kohaselt vähendab see tass südame- ja veresoontehaiguste ohtu. Rühmades, kus inimesed tarbisid 900 mg küüslaugu ja 12 grammi kalaõli, täheldati halva kolesterooli taseme langust.
17. Roheline tee ja sidrun
Paljud juua seda jooki ainult külmavärinad, kuid seda on parem teha regulaarselt. Rohelise tee ja sidruni kombinatsioon on hea viis energia, pikaealisuse ja immuunsuse suurendamiseks.