Paljud ilmselgelt inimkonna esindajad, kui nad saavad teada, et nad varsti emaks saavad, ei vaata nende toitu. Lõpuks neile antakse võimalus süüa kõike, mida nad tahavad, ja te ei saa kaloreid lugeda. Jah, see oli! Nagu selgus, võib raseduse ajal liigne kaal mitte ainult kahjustada teie arvu, vaid ka tulevikku.
Sel perioodil peaksite olema kõige tähelepanelikum, sest sõltute veel ühest elust. Kui varem olite ülemäärane, saate hõlpsalt korraldada mahalaadimise päeva, siis raseduse ajal seda ei saa teha, sest puu ei saa vajalikke toitaineid. Igaühele tuttav fraas, mida peate sööma "kahele", on üldiselt vastuolus kõigi meditsiiniliste soovitustega. Nii et kui te ikkagi otsustate elada, keskendudes sellele, siis on teil raseduse ajal ülekaaluline. Esimesel kolmel kuul "huvitavas" positsioonis olevad naised peaksid dieedi toiteväärtus suurenema ainult 100 kaloriga ja sellele järgnenud 300-ga.
Ja et raseduse ajal täiendav kaal ei anna teile probleeme, on vaja järgida mitmeid reegleid:
- Iga päev peate alustama täieliku hommikusöögiga. Tasub sul ainult keelduda teda ja järgmisel söögikorral (lõunasöök), kus teil on üleöö, ja see ei mõjuta tulevikku. Raseduse ajal kaaluka raskuse suurenemine, kui te ei kavatse oma toitu planeerida. Saate vähendada oma suurenenud söögiisu puuvilja või jogurtiga.
- Kui te ei välti sellist probleemi nagu ülekaaluline raseduse ajal, peate selle vähendamiseks palju pingutama. See aitab teil lihtsat dieeti. Ärge muretsege, mida pakume teile, see ei kahjusta teie last. Lõppude lõpuks on dieeti rasedatele naistele kaalulangus. Toidu kõige olulisem seisund on tema režiim. Seda on alati vaja kinni hoida. Kui ütlete, et soovite midagi väga kõrge kalorsusega, proovige seda enne lõunat süüa. Õhtusöök on eelistatult kuni kella 20.00. Hilinenud suupisted peaksid olema lihtsalt kergesti seeditavad toidud. Püsige näljahäda kuni hommikuni rase on rangelt keelatud.
- Rasedatele mõeldud dieet kaalukaotuse jaoks peaks koosnema puu-ja köögiviljadest. Eriti need on kasulikud tulevasele emale toores. Raseduse kaalu kaotamiseks ärge kuritarvitage lihatooteid, vähendage soolahulka, eelistage hautatud, mitte praetud. Raseduse viimase kolme nädala jooksul proovige süüa ainult taimset toitu.
- Suure kaaluga rase naine peab toitu sisaldama 100 grammi valku päevas, mitte rohkem kui 100 grammi rasva (20 neist taimset päritolu). Süsivesikud peaksid olema 350 grammi. Soovitav on võtta toitu 4-5 korda päevas väikeste portsjonite kaupa.
- Raseduse ajal suur kogumass ähvardab tulevase ema diabeediga, rasedate naistega ja võib teile anda hilinenud toksoosi.
Selline diagnoos ei lähe hästi: rõhk suureneb, on oht mitte ainult lootele, vaid ka tulevasele eemale. Ja isegi raskusi, mis võivad tekkida sünnituse ajal, ei saa öelda. Iga naine mõistab, et suure lapse sünnitamine on palju raskem kui normaalse kehakaalu alane laps.
Kokkuvõtteks võib öelda, et jõuame järeldusele: selleks, et raseduse ajal mitte liigse kaalu saada, peate kohandama toitumist. Piirata rasvade ja maiustuste kasutamist, puuvilju ja köögivilju lahjendada, vähem juua tugevat tee ja kohvi. Kui näete, et sa hakkasid liiga palju kaalu saama, proovige toitu järk-järgult normaalseks tõsta. Toidu koguse järsk vähenemine võib kahjustada ka teie keha ja teie tulevase beebi organismi.