Puhkehäire on tõsine häire, mis võib häirida normaalset füüsilist, vaimset, sotsiaalset ja emotsionaalset toimet. Igaüks tahab täpselt teada, mida magada võtta ja milliseid meetmeid võtta. Lõppude lõpuks elab 50% kõigist täiskasvanutest mõne hetke oma unehäired. Eksperdid ei tea veel kõiki põhjuseid ja uurivad, miks unehäire tekib.
Unehäire - põhjused
Unehäirete häired võivad olla erinevad, kuid enamikul juhtudel põhjustab selline häire terviseprobleeme:
- Allergiad, nohu ja ülemiste hingamisteede nakkushaigused võivad öösel raskendada hingamist. Nina läbi hingamise võimetus põhjustab une probleemid.
- Nocturia või sagedane öösel urineerimine häirib une, põhjustades mitu korda öösel ärkamist. Kõigil juhtudel võib see probleem põhjustada hormonaalsed tõrked ja kuseteede haigused - see on võimalus pöörduda spetsialisti poole.
- Stress ja ärevus avaldavad negatiivset mõju une kvaliteedile. Nightmares, kes räägivad unes ja unenäona, mis nad põhjustavad, häirivad magamist ja häirivad puhkust.
- Krooniline valu raskendab uinumisprotsessi. Ta võib ärgata. Püsiva valu sagedased põhjused:
- artriit;
- kroonilise väsimussündroom;
- fibromüalgia (lihasvalu);
- põletikuline soolehaigus;
- püsivad peavalud ;
- püsiv valu alaseljal.
Uinumishäire märke
Sümptomid võivad varieeruda olenevalt une häire sündroomi raskusest ja tüübist. Need võivad varieeruda, kui unehäired on teiste kehas leiduvate häirete tagajärg. Kuid unehäirete üldised tunnused on järgmised:
- uinumisraskused;
- vahelduv magamine;
- päevane väsimus;
- tugev soov päevapildi ära võtta;
- ärrituvus;
- ärevus;
- tähelepanu keskendamisega seotud probleemid;
- depressioon.
Unehäirete tagajärjed
Igaüks teab, kui ohtlik unetus on ja kuidas see võib päeval mõjutada meeleolu ja füüsilist heaolu. Aga see ei ole kõik unehäire tagajärjed - see mõjutab:
- välimus;
- seksuaalelu;
- mälu;
- tervis;
- ja isegi keha kaalust.
Üllatavad ja tõsised tagajärjed, mis toovad kaasa kvaliteetse une:
- Uimasus on õnnetuste põhjuseks. Unehäire on ohus teede avalikule turvalisusele. Unisus aeglustab reaktsiooni samal viisil kui joobes sõitmisel. Liigne päevane unisus suurendab õnnetusjuhtumite arvu töökohal.
- Uinumine mängib olulist rolli mõtlemise ja õppimise protsessides. Une puudus kahjustab inimese kognitiivseid funktsioone - vähendab tähelepanu, kontsentratsiooni, raskendab õppeprotsessi. Erinevad une tsüklid on olulised mälestuste "moodustamiseks" - kui te ei maganud, ei saa unustada seda, mida olete päeva jooksul õppinud ja kogenud.
- Uinaprobleemid vähendavad naiste ja meeste libiido ja huvi seksi vastu. Hingamisprobleemidest tingitud vahelduvas unes kannatavad mehed on testosterooni ebanormaalselt madalal tasemel.
- Unehäire võib aja jooksul kujuneda depressiivseks. Kõige tavalisem unehäire, insomnia, on tugev seos depressiooniga, sest see on üks selle haiguse esimesi sümptomeid. Depressioon ja unetus toidavad üksteist - une kaotus süvendab depressiooni tagajärgi, depressioon - raskendab magama jäämist.
- Une puudumine viib asja juurde, et nahk muutub igavaks, silmade all on tumedad ringid. Fakt on see, et kui magada ei ole, tekitab keha rohkem kortisooli, stresshormooni, see hävitab naha kollageeni, mis on selle elastsuse eest vastutav valk.
- Une puudumine on tihedalt seotud söögiisu suurenemise ja rasvumise tagajärjel. Peptiid ghrelin stimuleerib nälga, ja leptin kujutab aju sügavust, istuvuse allasurumist. Vähenenud uneperiood vähendab leptiini kogust kehas, suurendab ghreliini taset. Seega - kõrgendatud näljatunde neil, kes magavad vähem kui 6 tundi päevas.
- Täiskasvanute unehäired mõjutavad sündmuste tõlgendamist. Uinaprobleemid põhjustavad suutmatust teha mõistlikke hinnanguid, hinnata olukordi täpselt ja mõistlikult tegutseda vastavalt asjaoludele. See võib tõsiselt mõjutada kutse- ja isiklikke eluvaldkondi.
- Puhkehäire on tervisele ohtlik, selliste haiguste oht nagu:
- südameatakk;
- arütmia;
- hüpertensioon;
- insult;
- diabeet ja teised.
Unehäired - tüübid
Unehäirete tüübid on kõik selle nähtusega seotud rikkumised. See hõlmab mitte ainult probleeme magama jäämisega, vaid ka pidevat unisust, unenäos erinevatest ilmingutest - näiteks hammaste kiristamist või peksmist ja isegi neuroloogilise plaani häireid - narkolepsiat, mille tunnusjoon on päeva jooksul kontrollimatu une. On palju erinevaid unehäireid.
Unehäire ja ärkveloleku häired
Une ja ärkveloleku rikkumine on nendes riikides kasutatud tundide arvu ebapiisav suhtarv. Une ja ärkvelolek võib erinevatel põhjustel kaduma läinud:
- liigub;
- ajavööndite vahetus;
- töögraafiku muutmine;
- liigne kohvi tarbimine;
- varane taastumine või hilinenud taganemine.
Mis on hüpersomnia?
Hüpersomnia on seisund, milles inimene kogeb pidevat unisust. Isegi pärast pikka magamist. Teine selle häire nimi on ülemäärane päevane unisus või päevane hüpersomnia. See võib olla:
- primaarne (on iseseisev haigus);
- sekundaarne (teiste häirete tõttu ja üks sümptomitest).
Sekundaarse hüpersomnia põhjuseks võivad olla järgmised haigused:
- uneapnoe (hingamishäirete peatumine);
- Parkinsoni tõbi;
- neerupuudulikkus;
- kroonilise väsimussündroom .
Hüpersomnia ei ole sama häire nagu narkolepsia, mis on neuroloogiline ja palju raskem haigus, mis põhjustab äkilist ja ettearvamatut une kogu päeva vältel. Inimesed, kes põevad hüpersomniat, võivad iseenesest ärkvel olla, kuid nad tunnevad end väsinud.
Mis on unetus?
Unetuse sündroom tähendab võimetust magama jääda ja magama jääma, ehk teisisõnu on see tuntav unetus. Selle põhjuseks võib olla:
- ajavööndite vahetus;
- stress ja tunded;
- hormonaalne rünnak;
- seedimisega seotud probleemid.
Unetus võib olla teise haiguse sümptom. Unetus mõjutab negatiivselt üldist heaolu ja tervist, elukvaliteeti, tekitab järgmisi probleeme:
- depressioon;
- ärrituvus;
- kehakaalu tõus;
- töö ja koolihariduse halvenemine.
Unetus on äärmiselt tavaline nähtus, umbes 50% kõigist täiskasvanutest kogevad seda mingil hetkel oma elus. Selline unehäire mõjutab naisi ja eakaid inimesi sagedamini. Unetus jaguneb kolmeks:
- Krooniline Vähemalt ühe kuu jooksul.
- Perioodiline See juhtub intervalliga ajaperioodidel.
- Üleminekuaeg Kestvus on 2-3 ööd, sageli seotud ajavööndite muutumisega.
Mis on parasomnia?
Paramsomnia on mingi unehäire, mis põhjustab ebanormaalset liikumist ja käitumist magamiskohas. Näiteks:
- unine käimine;
- rääkides unes;
- valitseb;
- luupainajad;
- kusepidamatus;
- hammaste lihvimine ja lõualuu kinnihoidmine.
Unehäire - ravi
Sõltuvalt tüübist ja põhjusest võivad meetodid erineda, aga ka une häirete raviks. Tavaliselt on unehäirete ravi meditsiiniliste protseduuride ja elustiili muutuste kombinatsioon. Toitumise ja igapäevase ravirežiimi korrigeerimine võib oluliselt parandada une kvaliteeti. Mõned ekspertarvamused:
- Suurendage köögiviljade ja kalade hulka toidus, vähendage suhkru tarbimist.
- Mine spordi jaoks.
- Loo ja hoidke püsivat unerežiimi.
- Joo vähem enne voodisse laskumist.
- Ärge kohvi õhtul juua.
Unehäirete ravimid
Väga sageli määravad arstid une häirete tablette. See võib olla:
- unerohtu (nõustamine arstiga on kohustuslik);
- melatoniini lisandid (epifüüsi hormoon, ööpäevaste rütmide regulaator);
- antihistamiinikumid, kui une häired on seotud allergiaga;
- külmetushaiguste korral antipüreetikumid, mis põhjustasid unehäireid.
Lisaks ravimile võib arst määrata järgmiste ravimite kasutamise:
- hingamisteede kaitsevahendid (tavaliselt apnoe korral, hingamisteede kontraktsioonide peatamine unes kauem kui 10 sekundit);
- ja kapy, et vältida hammaste lihvimist ja lõualuude kinnihoidmist.
Unehäired - rahvapärased abinõud
Ärge hooletusse jätmiseks ja rahva abinõudeks, kui teil on probleeme magamisega - kompleksravi käigus annavad nad positiivse tulemuse. Näiteks verbi sisseviimine une häirete korral aitab normaliseerida verevarustust ja rahustada, mis hõlbustab kerget uinumist. Sarnased omadused on teada ka teistele ravimtaimedele:
- valeria;
- emamaa;
- kummel;
- Naistepuna.
Samuti on unehäirete korral soovitatav juua kirsimahl, kuna see on melatoniini allikas, mis aitab säilitada une ja äratada tsükli, "sünkroniseerib" inimese bioühhasid. Uinumisega seotud probleemi saab lahendada nii populaarne retsept kui soe piim koos meega.
Unetuse unehäired
Usutakse, et konkreetsete punktide stimuleerimine parandab energia tasakaalu. Lõputu uni saab korrigeerida lihtsaid manipuleerimisi konkreetsete punktide masseerimisega kehas:
- Punkt, mis asetseb kulmude vahel.
- Pintsli tagaküljel olev tsoon pöidla ja nimepistiku vahel.
- Tippade taga asuvad punktid.
- "Macquar Whirlwind".