Mõnikord võib rasedusega kaasneda mitmesugused ebameeldivad aistingud. Üks nendest tundetest on see, kui raseduse ajal naine vähendab oma vasikaid.
Enamasti vähendab see jalgade lihaseid raseduse ajal öösel, kuid päevaajal võib tekkida spasm. Samal ajal muutub vasika lihas tugevaks, talumatu valu, ei ole jalgu võimalik segada.
Miks vähendab see jalgu raseduse ajal?
Rasedate naiste jalakrampete tõenäosus on oluliselt kõrgem kui tavaliste inimeste puhul. Kui rasedus võib vähendada jalgade krampi mitmesugustel põhjustel ja korrapärane massaaž sel juhul ei aita. Igal juhul, kui raseduse ajal vähendab jala lihaseid, tuleb rääkida arstile, kes jälgib naise raseduse ajal.
Jalade krampide põhjus võib olla veenilaiendid. Lapse sünnituse ajal katkestatakse alajäsemete venoosse vere väljavool: emaka pidev suurenev suurus surub väikese vaagnaga asetsevates anumates ja surub alla alasel vena-cava, mis viib spasmide ilmnemiseni. Kui enne rasedust oli naisel veenilaiendeid , võib raseduse ajal veelgi raskendada olukorda.
Krambid võivad tekkida ka valesti valitud riietuse tõttu, mis võib takistada venoosse verevoolu. Samuti võib mõjutada lihaste väsimus pärast pikka kõndimist või füüsilist koormust ja hüpotermia.
Jalade vähendamiseks raseduse ajal võib suurenenud koormus suurenenud kehakaalu ja tugipunkti ümberpaigutamise tõttu. Kõige sagedamini krampide põhjus on metaboolsete protsesside rikkumine. Närvimulsioonid kehas viiakse läbi mineraalide, nagu magneesiumkaalium ja kaltsium, osalusel. Kuid raseduse ajal, selle tõttu, et lootel eemaldab mõned oma toitainete oma emalt oma arengus, võib keha nende puudumise tõttu kannatada. Seetõttu võib naine raseduse ajal vähendada jalgade vahel vasikad, varbad, lihased.
Kuidas ravida krampe?
- Esiteks peate kohandama dieeti. Toit tuleks rikastada kaltsiumi. Selleks on parem kasutada hapupiimatooteid, erinevaid juustu, sibulat, rohelist salati, seesamist. Andke keha magneesiumiga, võite tatariga, porgandiga, pähklitega, igasuguste rohelustega. Kaaliumit leidub kaunviljades, kartulites, banaanides ja kuivatatud aprikoosides. Samuti on võimalik, et arst määrab rasedale naisele spetsiaalse vitamiini-mineraalide kompleksi.
- Teiseks, et rütmihäirete ohu vähendamiseks peaks rase naine vähendama kohvi ja tee tarbimist, mis suurendab lihaspinget isegi liikumise puudumisel.
- Kolmandaks, rasedate emade riided peaksid olema mugavad ja mitte lähedal, veenilaiendite veenide või selle esinemise ohu tõttu tuleb kasutada spetsiaalset veenilaiendajat.
- Neljandaks, selleks, et saada piisav kogus D-vitamiini, mis soodustab kaltsiumi imendumist, kulub vabas õhus rohkem aega.
- Viiendaks on soovitatav teha rasedatele üldisi taastavaid harjutusi.
- Kuuendaks, väsinud, õhtul on hea soolavannide valmistamine meresoola ja jalamassaaži abil.
- Seitsmendaks on rase naine kõige paremini magama vasakul küljel, et vältida vena cava tihendamist. Parema külje paigutamisel tuleks pehme ja madal padi asetada enda alla. Igal juhul peaksid jalad olema veidi kõrgendatud asendis.
Kui kramp püsib endiselt, siis peate massaaži kõõluse lihasmassi. Selleks kasutatakse strokeeringut ja sõtkumist.
Püüdke valu eemaldada, võite, tõmmates jalga oma varba. Võite näputäis lihaseid, kitsendusi või torkida seda midagi teravat. Võite kasutada kuumust selja taga - panna kollane kaart või sooja dušš.