Hilinevus on seisund, mida igaüks mingil moel kogenud on, kuid mõne inimese puhul muutub see seisund harilikuks ja jätkub iga päev tõmmates, kui inimene ei seisa vastu. Loomingulised üksikisikud ja perfektsionistid on enamasti viivitamatud.
Viivitus - mis see on?
Mis on viivitamine - nähtuse määratlemine ingliskeelses tõlkes "viivitamine" tähendab sõna otseses mõttes "viivitus", "edasilükkamine" - üksikisiku kalduvus kiireloomuliste ja oluliste juhtumite edasilükkamiseks. Protsentatsioon muutub sageli krooniliseks vormiks, mis põhjustab psühholoogilisi probleeme pideva stressi, ärevuse, mis muudab inimese elu keerulisemaks.
Hüppatiseerimine psühholoogias
Teadlik viivitamine on vähem oluliste juhtumite eemaldamine taustale, et pöörata tähelepanu sellele, mis on praeguses režiimis märkimisväärne. Tegelikkuses juhtub see sagedamini vastupidi ja psühholoogid näevad seda kui kaasaegse ühiskonna tohutut probleemi. Inimene loob illusiooni, et kui ta algusest peale kõik väikesed asjad muutub, vabastab ta oma ruumi olulise asjana täitmisele, kuid mingil juhul hakkavad geomeetrilisest edasiminekust langema mingid väikesed asjad ning tähtsusetu koondumine lükatakse edasi "homseks "
Viivituse märgid
Kinnitage kodus viivituse sündroom, peate päeva jooksul ise enda eest hoolt kandma. Prorastinaatori märgid:
- kavandatud juhtumid lükatakse tähtajatult edasi;
- täitmisaeg on pidevalt katki;
- alati on õigustused, miks ülesannet ei tehtud, otsust ei tehta;
- Aja jooksul süvenenud, süütunne, enda viha ja teiste tekitatud ärritus;
- realiseerimine, et viivituse probleem on olemas;
- pideva stressi tõttu, mille põhjuseks on alustamata või lõpetamata äritegevuse kogunemine;
- madal energiatase.
Viivitamise põhjused
Viivituse vastu võitlemine ei ole edukas, välja arvatud juhul, kui on tuvastatud selle nähtuse põhjused, võivad need olla järgmised:
- madal motivatsioon või selle täielik puudumine;
- ebaõnnestumise hirm ;
- perfektsionism;
- asi või ülesanne, mida tuleb täita, on põhjustatud tagasilükkamisest, tagasilükkamisest ja isegi vaenulikkusest;
- võimetus aeglaselt lülituda;
- lahenduse puudumine ja vaba loominguline lähenemine lahendusele;
- välisrõhk;
- selge ajakava;
- soovimatus võtta vastutust;
- võimetus planeerida aega.
Viivituse liigid
Viivituse ületamine - esialgses etapis tuleb seda nähtust klassifitseerida. Välismaised eksperdid, sotsiaalse psühholoogid: N. Milgram D. Moorer, D. Bathory oma hilinevate uuringute käigus tuvastas 5 tüüpi:
- Majapidamine (igapäevane) - võimetus kontrollida aega, viivitada olulise strateegiaga.
- Otsustusprotsessi viivitus seisneb raskustes otsustamisel selgelt määratletud ajavahemikul, see kehtib isegi väikeste, ebaoluliste otsuste kohta.
- Kohustuslik viivitus on krooniline hoogu viivitus, mis tahes tegevuse edasilükkamine.
- Neurootiline viivitamine - tähtsate juhtumite otsuste edasilükkamine teatud elu- ja vanuserühmades võib olla seotud hirmudega.
- Akadeemiline viivitamine, mis on iseloomulik teaduse, haridussfääri, õpilaste, õpetajate elanikele, väljendub projektide väljatöötamise edasi lükkamise edasilükkamisel, haridusalaste praktiliste ülesannete täitmisel.
Naerus ja viivitamine
Sellised nähtused nagu hoogustamine ja laiskus pole kaugeltki ühesugused. Kui laiskust saab nimetada tühikäiguks ja töö sooviks, siis viivist väljendatakse harjumusel, mis on välja töötatud, et edasi lükata äri järgmisel päeval. Esialgne motivatsioon võib olla tugev, inimene istub töölt, kuid hakkab häirima mõningaid tühikuid, mäletab, et peate aknat pesta, õhtustama ja lumepallina korraldama muid arvukaid juhtumeid, mis nõuavad teie tähelepanu ja need on valmis, saate tööle , kuid seal pole juba jõudu ja ressursse.
Kuidas ületada hoogu, maskides kui laiskus? Töö peaks olema proportsionaalne, on tähtis määrata fikseeritud pausi puhkamiseks ja lõõgastumiseks. Mõnikord võib viivitus organisatsiooni levitada signaali sellest, kas see on vajalik selleks, et rutiinne, väsitav tegevus oleks vajalik. Erinevalt laiskatest inimestest teevad prokranistaatorid palju asju, mis "pöörlevad nagu oravad rataste peal" - nende võimet planeerida aega ja seada ülesandeid prioriteediks.
Perfektsionism ja viivitus
Viivituse probleem võib mõnikord hõlmata täiuslikust sündroomist, kui isikul on hirm teha midagi, mis ei ole täiuslik, sest perfektsionist peaks tegema kõike "Jah!" Nii et parem on, et ta ei tee seda täielikult puuduste ja puuduste tõttu, pean põselema. Perfektsionism ja hoogustamine, sageli põimunud nähtused. Perfektsionist reageerib väga valusalt kriitikale ja see on peamine venitamise ja madala tootlikkusega probleem, nii et siin peate "peegeldama" peamist sümptomit - perfektsionismi.
Esialgne abi perfektsionistidele:
- võtma vastutust oma elu eest;
- mitte enam sõltuma kellegi teise arvamusest;
- hakkad tegema seda, mis sulle meeldib ilma hirmuta, et seda kritiseeritakse;
- kui ei ole teadmisi "kuidas õigesti käivitada", peate hakkama "vähemalt kuidagi" omandama kogemusi ja tootlikkust;
- pea meeles, et kõik hakkasid hakkama väikesed.
Viivitus - kuidas vabaneda?
"Homme" ettevõtjate edasilükkamise austajad paratamatult seisavad reaalsuses mitmesuguste ebameeldivate tagajärgede kujul, kuid isegi see ei tee kõigile väärtust aega ressursina, vaid väike osa inimesi mõistab hukkamise kurikuulsust ja on valmis oma elu muutma. Viivitusega tegelemine - psühholoogide soovitused:
- õppida, kuidas oma päeva planeerida;
- Prioriteet on oluline hommikul, kui koondumine on suur;
- vahel asjade vahel, et teha väikseid pausi lõõgastumiseks või vähese füüsilise koormuse saavutamiseks;
- registreerige päevikusse nende väikesed edusammud ja võistlused;
- pärast ülesande täitmist peaks järgnema julgustamine.
Vastutus hoogu - harjutused
Nii et probleem on realiseeritud, on praegusel etapil oluline alustada töövõtete käivitamist, mis käivitab muutuste mehhanismi, ning on vaja mõista, et elu ja praeguste ülesannete tellimiseks tuleks eraldada teatud aeg. Kuidas toime tulla viivitusega, harjutused:
- Tuleviku kirjad . Kirja on kirjutatud endale, kus sõnumeid saadetakse viisakalt motiveerivas vormis, näiteks: "Loodan, et olete inglise keele õppimisel juba edasi arendanud / arendanud, kirjutades raamatu 10 lehekülge." Sõnumi saatmisel kasutage funktsiooni "edasilükatud saatmine". See lihtne meetod aitab liikuda kavandatud suunas.
- " Sööge elevanti ." Ülesanne on keeruline ja ebareaalne, aga kui te üritate kogu elevandi "murda", on väikesed osad korrektsemad ja ei põhjusta tagasilükkamist ega paanikat . Protsess on ülesande jaotus etappideks, iga etapi tähtajad ning vajaduse korral eesmärgi või ülesande kokkuvõte, parandamine.
- " Miks ma peaksin seda tegema ?" Juhtumit tuleb teha, mõistus peab seda mõistma ja alateadvus seisab silmitsi ja ei näe mingeid olulisi põhjuseid selle alustamiseks kohe ja kõik retseptid nagu "On vaja!", "Sa pead!" See ei kuule. Mida teha sel juhul? Küsige endalt küsimust: "Miks ma pean seda tegema isiklikult?" Ja vastata väga ausalt. Kui vastus näitab motiveerivaid tegureid: raha, kuulsus, tunnustamine, lugupidamine - see aitab keskenduda ja hakkab tegema, kui mitte, siis on parem loobuda selle eesmärgi täitmisest, sest seda paneb keegi, kuid seda peetakse iseseisvaks.
Viivitus - ravi
Viivitamine on inimese haigus või eriline kallutus, tema pettumus, mida soovi korral saab parandada? Juhtumite edasilükkamine hilisemal kujul ei ole haigus otseses tähenduses ja metafoorilisest tähendusest lähenev ravi on tegevuste rida, uute harjumuste kujunemine ja tulemuste konsolideerimine. Mõnikord võib viivitamine kaudselt näidata kroonilise väsimuse sündroomi, kui puudub jõud täita isegi tavalisi igapäevaseid tegevusi, fobisid, sel juhul on üleliigseks konsulteerida terapeudiga nende seisundite eristamiseks.
Viivitus - raamat
Te saate oma tööpäeva korraldada nii, et kõik on aeganõudev ja kõik olulised projektid on õigeaegselt lõpule viidud, kui teil pole piisavalt oskusi ja soovite oma elu paremaks muuta, isikliku arengu treeneriks P. Ludwig, tuntud bestseller "Win Procrastination", tema raamat, kuidas takistada viivitusi, sisaldab unikaalset meetodit, et vabaneda "haigusest", mis lükkab teod ja elu tähtajatult edasi. P. Ludwig oma eeskujuis uuris seda "salajast" fenomeni ja arendas tõhusaid samme selle ületamiseks.
Pärast raamatu lugemist ja protseduuri järgimist ilmnevad järgmised olulised muudatused:
- näitab inimese loomingulist potentsiaali;
- päev on sama tõhus ja täis kui võimalik;
- naaseb elu rõõmu ja enese austust;
- kõik juhtumid on õigeaegselt rakendatud.