Lähiaegset või lühinägemist nimetatakse nägemispuueks, mille puhul isik ei saa eemaldatud esemeid selgelt näha. Kergejõustiku arengu põhjus võib olla mitmesugused haigused, geneetiline tingimus või silma trauma. Väga tihti areneb lapsepõlves müoopia, kui visuaalne aparaat moodustub. Seepärast on tähtis teha varajaseks vaatevinklist ennetavat võimlemist.
Harilikud lühiajalised harjutused on piisavalt toredad, neid saab läbi viia põhiliste juhtumitega segamatult. Haiguse edasijõudnumate vormide puhul, eriti lühinägelike haiguste progresseerumisel, on vaja konsulteerida silmaarstiga, et töötada välja nägemise taastamise strateegia. Traditsioonilises meditsiinis on lühinägelikkusega silmahaiguste väljaarendamiseks ette nähtud haiguse edasise arengu ja nägemise korrigeerimise vältimine.
Müoopia ravi - harjutused
Silmade võimlemise lühinägelikkus ravib ainult koos selgrootu laadimist. Lülisamba rikkumiste korral halveneb silma lihaste ja ajukude verevarustus, mis sageli põhjustab nägemisprobleeme. Samuti on vajalik päeva jooksul lõõgastavad harjutused, eriti raske silmade pinget. Järgnevad lihtsad lühiajalise silmapaistmise harjutused võivad igal ajal läbi viia, et lõõgastuda ja silma lihaseid harrastada:
- Sulgege silmad, hõõruge peopesad, kinnitage need silmapilkselt 30 sekundiks, kuid mitte tihedalt, nii et peopesad moodustavad poolkera.
- Arvuti lugemisel või kasutamisel peate pilgutama nii tihti kui võimalik. Niipea, kui silmades hakkab ilmnema väsimus, vilgub kiiresti pärast 50 sekundit, seejärel istuge mõni minut oma silmad kinni.
- Lisage aknale roheline ring, kus on väike auk. Vahel pöörake visioon esimest korda ümber ringi, siis peer auk, soovitav, et kaugusena oleks näha ühtki objekti.
- Istumisasendis, hoides ühtlast selg, vaata paremal ja vasakul, üles ja alla 20 korda.
- Võite lisada eelmisele treeningu vaatele ülemises paremas nurgas, seejärel vasakus alanurgas ja vastupidi ka 20 korda.
- Tehke pöörlemist silmamunadega, 20 ringiga päripäeva ja 20 vastupäeva.
- Sulgege silmad tihedalt ja loendage 50-ni, seejärel avage ja vaadake kaugust, loendage ka 50-ni, korda 15 korda.
- Tõmmake oma käsi välja oma ees ja vaadake pöialt, tõstke käsi üles ja alla, siis pöörake paremale ja vasakule, ärge võtke oma silmi sõrmust 6 korda igas suunas.
- Vaadake kõigepealt enda ees olevat eset (see peaks olema pool meetrist), siis vaadake akent välja, silma lihaseid pingutamata proovige objekte kaugel näha. Tehke aeglaselt 6 korda.
- Istuge tasasele positsioonile toolil, kallutage oma peaga tagasi, vaadake ülemmäära 30 sekundit, langetage oma pead ja vaadake oma põlvi 30 sekundiks, korda 5 korda.
- Kui su silmad on suletud, siis aeglane pöörlemine liigutades oma pead, 8 korda päripäeva ja 8 korda vastupäeva.
- Kui su silmad on kinni, istuvad toolil, painutage oma kaarega tagasi, langetage oma pead alla, siis sirutage selga ja eemaldage õlaribad. Harjutust tuleks teha rahulikult 20 korda.
Visiooniga töötamise kohustuslik tingimus on pingete ja lõdvestumiste vaheldumine. Harjutused ei tohiks põhjustada ebamugavust ja eriti valusaid tundeid. Võimalik, et lühinägelikkus koos harjutustega on peamine - hoolikalt kuulata oma tundeid ja regulaarselt korrigeerivat nägemust.