Ülekaaluprobleem ei ole vanusega seotud ja seda võivad mõjutada nii lapsed kui ka täiskasvanud. Ja viimastel aastatel oleme järjest raskustes probleemiks noorukitel.
Kuid noorukiperioodil on oma eripära, sealhulgas hormonaalse tausta ümberkorraldamine. Ülekaal võib olla just selle ümberkorraldamise tõttu. Kuidas saate kiiresti kaalust alla võtta teismelistele, kellel ei ole dieeti ja mis ei kahjusta teie keha? Soovitame arutada meie tänast vestlust.
Ülekaalulisuse põhjused noorukitel
Selleks, et välja selgitada, kuidas teismelisena kaalust alla võtta, peate kõigepealt välja selgitama oma ülekaalu põhjused. "Ja millised on teismeliste ülekaalu tunnused?" - küsite. Ja asjaolu, et noorukieelne ülekaal võib väga harva põhjustada kõrvalekaldeid siseorganite töös. Täiskasvanueas on see väga levinud.
Lisaks on noorukieas kasvava organismi endokriinsüsteemi muutused. Selle perioodi jooksul on väga oluline, et ei võtaks tablette, mis aitavad kiiresti kaalust alla võtta või väsima dieediga. Millised tagajärjed on sisesekretsioonisüsteemis lubamatu sekkumine, mida mõnikord isegi arst ei näe ette. Ja negatiivse mõju korrigeerimiseks on väga raske.
Ülekaalulisuse peamine põhjus noorukitel on alatoitumine. Vanemad ei suuda sageli jälgida lapse taskuraha. Jah, ja sa ei õpetata iseseisvat isikut, et ta suudab süüa, aga mida mitte. Võite anda nõu ainult, selgitage, et see toode või toode on kahjulik. Ja teismelised käivad väga tihti jalutuskäikutes laastud, suhariki, hamburgereid, pesevad kollasega. Need tooted, mis aitavad kaasa kaasaegsete noorukite keha rasvade ladestumisele.
Noh, ärge unustage paar sõna motoorse tegevuse kohta öelda. Tavaliselt on kogu teismelise tegevus hiirt juhtida ja klaviatuuril tippida. See kõik on! Ja siis küsivad nad, kuidas kaaluda teismelise nädala jooksul kaalu. Absurdity! Selliseks lühikeseks ajaks ei ole võimalik kindlaks määrata, mis oli kogunenud rohkem kui ühe kuu jooksul, kahjustamata tervist.
Kuidas ma võin kaalust alla teenida?
Nüüd arutame, kuidas saate teismelistele kaalust alla võtta. Tasub teada, et vähem kui kuu aega, oodates kaalulangus on kasutu. Ja ainult tervikliku lähenemisviisi korral võite saada tulemusi.
- Reguleerige lapse toitumist. Me ei tähenda toitu, nimelt dieedi korrigeerimist. Selleks jätke see kahjulik toit sellest välja. Teismeliseks - need on maitsetugevdajad, värvained ja muud toidulisandid. Kuid ärge võtke oma toitumisest rasvad ja pagaritooted. Need on vajalikud kasvava keha jaoks. Saate piirata nende kasutamist.
- Stimuleerige teismelise füüsilist aktiivsust. Parem on näidata talle, kuidas veeta oma vaba aega isiklikuks näiteks. Saate registreeruda basseinis, see aitab kaalust alla võtta poisi ja teismelise tüdrukuna. Saate õpetada oma lapsel hommikul ringi joosta. See sobib ka mõlema soo teismelistele.
Teismelist poissi saab salvestada nii spordiala kui jalgpalli, korvpalli jms. Nende mängude lisaks füüsilise vormi täiustamisele õpetab laps meeskonnas töötama. Nad tõstavad meele tugevust.
Tüdrukule sobivad paremini aeroobika, tantsimine, tennis. Võibolla keegi meeldib jook uisutamine või sünkroniseeritud ujumine.
Ja julgustama pikki jalutuskäike värskes õhus (loomulikult ei kahjusta õppimist). Nädalavahetustel pühendun end oma täiskasvanud lapsega. Mängi badmintonit, minge jäävalli või lihtsalt pikk jalutuskäik.