Kehakaalu tõus on väga lihtne. Kuid lükake see - kogu lugu. Ja kui peate seda kiiresti tegema? Näiteks mõne olulise sündmuse nina juures või on aeg minna merele ja uus ujumistrikood ei tundu nii silmatorkav, nagu esmakordselt proovinud.
Vahel mõlemad meist mõeldavad küsimusega - kuidas saate kiiresti kaalust alla võtta. Ja seda ei ole raske teha. Vajame lihtsalt tahet ja tahtejõudu. Tavaliselt on lihtsaim viis kiiremas korras kaotada dieeti. Kuid võluväline dieet toob kaasa keha halvenemise, vitamiinide ja mikroelementide puuduse ning tühja kõhuga võib põhjustada rasket kaalukaotust, mis viib tavaliselt venitusarmideni ja naha elastsuse kadu. Parim on jälgida toidu mõõdet ja mõningaid eeskirju. Need aitavad kiiresti kaalu langetada ja organismi kahjustamata.
Lihtsad reeglid
Sa ei pea äärmuslikele äärmustele kiirustama. Põhimõtteliselt ratsionaalset toitumist ei ole tühistatud. Loomulikult võite istuda dieedil. Kuid toitumine on ajutine meede. Kuid regulaarselt tuleb järgida järgmisi reegleid. Siis ei nõuta toitumist.
1. Plaanige menüü
Esiteks peate istuma ja hoolikalt analüüsima oma menüüd. Kõik, mida sa päevast sööte. Kindlasti on selles loendis tooted, mis ei tooda kasu ja tooteid, mida saab midagi asendada. Ja te ei pea unustama lõunal süüa võileiva võileibu või kodus ostetud jäätist. Kui sa tõesti tahad kaalust alla võtta, siis peate seda tõsiselt võtma.
Teiseks loobume sellest nimekirjast kõik meie nõrkused ja see: koogid, kuklid, jäätis, maiustused, laastud, sood, kemikaalid jms. See ei ole väärt, kui võtaksin oma kehast šokolaadi. Kuni te näete peeglisse tulemust, mis sulle meeldib, tuleb need täielikult kõrvaldada. Ja tulevikus saate mõnikord hellitada ennast. Ärge unustage, et sõna pamper tähendab "väga haruldane", mitte üks kord kahe päeva jooksul.
Kolmandaks, kui on olemas võimalus, asenda mõni toode alternatiivse, kuid rohkem dieeti sisaldava tootega. Näiteks:
- kui sa oled kallike ja ilma maguseta, siis ähvardab äkiline surm, võid asendada see kuivatatud puuviljadega, porgandiga suhkruga ja õuna või koorimata mass puuviljaosadega. Samuti pole see keelatud ja isegi on kasulik süüa väikese tume šokolaadi päevas, kuid see on must;
- rasvhapete armastajad peavad seda rikkuma. Praetud kookospähklid, pilaf, suitsutatud liha, praetud pasta, praetud kartul - kõik see tuleb mällu ajutiselt eemaldada ja asendada küpsetatud, keedetud ja hautatud;
- ka toodete kombinatsioon on oluline. Eriti ohtlik kombinatsioon tainas ja lihast - pelmeenid, pirukad, makaronid, porgandid ja kartulid lihaga. Parim on eelistada poog ja köögiviljad külmikuna. See on tuttav toit kõigile. See on nii vana kui maailm. Kuid tõhus. Ja see võimaldab teil kaalust alla võtta mitte ainult kiiresti, vaid ka efektiivselt.
2. Teenuse suurus
Isegi õige toitumise korral on selle suurus oluline. Lõppude lõpuks on kõhtule omane venitus. Ja selle tagasitõmbamine ei ole lihtne. Ta, kes on suurte portsjonitega harjunud, küsib alati sööma. Muide, kuidas teda petta, on madalam.
3. Suupisted
Mõnikord juhtub, kui ma äkitselt äkitselt tunneksin kohutavalt näljaseisu, hakkab ma kukkuma ja kõik toidud näevad päästet. Sellistel hetkedel oleks õnneks püütud küpsised, võileibud, maiustused, kuklid. Ja probleem "kuidas tõhusalt kaotada kaalu" kaob taustale. Sellisel juhul, kui te ei saa ilma suupisteta elada, peate ümbritsema ennast sellist toitu, mis ei kahjusta joonist. Selle kohta vt punkt 1.3. toidu asendamise kohta. Hästituvad suupisted on puuviljad, võite süüa nii palju kui soovite. Sul on ka suupisteid kuivatatud puuviljade, pähklite, kodujuustuga. Ja te võite petta sooja tee joomist tühja kõhuga. Kuum joog tekitab küllastumise tunde. Vähemalt mõnda aega.
4. Füüsiline aktiivsus
Sõltumatu eluviis mõjutab mitte ainult näitajaid, vaid toob kaasa ka mitmesuguseid haigusi. Kui te ei lähe spordiklubisse, võite harjutada end jooksmisega lähima pargi ümber. Ja kui te ei soovi joosta, siis võite teha kodus tervist .
Loomulikult võib paljud väita, et ilma rangelt toitunud toitu kiiresti kaalust alla ei toimi. Ja sa proovid. Ja mis kõige tähtsam, järgige kõiki reegleid. Isegi väike reljeef on ebaõnnestumiseks sarnane. Seetõttu on kehakaalu kaotamise asemel peamine asi distsipliin ja enesekontroll. Ja siis 10-12 päeva pärast tunnete tulemust.