Uus päev on alanud ja sa oled ikka sama. Öösel ei läinud su ümmargune kõhtu õudusunenägude kategooriasse, kuid jäi ebameeldivaks reaalsuseks. Kõhupiirkonna rasv ja puusad on enamiku naiste jaoks probleemiks ja enamikul juhtudel probleem jääb lahendamata. Kui te ei seosta ennast nendega, kes tahavad oma paksuseni "paksu luu", "geneetika", "vanuse" jms kohta õigustada, siis me tahaksime teile rääkida, kuidas põletada rasva maos.
Miks ringi?
Sa ilmselt mõtlesid, miks on nii raske rasvade kiiresti maha kõhkleda ja tegelikult see, miks see seal näib. Selle katastroofi põhjus on meie sugu. Naisorganism on programmeeritud suguelundite kaitsmiseks ja alates sellest noortest on meil see naiselik kõhupiirkond, mis sümboliseerib meie rolli sellel planeedil.
Naiste ainevahetus on korraldatud nii, et ükskõik kui palju tahad põletada rasva alajäsemas, tekib see raskustes. Te ütlete, et tüdrukud on lame kõht, ja me ütleme teile, et erandid kinnitavad ainult reegleid. Kas te võtate mao kujul või on aeg kahju saada.
Toit
Me kasvatame rasva, kui tarbime toitu rohkem energiat kui me kulutame. Energia on hoiustatud glükogeeni kujul (energiasalvesti vormis), koormamata glükogeen konverteeritakse rasvakihiks. Esiteks, see kiht ilmub kõht, ja lõpuks rasva põleb samas kohas. Seega, kui soovite kaalust maos maha jätta, jätke oma dieet välja:
- jahu;
- rasvane;
- magus;
- praetud;
- suitsutatud;
- konservid.
Kõik need tooted on seotud kiirete süsivesikutega, nad suurendavad vere suhkrusisaldust ja suhkru utiliseerimiseks eraldatud insuliini, muudavad selle teie külgedeks rasvaks.
Kui pärast lemmiktoidu ülaltoodud loendit pole enam huvitatud sellest, kuidas rasvade põletamine kiiresti toimuda, soovitame ainevahetuse kiirendamiseks järgmisi tooteid:
- oomega-3 ja 6 rasvhappeid õlil kalas;
- mandlid, kašupähklid;
- madala rasvasisaldusega piimhappega saadused;
- tailiha, välja arvatud sealiha;
- värsked puuviljad ja köögiviljad (vali magusad ja hapud variandid puuviljadest);
- jämejahu ja sellest valmistatud tooted.
Tänu ainevahetuse kiirenemisele alustad rasvade jaotamise protsessi kogu kehas ja lõpuks jõuab kõht kõhuni. Küpseta toitu paarile, keetke, keetke, ärge praadige õli, parem küpsetada. Ärge jooge kohvi ja teed suhkruga, joomiseks sidruniga rohelist teed.
Harjutused
Kui olete huvitatud sellest, kui palju rasva on võimalik põletada, on vastus pettumusttekitav. Selles lahingus võidab ainult innukus ja kannatlikkus. Pressi allalaadimine 100 korda päevas ei aita. Te vajate koormat kogu kehale, mis ei tegele lihasgrupiga, vaid tarbib aktiivselt kaloreid. Ühesõnaga - südamehaigused . Tehke rohkem sörkimist, ujumist, hüppenöö, tantsimist ja aeroobikat.
Te peate seda tegema 6 korda nädalas, kuid alustama vähemalt kolm päeva. Jookse hommikul tühja kõhuga. Uni ajal olete purustanud kogu glükogeeni ja nüüd saab keha otseselt põletada rasva.
Pidage meeles, et enne harjutusi tuleb soojeneda, st lihaseid soojendada. Enne jõutreeningut soojendate pärast ajakirjandust töötamist venitusharjutusi. Pärast treeningut saate kontrasteeruvat dushi, ennekõike aktiveerides ainevahetusprotsesse.
Pidev südame-koormus koos õige toitumisega on teie edu võti!