Vahepeal tahab iga naine, kaasa arvatud see, kes äsja hiljuti koges emaduse rõõmu, olema sihvakas ja ilus. Lapse eest hoolitsemine ei luba noorel emal regulaarselt sportimisvõimalusi külastada ja arstidel ei ole lubatud kohe alustada füüsilist tegevust. Samuti ei saa istuda rangelt dieedil, sest emane imetab vastsündinu.
Selles artiklis me ütleme teile, kuidas õendusabi ema võib pärast sünnitust kodus ilma pingutuseta kiirelt kujuneda.
Kuidas saada pärast imetamist, kui toidate last rinnaga?
Kummalisel kombel võib pärast sünnitust kujuneda, kui krevetis on HS, võib see olla palju kiirem kui siis, kui see toidab ainult piimavalku. Imetav ema tarbib umbes 500 kcal päevas rohkem kui see, kellel pole piima. Lisaks rinnaga toitmise ajal läheb piimale umbes 40 grammi rasva, mis tähendab, et organism vabaneb ülemäärastest hoiusetest.
Imetamine rinnaga toitmise ajal aitab kaasa selliste soovituste rakendamisele nagu:
- korraldage väikeste portsjonite kaupa viis söögikorda päevas;
- Ärge sööge kondiitritooteid, maiustusi ja muid kalorsusega toite -
nad mitte ainult ei aita teil oma endisi vorme taastada, vaid võivad põhjustada ka lapsele allergiat või koliiki; - juua vähemalt 2 liitrit vett päevas. Tavalist vett saab asendada kummeliga;
- kandke sidemeid kuu pärast lapse sündi;
- kõndige iga päev oma lapsel tänaval;
- teostada lihtsaid füüsilisi harjutusi - jalgade, keerdumiste, squats, tilt;
- tee duši all probleemsete alade enesesmassioone.
Selliste soovituste rakendamine koos kindlaga suhtumisega aitab kindlasti saavutada soovitud parameetreid pärast lapse sündi.