Paljud inimesed kannatavad tähelepanuta ja tähelepanuta, mis väljendub igapäevaelus, tööl ja teistes valdkondades, provotseerides erinevate probleemide esilekerkimist. Näiteks keegi unustab ahju välja lülitada ja teised ei saa ülesannet täita. Tavaliselt on vanurite jaoks probleemiks meelelahutus, kuid igal aastal muutub probleem nooremaks. Selles olukorras on väga teretulnud teave, kuidas suurendada täiskasvanu tähelepanu ja koondumist. On mitmeid näpunäiteid ja harjutusi, mis aitavad olukorda parandada.
Kuidas suurendada tähelepanu keskendumist?
Psühholoogid on esitanud mitu lihtsat reeglit, mida tuleks igapäevaelus arvesse võtta, mis aitab vältida paljusid probleeme ja õppida keskenduma konkreetsele eesmärgile .
Kuidas parandada tähelepanu keskendumist:
- Tehke ainult üks asi, ilma et jätaksite tähelepanu teistele. Näiteks paljudele inimestele meeldib telefoni rääkida ja midagi kirjutada arvutis või vaadata televiisorit ja täita pabereid.
- Õpi abstraktseks välistest stiimulitest, näiteks kasutada "klaasist korki", mis vajatakse vajadusel ennast ise.
- Tähtis on mitte ainult välimine, vaid ka sisemine kontsentratsioon , mistõttu teete teatud tegevusi, mitte mõtle võõrastele asjadele.
Uurige, kuidas tähelepanu juhtida, soovitame teha selliseid harjutusi:
- Kell . Kandke kell teie ette teise käega ja vaadake seda. Kui peaksite ennast häirima või kui on muid mõtteid, siis määrake tähendus ja alustage algusest peale. Hea tulemus - 2 min.
- "Värvilised sõnad". Paberi lehel kirjutage värvide nimed, kasutades teisi toone, näiteks must roheline ja punane kollasena. Pane lehe enda ees ja helistage sõnade värvid ja ei loe, mis täpselt on kirjutatud.