Pingeliste olukordade ja kiirete otsuste maailm ei jäta inimest rahust teiseks. Muidugi on sellel omaenda võlu ja puudused. Ja kuidas mitte oma meeleolu kaotada, mitte raputada oma emotsionaalsuse riba sellistes tingimustes? Kuidas rahuneda ja mitte olla närvis?
Iga päev kogevad inimesed mitmesugustes olukordades, mis isegi klassifitseerimata ei kuulu. Viletsad sõnad jäävad ootamatult kõikjalt: järjekorradel, kui kellelgi on kannatlikkust, kiirustunni ajal teedel, ajal, mil paljude inimeste halvimad omadused avalduvad.
Kiireks viisiks rahuneda on elus olukorda tabada, mitte tajuda kõike, mis juhtub, südamele. Juhul, kui teie ootamatult tekkinud mured satuvad teie elusse, peaksite õppima sobivat stressitaluvastast ravi, mis on esmaabi psühholoogiline tehnika.
Kuidas kiiresti rahuneda ja lõõgastuda?
- Kontsentreerige hingamisega. Pidage meeles, et kõik joogatööd soovitavad tungivalt pranayama kasutamist oma elus - spetsiaalsed hingamisõpetused, mis aitavad saavutada teatud psühholoogilist mõju otsese mõjuga kehale. Mis on täpselt vaja selleks, et rahuneda? - Püüdke visata igapäevaelu mõtted, mured, ülesanded, emotsioonid. Kontsentreerige oma tähelepanu sissehingamisele ja väljahingamisele. Hoidke paar sekundit hinget ja seejärel aeg-ajalt välja hingake. Mõned sellised hingetõmmised normaliseerivad teie vererõhku, vähendavad vererõhu hormooni taset (kortisooli). Nägemise korral taastage südamerütm. Väärib märkimist, et protseduuri käigus peate kujutlema oma arvates energia voolu, mis ulatub mööda lülisamba üle inspiratsiooni üles ja alla ja väljapaistmisel koksiiks.
- Sa saad aru, kuidas närvidest rahus hoida, kui see on vähemalt üks kord südamest välja võetud. Loomulikult võtab see aega teatud aja jooksul, kuid selle meetodi abil saate välja visata kõik emotsioonid, mis on kogunenud teie üksinduse ja igapäevaste olukordade mõju tõttu. Näiteks võib palve ajal väljendada kõike, mis häirib teid või pöördub psühhoterapeudi poole, kes mitte ainult ei kuulnud teid, vaid võib anda nõu.
- Ükskõik kui kummaline see võib tunduda, võib vesi pingeid leevendada. Pole ime, et filmides, kui kangelase hüsteerika, valati see külma vee ämber, sest need inimesed teavad, kuidas rahuneda. Võimalusel, kui kõik teie sees keeb, pesta jaheda veega või võtke vastu kontrastaine, mis võimaldab vett teiega negatiivset energiat pesta.
- Kui olete teemahuviline, tuleb kindlasti juua teed kalliga, kuid pidage meeles, et peate seda tegema ainult aeglaste sippudega. Praegu vajavad teie pingelised närvid glükoosi, mis sisaldab magusat jooki. Kui te teete pahaseks, asetage see klaasi veega meega.
- Kuidas korralikult rahuneda, kui puutute kokku närvilahuga, mis koputasid teid välja? Mine spordi jaoks. Normaalsed füüsilised harjutused suudavad arendada vajalikke kehalisi rahustavaid hormoone. Suurendage keha pinget ja lõdvestage.
- Massaažid sinu käeulatuses. Füüsilise aistingu saavutamiseks kulub 15-20 sekundit ja eemaldatakse, nagu käsi, pinget.
- Sinu lemmik lõhn aitab teil jõudu taastada ja rahuneda. Samuti aitavad lõõgastuda ja õlide aroom, millest alati hea tuju.
- Kas joogat . Tänu harjutuste kompleksile on teil võimalik enda sisse sukelduda, keskendudes energia kulge mööda keha.
Pea meeles, et iga inimene peaks olema kindlustatud juhuslike stressiolukordade vastu harjutuste abil, mis aitavad rahustada ja lõpetada närvisüsteemi.