Koos sooja ja päikesepaisteliste päevadega kaob teie hea tuju ka. Üha rohkem inimesi kurdavad halva tuju , depressiooni ja isegi depressiooni. Ja kõik, sest on aeg, et pühad on möödas, ja on aeg töötada igapäevaselt. Teadlased on tõestanud, et kui organismil puudub päikesevalgus, kaovad biorütmid ja meeleolu ka väheneb. Mida ma peaksin tegema, langetama sügisese melanhoolia või sellegipoolest võitma selle lõbu abil?
Igapäevase ajakava muutmine
Tõlgi kellaaeg, see tähendab, et 1 tund varem tõuseb üles ja valitseb. Tänu sellele on teil hommikul teil piisavalt aega harjutuste tegemiseks, hommikusöögi ja ennast korras pidada. Proovige iga päev päevas kõndida, et viimased sooja sügisel kiirgused tõstaksid teie vaimu. Nädalavahetusel võite minna koos sõpradega piknikule või metsas seente valimiseks. Kõik need tegevused ei võimalda teil kodus istuda ja langeda depressioonini.
Tervislik uni
Tervena ja puhata peab magama. Selleks, et keha täielikult taastuda ja valmistuda uueks tööpäevaks, piisab, kui magada 8 tundi. Kui te seda teed ei tee, siis õigeaegselt tunnete end pigistatava sidrunina.
Sööge hästi
Külma aastaajal kulutab keha palju rohkem energiat kui kuumadel suvepäevadel. Tehke igapäevane menüü nii, et see sisaldab tooteid, mis sisaldavad kõiki vajalikke aineid, mikroelemente ja loomulikult ka vitamiine. Kui te arvate, et te ei saa piisavalt vitamiine, on kõige parem neid lisaks tablettidele võtta. Sügisel vajab keha eriti E-vitamiini, mis leiab aset järgmistes toiduainetes: kana munad, juust, piimatooted ja kaaviar. Kui te ei söö korralikult, siis teie tuju oluliselt halveneb, tunnete end väsinud ja ärritunud.
Mine spordi jaoks
Paljud vähendavad koolituse kiirust sügisel, kuigi see ei ole õige otsus. Sport aitab parandada meeleolu ja vabaneda sügisese põrnast. Spordiüritused aitavad kaasa sellele, et keha toodab hormooni, sealhulgas serotoniini, mida peetakse "õnnehormooniks". Koolitus aitab parandada meeleolu, kuju ja enesehinnangut .
Tehke seda, mida sa armastad
Täitke oma elu oma lemmiktegevustega, näiteks, kui soovite joonistada, siis registreeruge kunstnike kursustele ja kui te tantsite, siis erikoolis. Oma lemmiktoiminguteks, mis teile meeldivad, võite isegi seeria vaatamist jälgida, peamine on see, et protsess tõstab teie vaimu.
Värviravi
Hea tööriist, mis aitab parandada meeleolu ja vabaneda depressioonist. Te peaksite ümbritsema ainult erksate värvidega, see kehtib mitte ainult rõivaste ja interjööri kohta, vaid ka väikeste esemete, näiteks roogade kohta. Selles olukorras on parimad abivahendid oranž, kollane ja roheline.
Aroomiteraapia
Aroomid aitavad mitte ainult teatud haiguste ravimisel, vaid on ka suurepärane vahend halb tuju korral. Võite kasutada eeterlikke õlisid suplemiseks või massaaži jaoks. Kasutage ka parfüümi, kergeid küünlaid, ostke spetsiaalseid kotte, millel on lõhnavad täiteained.
Kuula muusikat
See on ilmselt universaalne tööriist, mis võib aidata iga inimest - lemmikmuusikat. Kuula laule, mis on seotud positiivsete emotsioonidega, kui soovite tantsida, siis mis on asi, siis olete õiges suunas ja varsti depressioonist ega mäleta.
Pidage meeles, et ilm ja aastaaeg ei tohiks mõjutada teie meeleolu mingil viisil, õppige kõike, et otsida ainult positiivseid aspekte.