Müoopia (lühinägelikkus) on visuaalne defekt, kus selle teravus väheneb. Inimene võib näha asju nende lähedal, kuid kaugete inimeste hägustumine, need ei ole selgelt nähtavad.
Lähiaegse vältimise meetmed
Müoopiavastase arengu vastu pole võimalik täielikult kindlustada. Ent ennetusmeetmete järgimine aitab vähendada lühinägunemise tekkimise ohtu, mis on eriti oluline haiguslastest päriliku eelsoodumusega ja lisaks juba arenenud haiguse progresseerumisele teatud määral. Need meetodid hõlmavad järgmist:
- Visuaalsete koormuste režiimi järgimine (minimaalne viie minuti pikkune vaheaeg iga 30-45 minuti järel).
- Lugedes, kirjutavad, töötavad arvutis jne on vaja järgida asendi ja töökoht peaks olema hästi valgustatud.
- Spetsiaalne võimlemine silmadele.
- Vitamiinide ja mineraalainete komplekside vastuvõtt: kõigepealt vitamiinid A, B1, B6, B12 ja mikroelemendid nagu kaltsium, räni ja kaalium.
- Võimlemine, jooksmine, ujumine. Kergejõusport ja tõstevõime on lühinägelikkuse korral vastunäidustatud.
Harjutused lühinägelikkuse ennetamiseks
Müoopiavastase vältimise üheks tõhusamaks vahendiks peetakse silmade spetsiaalset võimlemist , mis aitavad pingeid leevendada ja vältida silma lihaste spasmi, mis võib tekkida pika ajalise keskendumisega lähedalt asetsevale objektile.
- Sulgege silmad ja masseerige neid käsitsi. Lisaks hõlbustab järgmisi lihtsaid toiminguid: hõlpsalt silmad oma kätega kinni ja mõni minut istuda.
- 1-2 minutit vilgub - kiiresti, kuid liigset pinget. See aitab parandada vereringet.
- Harjutused punktiga. Akna klaasi silmade tasemel asetage suur punktmarker (või liimitud paberist välja lõigatud). Valige kaugel asuv objekt aknast väljaspool, vaadake seda mõneks sekundiks, seejärel fokuseerige vaade punktile ja seejärel kaugemal objektil.
- Otsingu üles- ja allapoole juhtimine, seejärel vasakule paremale, maksimaalse amplituudiga, hoides vaate äärmuslikus asendis 1-2 sekundit. Pea ja kael peaks jääma, ainult silmad liiguvad. Siis "joonista"
vaata ringid, sisse ja vastupäeva, vertikaalne ja horisontaalne kaheksa, kandke ruudu diagonaalid. Iga treeningut teostatakse 10-15 korda või rohkem. - Ma pigistades oma silmad kinni paariks sekundiks, siis avan silmad, vilguvad paar korda, pigistades mu silmad jälle kinni.
Harjutused "joonistada" eri kujuga on kõige parem teha oma silmad suletud, nii et teie silmad ei keskendu võõrkehi. Pärast võimlemist on soovitav istuda 1-2 minutit kinniste silmadega ja vilkuma.