Skandinaavia kõndimist leiab ka teiste nimetuste all, näiteks soome, rootsi ja norra keeles, kuid see tähendab samalaadset kõndimist. See sport on väga edukas sümbioos vaba aja veetmise kohta värskes õhus ja aktiivses füüsilises tegevuses. Klassid võib pidada sõltumata aastaajast ja elukohast. Lisaks sellele ei vaja sellist sporti kaasata palju materiaalseid kulutusi, sest klasside jaoks on piisav ainult oma kasvu jaoks suusarajad. Lisaks tehnilisele mugavusele on see väga kasulik õppetund. Niisiis, kui kasulik Skandinaavia kõndimine pulgad - räägime edasi.
Põhjamaade jalutuskäik tervisele
Rääkides Skandinaavia kõndimise kasulikkusest, tuleb märkida, et selline käimine mõjutab väga palju inimese tervist ja heaolu. Süstemaatilise väljaõppega mõõdetud koormusega tugevdatakse südame lihaseid ja veresoonte süsteemi. Sügava ja ühtlase hingamise tõttu on kopsud hästi avatavad, mis muudab need tervislikumaks ja samal ajal paraneb kogu hingamisteede töö.
Ühe treeningu ajal võib inimene läbida üsna muljetavaldava kauguse, mille kestel püsib pidev südame löögisagedus, mis võimaldab normaliseerida vererõhku ja halva kolesterooli taset . Samuti liigub dünaamiline kõndimine aeroobsete koormuste kategooriasse ja aitab vähendada nahaalust rasva. Selle kõndimise ajal töötavad 90% keha lihast ja enamus liigestest, mis aitab kogu luude tugevdada.
Skandinaavia pulgakatega jalutuskäik on ideaalne alternatiiv rasket sportimist ülekaalulistele inimestele, kellel on luu- ja lihaskonna haigused ja eakad inimesed. Lõppude lõpuks toetavad käed pidevalt poste, mis vähendavad koormuse langemise ja jaotamise ohtu.
Skandinaavia jalgpalli reeglid ja selle eelised
Selleks, et jalutuskäik oleks kasumlik, peate oma tehnikat kasutama. Alustuseks võite proovida minna tavapärase sammu alla, kandes pulgakesi, hoides neid keskel, nii et saate rütmi haarata. Seejärel langetage pulgad ja võtke sammu paremast jalast välja, vajutage oma vasaku käega välja, astuge oma vasaku jala juurde, vajutage oma parema käega.
Kui seisate jalgadel, peate seda esmalt kandma, kandke kogu jalg ümber, kandke kaal alla padi ja seejärel sõrmedele. Ühe jalaga ilma sulgemata sõrmedeta peate kohe astuma järgmise jala kandile.