Raseduse ajal tuleb erilist tähelepanu pöörata tasakaalustatud ja kvaliteetsele toitumisele. Tulevane ema peaks saama kõik vajalikud toitained koos toidu, sealhulgas valkude, rasvade, süsivesikute, vitamiinide ja mikroelementidega. Sellisel juhul ei pea rase naine kaheks sööma, vaid see on mõistliku toitumise huvides.
Dieet kaalulangus raseduse ajal
Raseduse ajal ei tohiks oodatav ema kehakaalu langetada, kehakaal on selles asendis loomulik, ja seetõttu, kui lisate normi piiridesse, ei pea te toiduga piirduma. Kui aga rasedus kaalul on patoloogiliselt suurenenud, võib arst soovitada väikseid piiranguid. Sellisel juhul ei räägi me täielikust toitmisest keeldumisest, see tähendab, et rase naine ei ole õunatoit, kui naine kasutab õunu, vett ja mõnda muud toodet mitme nädala jooksul. See on tühja kõhuga päeva, kus peate saama piisavalt kaloreid. Nende päevade korraldamine ei saa olla sagedamini kui üks kord nädalas.
Näiteks röstsaia dieet raseduse ajal sisaldab tatarravi süüa, võite lisada rätikule natuke keedetud kana, kodujuustu ja õunu. Soovituslik söögikord jaguneb 5-6 vastuvõttu, dieet kestab üks päev, ülejäänud päevadel, kui rasedad söövad nagu tavaliselt. Selline dieet mitte ainult ei võimalda teil kehakaalu tõusu vähendada, vaid ka naise päästmist.
Tuleb meeles pidada, et rindade turse põhjustab eelkõige soola tarbimise suurenemine, mistõttu rasvase rase toit peaks kõigepealt piirama soola ja toidu koostise suurenemist. Lisaks peate vähendama magususe ja jahu tarbimist. Vähem aktiivne eluviis, eriti viimastel kuudel, põhjustab teravat kehakaalu suurenemist, mida on raske rasestuda pärast rasedust.
Aneemia raseduse ajal - toitumine
Teine probleem, mis on hästi kohandatud dieedi ja täiendustega, on aneemia. Kui arst diagnoosib teid hemoglobiini vähenemisega, peate sisaldama dieedis tooteid, mis aitavad toime tulla aneemiaga. Veiseliha, kodulinnuliha, mõned rups, teravili, samuti rohelised ja kodujuustad on rikas raua toiduga rasedatele meestele, peab menüü sisaldama selliseid tooteid.
Dieet rasedatele naistele kõrvetised
Kõrvetised raseduse ajal võivad esineda nii varases kui ka viimastel kuudel. Kõrvetised võivad olla nii hormonaalsed kui ka füsioloogilised, kuid toitumine võib olukorda mõnevõrra lihtsustada. Hapu, terava ja maitsestatud roogi ei ole vaja süüa, menüüst välja jätta soda ja kohv, ära kurnat praetud ja rasvaseid toite, samuti liiga kuuma või külma toitu, peaks selline toitumine kõrvetama.
Hüpoallergiline dieet rasedatele naistele
Paljud usuvad, et rase naine peaks vastama allergilisele dieedile, näiteks loobuma tsitruselist või meest, samuti mõnedest hooajalistest või eksootilistest puuviljadest, et laps ei tekitaks allergiat. Siiski on veel üks arvamus - ärge kasutage allergia tooteid, vaid proovige neid natuke. Erandiks on tooted, mille ema on allergiline.
Dieet rasedatele kõhukinnisusega naistele
Raseduse ajal esineb kõhukinnisus üsna sageli, see on seotud nii motoorse aktiivsuse vähenemise kui ka füsioloogiliste muutustega. Üksiku toitumise probleemi lahendamine on keeruline, on soovitatav võtta lahtisti, kuid sisse võtta
Toitumisharjumused
Eriti raseduse ajal dieedi jälgimiseks järgneb neile naistele, kellel on tõsised terviseprobleemid, näiteks kroonilised haigused või haigused, mis esimest korda sünnitusel tekkisid. Sellisteks haigusteks võivad olla diabeet, kolestaas, püelonefriit, gastriit, samuti hepatoos või fekaalus. Arst peab määrama erilise dieedi, võttes arvesse rasedate seisundi ja haiguse kulgu.