Sageli on inimesel raskusi uinumisel. Selle põhjused võivad olla erinevad, kuid tagajärjed on alati ühesugused: väsimustunne, apaatia , efektiivsuse vähenemine. Pole ime, et paljud inimesed on huvitatud sellest, kui kiiresti magab, kui mitte magab. Ärge kohe haarake uimasteid, on ka teisi võimalusi.
Kui kiiresti magada, kui te ei saa magada: unetus
Kui soovite magada, kuid pöörates voodit küljelt küljele, mõistab inimene, et uni ei lähe, võite proovida järgmist:
- voodit ümber paigutada ja ruumi ventileerida vähemalt paar minutit;
- lamamiseks põrandal ja valetage pikka aega kõval pinnal - pärast seda, kui see pärast hingeldavat voodrit tagasi jõuab, siis kiiresti magama jääte;
- kui võimalik, siis tasub lühikese jalutuskäigu kaugusel;
- kerge küünla, saate lõhnaainete - lavendli abil ja vaadata leegi, see rahulikult, leevendab tarbetuid mõtteid ja magama jääma.
Kui kiiresti magama jääda, kui te ei soovi magada?
Mõnikord juhtub, et on aeg magada, kuid te ei soovi seda. Ja see pole nii hirmutav, kui järgmisel päeval on teil vaba päev. Aga kui teil on enne tööle vaja head ööd, siis on see katastroof. Mida peaks sellel juhul tegema, et kiiresti magama jääda:
- Võtke lõõgastav vann, mitte kuum, vaid soe, eelistatavalt lavendliõli abil;
- loe mõnda igavat raamatut;
- kuulata vaikset muusikat või salvestada looduse kõlab, näiteks vihma müra.
Mida juua, et kiiresti magama jääda?
Neile, kes ei tea, kuidas magada ilma magamiskavadeta,
- piim koos lusikatäis meega;
- taimne tee, mis on valmistatud piparmünt ja sidruni-palsamiga ;
- taimne tee kummelist;
- tüümiani puljong;
- keetja juurtest tinkoktuur.
Jookide joomine peab olema soe, mitte rohkem kui üks klaas korraga umbes tund enne magamaminekut. Ennetava unetuse vältimiseks peaksid nad tavapärase tee ja kohvi asendama vähemalt ühe või kahe nädala jooksul.