Igal juhul, kui leiate, et peate psühholoogiga rääkima, siis peate seda tõesti vajalikuks. Kui olete leidnud depressiooni märke (mis mõnel juhul võivad esile kutsuda väga rasked vormid) või mis tahes muid ebatavalisi ja üllatavaid muutusi teie enda käitumises, mis on teile murettekitavad ja mida te ei suuda seletada, eriti teile lihtsalt pead pöörduma hea spetsialisti poole. See on esimene ja kõige olulisem nõu, mida sellistel juhtudel võidakse anda.
Kas see on väärt kõhklemine?
Ärge arvake, kas psühholoog aitab teil, kui te olete surutud ja kas ta ravib teid psühhoteraapia või psühho-korrigeerimise abiga. Kindlasti ja kindlasti aitab psühholoog. Vähemalt määrake probleemi olemasolu ja olemus ning soovitame, mida edasi teha. Ja võib-olla vastupidi, kinnitab teid, selgitades teile, et teie praegune olukord on psüühika arengu tavaline protsess teatud eluperioodil. Üldiselt peame mõistma, et vaimne norm on väga tavapärane kontseptsioon, kusjuures iga inimene selles mõttes on ainulaadne, maailm see kajastub omal moel.
Millisele psühholoogile pöörduda?
Aadress iga psühholoogi kohta, kes usaldab teid (vähemalt välise hindamise ja teiste inimeste nõuannetega). Psühholoogid ja psühhoterapeudid esindavad erinevaid koole ja suundumusi, mistõttu pakutavad psühhoteraapiaga seotud meetodid võivad oluliselt erineda. Igal konkreetsel juhul on konkreetsel isikul mõjusad psühhokorrektsioonimeetodid (vähemalt see on tuntud psühholoogi ja psühhiaanalüütilise trendi üks silmapaistvamaid analüütilise psühholoogia asutaja tuntud psühhiaatoreid ja psühhiaater K. G. Jungi arvamus).
Ja mis siis, kui ta ei hakka?
Mõnedel juhtudel (kellel on küsitav küsimus), võib psühholoog ka keelduda depressiooni ravist, näiteks tunnustades juhtumit, mis pole tema profiilile sobilik, või osalemist nõudva seisundi tunnustamine ei ole enam psühhoterapeut, vaid psühhiaater, kes määrab sobiva ravimi (mõnikord tuleb neid meetodeid kombineerida) . Sellepärast on väga oluline pöörduda psühholoogi poole esimeste silmatorkavate depressiooni märgetega, nii et depressiivne seisund (mida saab parandada psühhoteraapia abil) ei muutu tõsiseks haiguseks, mis vajaks meditsiiniliste ravimeetodite kasutamist. Niisiis, mida varem, seda parem.
Vaatamata kõigile ülalnimetatutele on varajases staadiumis depressiooniga inimestele mitmeid universaalseid nõuandeid. Selline nõuanne põhineb sellise riigi võimalikel põhjustel.
Psühholoogi nõuanne depressiooni kohta
- Õppige lõõgastuma . Vaimse töö esindajad alluvad sageli depressioonile, kuna sellised inimesed ei pane sageli ennast ülemääraseid nõudmisi. Sa pead andma endale lõõgastuma ja minna üle teistele tegevustele. Sobib igasugune väljasõit.
- Puhkus ja magage . Krooniline unetus, mis põhjustab väsimuse akumuleerumist, võib kiiresti muutuda depressiooni põhjuseks, mistõttu on nii oluline jälgida ülejäänud ja magada.
- Valage välja hinge . Sageli piisab lihtsalt sellest, et on kogunenud kõik, mis on kogunenud, et arutada vajaminevaid probleeme ja leida mõistmist ja toetust. Ärge päästa ennast kõike, leidke keegi, kellest saate rääkida valulikkusest ja saada mõistlikku nõu ja energiatarbimist, et kaotada kõik, mis viib teid sellisesse olekusse.
- Tervislik eluviis . Pole saladus, et meie tervislik seisund, sealhulgas psühho-emotsionaalne, on enamasti eluviisist kadedaks. Suuremate koguste ja sagedase kasutusega alkohol, sobimatu toitumine ja korraliku puhkevõime puudumine on õige depressiooni viis. Hingamisteede, hobide , sagedamini värske õhu käes paar tundi nädalas, uusi kogemusi otsite ja sul pole aega melanhoolsuse ja meeleheite saamiseks.