Hommikusööki ei ole kasulikum kui kaerahelbed. Esiteks annab see päeva algus energiale kõigile tulevastele saavutustele; teiseks, kaerajahu suupisted aktiveerivad seedimist ja muudavad teie seedetrakti õigesti ja intensiivsemaks ning kolmandaks on see väga maitsev ja rahuldav.
Sibulad banaani ja putrutega
Koostis:
- jogurt - 250 ml;
- piim - 250 ml;
- kaerahelbed - 1/4 tk;
- banaan - 1 tükk;
- maapähklivõi - maitse järgi.
Ettevalmistus
Banaani puhastatakse ja külmutatakse spetsiaalses mahutis 6-8 tundi. Kooritud banaan täidetakse piima ja jogurtiga, lisame kaerajahu ja vähese maapähklivõi magususega. Me võitsime banaani soklihaua kaerajahutega kuni sujuva ja juua.
Skeemide retsept maasikate ja kaerahelbedega
Koostis:
- piim - 1 ese;
- kaerahelbed - 1/4;
- banaan - 1/2 tükki;
- külmutatud maasikad - 8-10 tükki;
- kallis - 1 spl. lusikas.
Ettevalmistus
Viiluta banaan ja pannakse kaussi segistis koos piima, maasikate ja mesi magusainetena. Võtke kõik koostisosad siledaks ja hõõrutakse klaasidesse.
Hommikueinetega kaunistatud kaerahelbed ja jogurt
Koostis:
- kaerahelbed - 1/4;
- Chia seemned (valikuline) - 1 1/2 tl.
- piim - pool sajandit;
- granaatõuna mahl - 1/2 tk;
- keefir - 1/4 sajandist;
- külmutatud mustikad - 1 ese;
- vaniljeekstrakt - 1/2 tl;
- honey - maitse järgi.
Ettevalmistus
Kaerajahu ja chia seemned segatakse jahu jahu segistiga. Pange kaerahelbed piima juurde, lisage keefir ja mustikad, pärast mida peksime kõik koostisosad uuesti. Proovige valmis jooki ja lisage mis tahes valitud magusaine oma maitse järgi. Granaatõuna mahlaga lahjendada suupisteid, lisada vaniljeekstrakti ja külmkapis 4 tundi, nii et seemned ja kaerahelbed on paistes.
Smoothies koos kodujuustu ja kaerahelbed
Koostis:
- kaerahelbed - 1/4;
- kodujuust - pool sajandit;
- virsikud - 1 ese;
- jää - pool sajandit;
- õunamahl - pool sajandit;
- honey - maitse järgi.
Ettevalmistus
Kaerapõhised helbed muutuvad võiks võimas segistis või kohviveskis. Täida kaerajahu mahlaga ja laske 10-15 minuti jooksul paisuda. Segistit kasutades segage kaera segu kodus juustuga, külmutatud virsikute viilud, jää ja mee. Valmis segu saab kohe tarbida.
Retsept suupisteid kaerahelbed
Koostis:
- kaerahelbed - 1/4;
- piim - 1 ese;
- jogurt - 1/4 sajandist;
- konserveeritud ananass - 1 ese;
- vaniljeekstrakt - 1/2 tl;
- honey - maitse järgi.
Ettevalmistus
Pange kaerahelbed jahu sisse ja valage kergelt sooja piima. Ootame, kuni piim on täielikult jahtunud ja kaerajahu paisub. Nüüd lisage ananassi ja jogurti segu, siis võite oma linnas oma kitsa kookospähti vett valada. Järgnevalt peate lihtsalt peksma kõike kuni soovitud tasemeni ja lisage natuke vanilje ja honey.
Smoothies kaerahelbed ja kirsid
Koostis:
- kaerahelbed - 1/4;
- piim - 3/4 esemeid;
- kirsimahl - 1/2 spl.
- Kreeka jogurt - 1/4 eset;
- külmutatud kirss - 1 ese;
- Vanill - maitse järgi;
- honey - maitse järgi.
Ettevalmistus
Koorige kaerahelbed jahu ja valage need mahla ja piima abil. Jällegi pühkige kokku, veendumaks, et kaerajahu ei hakkaks tükkima. Nüüd jäta kaerahelbed 20-30 minutiks paisuma, võite mikrolainetega segu isegi veidi niisutada, et jahu kiiresti kogunenud niiskust. Nüüd saab segu maitsestada puhtal kujul vaniljega või vanilje suhkruga või ekstraktiga. Seejärel pane valitud magusaine, kreeka jogurt ja kirsid. Viimasel korral raputame kokteile ja valime prillid.
Joogi võib tarbida kohe pärast küpsetamist, seda saab säilitada külmkapis 2-3 päeva ja võite külmutada erivormides ja süüa jäätisena.