Sweezyte vähendamine - see on kõige karmimate piirangute fännide seas moodsaim suundumus. Sellisel juhul on massi kadu suupistete kokteili jaoks palju lihtsam üle kanda kui tavaline mono-toitumine. Põhjus on lihtne - sa oled rasvumust kaotanud, võite blenderis vahetada peaaegu igasugust toitu, mis tähendab, et tõenäosus, et sul igatsetakse kokkusurumistega, on minimaalne.
Smoothies eelised
Saate kaaluda iganädalase suupistete dieedil, saate korraldada kolmepäevase detoxi ja saate iga päev suupisteid valmistada hommiku-, õhtusöögiks või suupisteks. Peamine kasu, mis on suupisteid, on ilmne - harjumus tarbib rohkem köögi- ja puuvilju. Ja nendes kokteilides on need kergesti seeditavas vormis, teid ei kõhkle vihatud seller's maitse, sest see lihtsalt annab märku mistahes köögiviljasuusiseks kaalulangusest.
Nii:
- soolte täielik puhastamine ja sellest tulenevalt lööve, akne, tuhm juuksed ja rabedad küüned;
- seedetrakti parandamine;
- fraktsionaalse ning puu- ja köögivilja toitumise sõltuvus;
- kergemini harjuda järgmiste toitumistega;
- kaalulangus.
Köögivilja suupisteid
Seoses selliste rõõmsameelsete väljavaadetega ärge kartke teile pakkuda paar suupistete salenemise retsepte.
Rohelised suhkrud kurkidest ja puuviljadest
Koostis:
- õun - 1 tükk;
- kurk - 1 tükk;
- kiivid - 1 tk
Ettevalmistus
Puhasime ja lõigake toit, asetage see segisti kaussi ja purustage kartulipudruks. Levita alustassis ja kaalulangusesse sööge teelusikatäis kurgi kokteili. Nagu näete, on retsept üsna lihtne ja saadaval toiduvalmistamises isegi hommikul kiirusel.
Smoothies jogurti ja selleriga
Meie parim sõber kaalu kaotamisel on seller . Kuid kahjuks ei ole kõik temast hullumeelsed. Valmistage sellerist, maitsetaimedest ja keefirist suupisteid kehakaalu langetamiseks, ei tunne end "domineerivat" maitset.
Koostis:
- rohelised (seller, till, sibul, petersell) - 1 klaas;
- keefir 1% - 1 klaas.
Ettevalmistus
Jahutage segaja rohelised kartulipudelisse, lisage jogurt ja peksid jälle.
Puuviljasuhked
Loomulikult tundub enamik teist puuvilja kokteilest palju kenamaks kui köögiviljad. Kuid ärge kuritarvitage neid ja ehitage neile oma dieedi menüü. Puuviljades on ebatõenäoline, et teie plaanides on palju fruktoosi ja vere glükoosisisaldust. Ainus nõu: ärge valmistage banaanidest dieetilisi suupisteid - need on väga südamlikud ja magusad. Ühendage hapud, neutraalsed ja mõõdukalt magusad puuviljad. Noh, kõige rasva põletamine on silee alates greipfruudist kehakaalu langetamiseks.
Greipfruudi suupisteid
Koostis:
- greibid - ½ tk;
- oranž - ½ tk;
- looduslik jogurt ilma lisaaineteta - 1 klaas.
Ettevalmistus
Puudutame koorest koorest, lõigake väikesteks viiludeks ja asetage see segistisse. Beat ja lisage jogurt, seejärel peksake uuesti.
Küpsetusnõuanded
Lugege, kuidas teha suupisteid kehakaalu langetamiseks, pole raske. Siin peamine fantaasia ja pärast esimest kahe või kolme retsepti mängitakse seda teie jaoks välja nagu kunagi varem.
Kuula ennast, keha ise ütleb, mida ta vajab. Näiteks võite valmistada suhkrulisest rohkem kalorikast ja südamlikust tassi, lisades veidi pähkleid - mandleid, kašupähkleid või kreeka pähkleid.
Selleks, et muuta suupisteid tihedamaks, küpseta see külmutatud marjade baasil.
Naturaalsete proteiiniallikatena kasutage madala rasvasisaldusega keefirit ja jogurtit. Need sobivad täispiima ja koore asendamiseks.
Vastunäidustused
Suurepärase toiduga on oma puudusi. Loomulikult võite ohutult tarbida 1-2 portsjonit suupisteid päevas ja samal ajal säästa tasakaalustatult. Aga kui soovite täielikku süüme-dieedi minna ja süüa ainult kokteile, pöörake tähelepanu vastunäidustustele:
- neeru- ja maksahaigused;
- rasedus;
- individuaalne sallimatus teatavatele toitudele.