Alaska pollak kuulub kõige populaarsemate toodete nimekirja, mis pole mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik. Õige toiduvalmistamise korral saate valmistada väga maitsvat roogi, mis rahuldaks isegi kõige nõudlikumaid gurmajaid. Inimeste jaoks, kes jälgivad oma kehakaalu ja hoolikalt lähened toiduvalikule, on oluline teada teavet kalarite kohta polloki kalades ja selle mõju joonisele. Nüüd püüame teie uudishimu rahuldada ja rõhutada selle teema kõiki olulisi aspekte.
Pollocki kalorikogus ja selle kasulikkus organismile
Hoolimata oma väikestest hindadest pole Alaska pollak oma omadustes peaaegu mingil juhul madalam kui kallimad võimalused. Selle kala koostis sisaldab suures koguses valku ja joodi, mis on organismis hõlpsasti ja täielikult imendunud. Alaska pollak on toode, mis võib olla toidus , lastel, täiskasvanutel ja eakatel inimestel. Mitmete vitamiinide, mikro- ja makroelementide säästmiseks on soovitatav keeta kala paarile või keedetakse. Polloki kalorite sisaldus on 70 kcal 100 g kohta ja rasv see on ainult 0,7 g, mis tähendab, et see võib ohutult lisada toitumisse kaalu kaotamisel. Samuti väärib märkimist piisavate oomega-3-polüküllastumata rasvhapete olemasolu, mis aitavad vähendada halva kolesterooli taset veres. Kuna energiasisaldus sõltub kuumtöötlemisest, on keedetud pollukori kalorsuste sisaldus 80 kcal 100 g kohta. Oluline on meeles pidada, et kõik peaks olema mõõdukas, nii et kalu tuleks süüa mõistlikes kogustes, et mitte põhjustada vastupidist mõju ega kahjustada keha.
Alaska Pollock
Kala on ideaalne toode, mis aitab kaalust alla võtta. Peamine eelis võrreldes näiteks lihavalguga on see, et keha imendub kala peaaegu täielikult. Võidab kalade ja vitamiinide, mineraalide ja muude inimestele vajalike ainete sisalduse, eriti kaalulangusperioodide ajal. Jääb välja selgitada, kui palju kaloreid on polloki praetud kalades ja kas on võimalik hellitada end samalaadsete toiduga. Sel juhul on energia väärtus 84,5 kcal 100 g kohta, kuid toote rasvasisaldus suureneb, mis tähendab, et see mõjutab numbrit negatiivselt. Parim on kustutada, keeda ja aurutatud või grillitud.
Praegu on eksperdid välja töötanud kalatoitu, mida on võimalik pollaktil teha. See on parim selline toitumine talvel. Saate ise välja töötada menüü, võttes arvesse selliseid reegleid:
- On lubatud tarbida mereande, mune, piimatooteid ja puuvilju. Köögiviljade hulgas on lubatud ka suvikõrvits, porgand, peet, kapsas, pipar, kurgid ja rohelised.
- Parim ananass on pollakile - pruun riis.
- Soovitatav on keelduda soolast, see võib asendada sojakaste.
- On lubatud tarbida punast veini, kuid mitte rohkem kui 100 ml päevas.
Ärge unustage veetasakaalu. Iga päev peaksite jooma vähemalt 1,5 liitrit.
Pollaki toit võib kasutada 3 päeva kuni 2 nädala jooksul. Menüü võib tunduda midagi sellist:
- Hommikusöök: keedetud muna, madala rasvasisaldusega kohupiim ja jogurt, samuti roheline tee . Soovitav on askorbiinhape süüa.
- Teine hommikusöök: 180 g pollaki ja 15 minuti pärast. oranž Enne õhtusööki juua rohelist teed.
- Lõunasöök: 250 g keedetud pollakat ja serveeritavat köögiviljasalat, mis peaks olema täis madala rasvasisaldusega jogurtit. Mõne tunni pärast jooge vett.
- Õhtusöök: menüü sarnaneb õhtusöögile, kuid võite seda lisada väikese pruuni riisi kogusega. Enne magamamist peate rohelist teed juua.