Kaasaegne elurütm on valmis "esitama" inimesele kingituse stressi kujul, mille võitlust tuleks alustada esimesest minutist. Lõppude lõpuks on ta võimeline inimese demoraliseerima.
Stressi vastu võitlemise meetodid
Stresside tekitamiseks on palju erinevaid viise. Räägime sellest üksikasjalikumalt:
- Naeratus on suuteline palju. Psühholoogia ütleb, et kui te naeratate, hakkab aju tootma hormooni kortisooli vastusena, ja see on oluline roll võitluses stressiga. Lõppude lõpuks näeb teie aju naeratust, signaali, et kõik on hästi, seega paremini tundma. Seega võite helistada suurepärasele meeleolule alateadvuses.
- Mõnikord on mõnikord paus paariks, nagu mitte kunagi, hõivatud elus. Vabanege surve eest väljastpoolt. Mine loodusse, võta aktiivset puhkust.
- Analüüsige mineviku vigu ja proovige mitte pääseda olukordadesse, mis võivad põhjustada emotsionaalse lagunemise.
- Rikastamine vitamiinidega. Stress surub kõik jõud kehast välja, nii et peamine võitlus selle vastu on säilitada oma efektiivsuse vitamiine küllastunud toitude (koer roos, õunad, kana maksa, kuivatatud puuviljad, kala, tomatid jne) söömiseks.
- Jooga. Tema abiga saate nii lõõgastuda kui ka mõista ennast, tugevdades oma lihaseid. Meditatsioon ei ole üleliigne: sule silmad, aeglaselt ja sügavalt sisse hingata ja välja hingata.
- Toidud, mis võivad parandada meeleolu, muutuvad selles võitluses usutavateks kaaslasteks. Vahetamatu abiline - õnnehormoon, mis sisaldub šokolaadis, banaanides, mandlites jne. Oluline on piirata rasvaste toitude, suhkru ja kofeiini tarbimist.
- Südame-südame vestlus aitab ka leevendada pingeid. Lõppude lõpuks, mõnikord, et vaadata probleemi teisest küljest, tasub sellest rääkida.
- Stress stressi vastu. Kummaline küll, kuid kui keha uue kehasse sattuva stressi tekitada, vabanete sellest, mis sööb sind. Seega võib see uus stressitase olla külm dush, äärmuslik sport, nõelravi.
- Ära unusta sporti. See mitte ainult ei aita keha stressi üle saada, vaid valmistab ette ka mitmesuguseid emotsionaalseid mõjusid. Pole tähtis, milliseid harjutusi te valite: jooksute, jalgrattasõidu jne Tasub märkida, et tsükliliste harjutuste suurim kasu, mis nõuab kordamist (näiteks jooksmine). Selle tulemusena on südame löögisagedus tunduvalt madalam, vererõhu tase väheneb ja lihaste pinge väheneb iga minuti järel. Samal ajal on sellised õppetunnid piisavad, et võtta 30 minutit aega, et vähendada emotsionaalse stressi taset 20% võrra.