Kui jälgite kristlikku kiiresti, püüdke taimetoitlasi liituda või soovite lihtsalt lihavaba toitu proovida, siis on see retseptide valik teie jaoks!
Pole tähtis, kas olete taimetoitlane või lihtsalt seikleja, on oluline, et teie keha tervis säilitaks piisavalt valku. Inimestel võib vajaliku valgu kogus varieeruda sõltuvalt elusrütmist, energiatarvilist ja kehamassist. Tänu neile retseptidele saate oma kehas puududa valku ja nautida suurepärast maitset. Ja lõpuks, kõige meeldivam osa - iga roog sisaldab iseenesest mitte rohkem kui 400 kalorit, mis aitavad teil end kuju hoida. Pea meeles, et ükskõik kui palju kaloreid roog sisaldab - see on palju olulisem, kui palju toitaineid läheb teie kehasse. Proovi seda ja oled üllatunud!
1. Mehhiko Tacos Salsa Verde täidisega läätsed, mangod ja granaatõun.
Tarbija tortilla suurepärane retseptsioon, mis on täidiseks, laseb teid tõeliseks Mehhiko atmosfääri. Ja sa saad ahne läätse armastaja, kellel on palju kasulikke aineid: kiudaineid, valku, foolhapet, magneesiumi ja rauda!
2. Taimetoitlane võileib omlete, spinati ja päikesekuivatusega tomatitega.
On juba ammu teada, et munad on madala kalorsusega toode, mille toitainete sisaldus on suur. Ja kui ühendate munad ja köögiviljad ühe tallaga, siis saate oma kehule maitsev, vitamiinipommi. Eriti kasulik on seda tassi kasutada hommikusöögi ajal.
3. Mustade oad ja munaga täidetud magusat juustukartulit.
Tegelikult on munad paljudes roogades hädavajalik koostisosa. Spetsiaalsed maitseomadused aitavad munadel mõnda tassi maitsta. Proovige spetsiaalset juustukartulit munaga süüa ja teid meeldivalt üllatatakse.
4. Toiduv salat kapsast, kikerhernesid, apelsini kastmega apteegitilli.
Sellest toidust saadav energiataskus on teile kindel. Ja võite ka koristada kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi, raua, vase, tsingi, kroomi ja alumiiniumi puudumisest, mis sisalduvad apteegitilli viljades.
5. Küpsetatud pannkoogid kabatšokkidest.
Teate, et suhkrupeed on suurepärane toode, mis on rikkalikult mitmesuguste mikroelementidega - raua, vask, fosfor, kaalium, magneesium ja naatrium, samuti C- ja B-rühma vitamiinid. Seetõttu valmistatakse kabatšokkidest valmistatud pannkoogid kasulike ainete "killerdoosi".
6. Praetud apteegitill, spargel ja punane sibul koos parmesani ja keedetud munadega.
Tervislike koostisosade suurepärane kombinatsioon tugevdab teid terve päeva jooksul. Spargli rikastab keha karoteeni, saponiinide ja asparagiiniga.
7. Õhuparfiit mustandest jogurtist.
Perfect "imepärase" magustoit - parfüüt tõstab teie meeleolu ja aitab lõõgastuda pärast kõva päeva.
8. Toitev kreemapupp seenedest ja mustast riisist.
Üks kõige maitsvamaid madala kalorsusega suppe, mida olete kunagi maitsnud. Lõõgastav vaade ja suurepärane maitse palun isegi vankumatu taimetoitlane.
9. Maitsev "praak" lillkapsast läätsega.
Kas olete kunagi mõelnud, et saate lillkapsast praadida!? Selgub, see on üsna lihtne. Liha praadis on vaid üks väike erinevus - lillkapsas sisalduvate kasulike ainete kogus on palju suurem kui lihas.
10. Delicious pizza koos kapsa ja kitsejuustuga.
Iga prantslase kitsejuust on tõeline ravitsütt, mis on valmistatud pastatoorimata piimast. Seepärast on kitsa juustu lisamisega pitsat kergesti seeditav keha ja te tunnete tõelist õndsust.
11. Õrnad mustad oad koos jogurti, paprika ja suvikõrvitsaga.
Mustades beebides on tohutu hulk aminohappeid ja toitaineid, mis võimaldavad teil sööki täielikult süüa. Ja kui lisate talle suhkruvaba ja jogurti, siis tundub, et roog on ebatavaliselt maitsev.
12. Peene mini pitsa koos lillkapsa, jogurti ja grillitud köögiviljadega.
See tervisliku toitumise retsept ei vaja aega ja raha. See pitsa võib ohutult süüa, ravida sõpru ja lähedasi ja ei mõtle kahjulike süsivesikute hulka.
13. Portobello seened koos fetajuustu ja tomatitega.
Suurepärane retsepti igapäevasele suupistele, mis pakuvad vähese kalorsusega toiduga uimastamist.
14. Toitainerikasupp.
Herned on suure hulga valkude allikas. Seetõttu annab see supp oma kehale maksimaalse kasu, samuti maitse- ja kreemikonstruktsioonile.
15. Täidisega seened Porte Bello.
Suurte kübarate Porte Bello sortiment on mitmete roogade valmistamisel asendamatuks koostisosaks. Eriti huvitavad on saadud nende seente kübaratega erinevad täidisega roogad. See kasulik tass meenutab pitsa, kus taigna asemel kasutatakse šampinjoni mütsi.
16. Õhupass, mustikad ja chia seemned.
Chia seemned on taimetoitlaste hulgas väga populaarsed ja soovivad kaalust alla võtta, kuna need võimaldavad teil täita organismis oluliste elementide puudumist ja tagada küllastumisvõime.
17. Sharp tacos musta oade, juustu ja kašupähklitega.
Üks selle Mehhiko köögi retsepti eeliseid on toiduvalmistamise lihtsus. Teil ei ole vaja palju aega ja energiat, et valmistada oma kehale kasulik roog.
18. Hispaania täidisega paprikad filmiseemnetega.
Valgust, kiust ja aminohapetest rikastatud kinoa seemned annavad selle toidule ainulaadse maitse ja täidavad hulga toitaineid.
19. Sweet koogid kartulist ja läätsedest sidruni kastmega.
Selgub, et need taimetoitlased teavad mitte ainult kuumaid roogasid, vaid ka maiustusi. Sa oled üllatunud, kui suured on sidrunikastme kartulite maitse.
20. Toituvad läätse võileivad.
Kui soovite mitmekesistada oma hommikusööki ja samal ajal saada maksimaalset vitamiine kogu päeva jooksul, siis see retsept on teie jaoks.
21. Rikas mitmekihiline kartulite, köögiviljade ja musta ubade pirukas.
Taimsete pirukate jaoks on palju retsepte, kuid see on see retsept, mis koondas koos toitainetega rikkaid toitu, mida teie keha vajab.