Enne kehakaalu alustamist on paljud huvitatud sellest, kas kaalulangus on parim dieet, meiega tegeleme. Eriline toitumine ei saa me seda pealkirja anda, sest salenemine on iga inimese individuaalne protsess. Kuid samamoodi püüame leida soovitusi, mis võimaldavad teil ennast kõige tõhusamale dieedile teha.
Parima toitumise põhireeglid:
- Alustuseks võite otsustada, et teil on ülekaalulised põhjused, võib-olla ei ole põhjus, miks te pidevalt sööte kahjulikke toiduaineid, kuid kõik on palju tõsisem.
- Halvaks saamiseks on vale otsus, sest pidev näljahäda ei sea teie kehale kehakaalu. Selle asemel, et vabaneda ülemäärasest rasvast, kogute selle.
- Proovige sageli süüa, korraldage suupisteid, vaid veenduge lihtsalt, et portsjonid pole suured.
- Tehke oma külmkapis ülevaade ja eemaldage see kahjulik toit sealt ja asenda see kasulike ja lemmiktootetega.
- Loendke kaloreid. Seega saate jälgida, kui palju sööte ja kui palju te kaotate. Saate arvutada oma piirangu, mis ei anna teile võimalust kasvada.
- Ärge unustage oma keha veetasakaalu, joomake vähemalt 1,5 liitrit vett päevas.
- Mine spordi jaoks, et saavutada lühikese ajaga suurepäraseid tulemusi.
Nende soovituste põhjal saate aru, milline on teie jaoks parim dieet. Järgnevalt kaaluge mõnda nõuannet, mida peetakse kaalulangetava kõhu kõige paremaks toitumiseks. Selles kehaosas on väga raske lahti saada lisaraskidest, nii et kiiresti ei saavutata häid tulemusi. Need soovitused sobivad kõigile tüdrukutele:
- Ärge sööge palju teisel päeval, eriti õhtusöögi ajal, sest kogu ülemäärane jääb teie külgedelt ja maos.
- Igapäevane toit peaks koosnema vähemalt 5 söögikordadest.
- Rasestumisest maos vabanema keeldun täielikult alkohoolsete jookide juurest, kuna mitte ainult "õlle kõhtu" on naissoost inimese jaoks kohutav.
- Asendage rasvatud toidud madala kalorsusega toiduga, mis aitab söögiisu vähendada. Ärge unustage ka maiustusi, soola ja gaseeritud jooke.
- Küpsetamine on vajalik paarile, küpsetamiseks või küpsetamiseks, nii et see ei ole kahjulik, kuid kasulik keha jaoks.
- Viimane eine peaks olema mitte hiljem kui 4 tundi enne magamaminekut.
- Ärge unustage värskeid köögivilju, puuvilju ja vett, mis peab jooma vähemalt 2 liitrit päevas.
Järgige neid soovitusi, mine spordile ja lamedad kõhud muutuvad teile reaalsuseks. Me ei saa eirata vastupidist sugu, seega kaaluge meeste parima toitumise põhimõtteid. Sellised dieedid erinevad oluliselt naiste valikuvõimalustest, kuna mehed vajavad palju kaloreid ja muid mikroelemente.
- Sellises toidus peaks olema toidud, milles on vähe lihtsaid süsivesikuid, kuna neil on kehale kehv mõju.
Andke oma eelistus toiduainetele, mis sisaldavad kompleksseid süsivesikuid nagu rukkileib ja kaerahelbed. Parim on süüa neid hommikul. - Kasutage mõõdukat rasvasisaldust. Sööge toitu, mis sisaldab oomega-3 rasvhappeid: tuunikala, sardiinid, kaunviljad, pähklid, tailiumsõli ja piim ning teised.
- Igapäevases dieedis peaks olema tohutul hulgal valke. Valige oma lemmiktoit, milles on valku ja süüa neid nii tihti kui võimalik, näiteks liha, mune ja teisi.
- Söö palju kiudaineid, sest see täiustab nälga, samuti ei unusta vitamiine , süüa värskeid köögivilju ja puuvilju.
Nüüd saate endale ise luua parima toitumise kaalulangus.