Et kaotada kaalu täpselt rasva põletamise teel , mitte kaotada vett ühe dieediga, on teil vaja veidi kannatlikkust ja aega kehalise koormuse ja tasakaalustatud toitumise jaoks.
Esiteks võtke teadmiseks mõned kohustuslikud reeglid:
- ära arvuta kaloreid ega nälga;
- vähendage või võta oma dieedist võimaluse korral magusaid, rasvaseid ja rikkaid toite;
- loobuma halvadest harjumustest;
- Söö 5-6 korda koputades;
- jook vähemalt 2 liitrit puhast veelvesi;
- kasutage kompleksseid süsivesikuid ja toitu, mis sisaldavad kiudaineid hommiku- ja lõunasöögiks;
- ärge jätke hommikut;
- jälgida tarbitud suhkru kogust;
- ärge unustage vitamiinide ja vitamiinipreparaatide kompleksi võtmist;
- lisage oma igapäevases dieedis rohkem valku;
- magage vähemalt 8 tundi päevas.
Samuti võite subkutaanse rasvade kiireks ettevalmistamiseks tutvuda mitmete füüsiliste tegevustega, mida soovitatakse läbi viia vähemalt 3 korda nädalas. Aja jooksul nad peaksid kesta kauem kui tund. Ja unustage hingamisruumi lähenemiste vahel!
Treeningu näited:
- 25 minutit - südame (jalgratas, sörkimine, ujumine, väljas mängud jne);
- 35 minutit - koormused jalgade, selja ja ajakirjanduse lihastes;
- üks tund - südame treeningud;
- 25 minutit - südame löögisagedus;
- 35 minutit - tugevusõppused selja, rinna ja käte lihastele.
Tooted rasva põletamiseks
Tuleb märkida, et lisaks kehalisele kehale ja tasakaalustatud toitumisele kehakaalu alandamisel, mis aitavad teil olla valmis sööma nahaalust rasva põlevaid tooteid.
Vesi aitab suurendada ainevahetuse kiirust ja seega aitab kaasa kehakaalu langusele. Ka vesi tuulub näljahäda.
Pine pähklid . Need sisaldavad rohkesti rasvhappeid ja sisaldavad ka nn küllastumisharjumusi.
Piimatooted . Regulaarsel kasutamisel
Oranž . See puu on väga rikkalikult vitamiine. Lisaks sisaldab see looduslikku kiudu, tõhusalt võitleb rasva vastu.
Ananass . Unesemly ananass tegelikult lööb ära isu ja aitab seedimist toitu.
Munad . Need sisaldavad valke, mis küllastavad keha pikka aega. Nad on suurepärane ja tervislik hommikusöök.
Kartulid . On juba ammu teada, et kartul sisaldab palju süsivesikuid. See täidab magu. Samuti on kartulil olev tärklist hea mõju rasvade põletamisele.