Dieet 14 päeva

Kaks nädalat on rohkem kui realistlik aeg märkimisväärselt kaalust alla võtta. Kui otsustate seda sammu astuda hoolimata kiusatustest kahe nädala jooksul nälga ja saada sama tulemuse - õnnitleme teid. Vähemalt ei ole sellist kahe nädala pikkust dieeti, mis võib põhjustada rohkem tervisekahjustust kui tühja kõhuga, vaheldumisi glutooniaga. Ent 14-päevasele toidule on ka oma nüansid, mida tuleb jälgida, et mitte kahjustada teie keha.

Kahe nädala dieedireeglid

Kõigepealt tuleks 14-päevane dieet kombineerida kehalise võimekuse, aeroobika, harjutustega jõusaalis, üldiselt aktiivse eluviisiga. Sellest tulenevalt peaks teie menüü andma sportlikule tegevusele piisavalt energiat. Kaalukaotus ilma sportimiseta võib kaaludele anda negatiivse tulemuse, kuid ilu ei lisata teile.

Kehakaalu langetamine 14 päeva jooksul näitab traditsioonilist 5-6 ühekordset sööki, 2 liitrit laudvett päevas ja toidutöötlemist 3 tundi enne magamaminekut. Mis igast dieedist valite, on endiselt teatud erandid, soovitame kombineerida kaalulangus multivitamiinkomplekside võtmisega.

Valgu toitumine

Valgu kehakaalu langus tundub üsna tugeva toiduga 14 päeva nende jaoks, kes on rohkem söömisharjumuseks - teravili, pasta, teravili, kartul jne.

See toitumine on valitud ja soovitatav sportlastele, kellel on väga oluline kaalulangus koos valkude täieliku tarbimisega.

Menüü:

1. päev:

• hommikusöök - kohv;
• lõuna - kõvaks keedetud muna ja kapsa salat;
• lõuna - keedetud kanarind (100 g) ja keedetud riis (100 g);
• keskööl suupiste - madala rasvasisaldusega kodujuust (200 g);
• õhtusöök - keedetud või aurutatud veiseliha madala rasvasisaldusega loomaliha (200 g);
• enne magamaminekut 2 tundi - tee või klaas tomatimahla.

2. päev:

• hommikusöök - tee;
• lõunasöök - kaks erinevat puuvilju;
• õhtusöök - aurutatud kala (150 g) ja keedetud riis (100 g);
• keskööl suupiste - kapsa, porgandi, paprika ja rohelise sibulaga köögiviljasalat;
• õhtusöök - keedetud kanarind (200 g);
• enne magamaminekut - klaasi keefirist.

Teistel päevadel saab valida analoogia alusel teisi toite. Peamine asi on keskenduda valgutoodetele.

Brasiilia toitumine

Selle tõhusa dieedi variatsioon 14 päevaks on Brasiilia toitumine. Kuna brazilased moodustavad pidevalt sambast oma trükitud numbrid, on oravad väga teretulnud.

Sellisel juhul eeldatakse päevas kolme sööki:

• hommikusöök - kohv, õun, keedetud muna;
• lõuna - 150 g keedetud kala, kohvi , õuna;
• õhtusöök - 2 muna spinatiga.

Peaaegu iga päev, toit põhineb munadel ja saate kohvi abil aidata sellist valge piima toonuda.